Як схуднути дитині в 10 13 років в домашніх умовах?

В даний час популярність комп’ютерів, відеоігор і безліч різноманітних браузерних ігор настільки захопило увагу дітей, що більшість із них страждають на ожиріння. Малорухливий спосіб життя, постійне проведення часу за комп’ютером і при цьому швидкі перекуси, щоб швидше повернутися в ігровий світ залишають бажати кращого. Сьогодні діти віком 10-13 років не знають, що таке прогулянки з друзями на відкритому повітрі, гра в футбол чи козаків-розбійників. Наслідками сучасних тенденцій є зайва вага в дітей і відсутність соціальних навичок спілкування. Як схуднути дитині 10-13 років у домашніх умовах знають досвідчені дитячі фітнес-тренери. Але вирішити проблему з відсутністю реального спілкування можуть тільки батьки, якщо обмежать доступ до комп’ютера.

Основним чинником ожиріння у дітей віком 10-13 років виступає неправильне харчування. Всі лікарі, терапевти і фітнес-тренери заявляють в один голос – здорове харчування. В раціон дитини щодня повинні входити вітаміни і корисні компоненти. Таким чином, овочі і фрукти завжди повинні бути поруч з дитиною. Вони повинні замінити солодкі і будь-які печиво і тістечка, які діти так люблять «уплітати» під час своїх комп’ютерних ігор. На сніданок дітям необхідно подавати злакові каші, вівсянки, банан, булочку, хліб з маслом, варене яйце або омлет на молоці. До обіду дитина може спокійно вживати будь-які фрукти або овочі, наприклад, моркву, огірок, помідор. Для хорошого травлення на обід дітям необхідно обов’язково їсти рідке – це може бути будь-легкий суп або борщ. На друге можна їсти варену картоплю, макарони разом з нежирним м’ясом (телятина, куряча грудка, тушкована або варена рибка). На вечерю можна що-то більш нежирне, оскільки це дитина та її організм ще росте. Так, підійде картопля, приготовлена в духовці, варені або печені овочі, каша (рис, гречка, пшенична) і будь-яке м’ясо або печінка.

Діти жити без солодкого не можуть. Тому варто просто контролювати вживання цих продуктів. Корисно щодня з’їдати по 50 г шоколаду, тільки чорного. Волоські горіхи або сухофрукти теж буде приємним ласощами. Щоб дитина закріпив ефект правильного харчування і схуд, він повинен вести активний спосіб життя. Тобто кожен день діти як мінімум повинні гуляти по дві години на свіжому повітрі. Це може бути гра в футбол, баскетбол, волейбол, стрибки на скакалці, фрісбі, прогулянка з собакою і т. п. Важливо зацікавити дитину грою і весело проводити час. Можна стимулювати дитину роздільною здатністю грати на 15 хвилин довше перед сном. Якщо все правильно зробити, то дитина схудне і дівоцтво пройде весело.

 

Соц закладки
Соц закладки