Коли батьки дізнаються наслідки ожиріння, моментально з’являється бажання діяти. Як схуднути дитині? Вони вбивають це питання в пошукову рядок браузера, запитують у педіатра, вислуховують досвід знайомих. І починають активну боротьбу із зайвою вагою.
І перша проблема, з якою стикається кожна сім’я – це усталені харчові звички. Виникає необхідність повністю їх переглянути і змінити, а зробити це не так вже й легко.
Деякі намагаються вийти з положення найбільш зручним для себе способом – обмежують дитину до вживання калорійних продуктів, при цьому, не змінюючи своє харчування. Часто вони приходять до лікаря і просять сказати дитині, що харчуватися одними бутербродами або є занадто багато піци шкідливо. Хіба це вирішення проблеми?
Навіть якщо схуднути дитині хочеться дуже сильно, навряд чи він зможе утриматися від вживання в їжу страв, які любить вся сім’я. Тому починати потрібно з себе. Будьте готові кардинально змінити усталений режим харчування. Тепер страви протипоказані для малюка, повинні бути табу і для решти членів сім’ї.
І не потрібно намагатися хитрувати і обмежувати тільки крихітку, така диктатура не допоможе дитині схуднути швидко. Якщо вже було прийнято рішення змінити харчові звички, запасайтеся терпінням і навчіться спершу обмежувати себе, тоді дитині буде набагато легше наслідувати ваш приклад.
Звичайно, перший час буде нелегко, і потрібно буде постійно нагадувати малюку про нові правила в сім’ї. Але якщо навчіться адекватно реагувати на вчинки маленької, будете регулярно хвалити його, а іноді і засуджувати, новий спосіб життя швидко стане звичним.
Окремої уваги заслуговують кафе, ресторани та інші заклади, де можна швидко поїсти. У них немає можливості контролювати приготування страв, їх склад і розмір порції. Відповідно краще звести їх відвідування до мінімуму, навіть якщо раніше ви робили це з завидною регулярністю.
Зверніть увагу, незважаючи на те, що дієтотерапія дуже ефективно допомагає дитині схуднути, вона повинна проходити тільки під наглядом дієтолога або педіатра. До речі, дітям до трьох років вона взагалі марна. Зате з 3-4 років лікувальна, дієта, спрямована на зниження енергетичної цінності їжі, цілком може бути призначена.
P.s. Не забувайте, що профілактика ожиріння вимагає набагато менше зусиль, тому якщо є підозра на зайву вагу, приділяйте увагу цьому питанню вже сьогодні, щоб завтра не довелося задаватися питанням: «Як схуднути дитині?».
