Статті про Здоров’я

ЯК СТАТИ «ЖАЙВОРОНКОМ» ?

Не кожен з нас може похвалитися легкими підйомами вранці. Відірвати голову від подушки часом буває дуже складно. Але треба вставати, вмиватися, чистити зуби. Бігти на роботу, в кінцевому підсумку потрібно починати новий день, і економити, так не хватающего в наш час, час.

—-
. Перетворення з «сови» в « жайворонка» потрібно починати поступово. Звичайно, ви всі розумієте, що це потрібно для особистісного вдосконалення. Не дарма в народі є прислів’я, «хто рано встає, тому бог подає», або знамените твердження Арістотеля, що добре вставати до світанку, що така звичка сприяє здоров’ю, багатства та мудрості.
Вченими доведено, що встаючи рано, до 6-ти годин ранку, ви будете почувати себе краще, здоровіше. Та й день буде проходити більш продуктивніше, ви встигнете зробити набагато більше, ніж встав пізно, ледве розгойдавшись.

Почніть з малого. Поставте будильник всього на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай.
І так до тих пір, поки не досягнете потрібного часу.

Лягайте спати раніше. Напевно, ви пізно лягаєте спати, або освоюєте простори Інтернету. Але якщо ви не залишите цю звичку, у вас навряд чи щось вийде. Лягайте спати, навіть якщо ви точно знаєте, що ви заснете. Постарайтеся розслабитися з легкої книгою. Але якщо ви не звикли лягати рано, то лягайте у свій час, ну може на півгодини, годину раніше. В результаті може вийти, що ви на 1-2 будете спати менше, але вдень ви будете почувати себе набагато бадьоріше. І до цього треба прагнути.

Розташуйте будильник як можна далі від ліжка, тим самим ви не зможете відразу відключити, і не продовжити знаходиться в ліжку. А так вам доведеться вставати, йти його відключати. А далі, проявіть силу волі, і не лягайте більше в ліжко.

Залиште спальню негайно, і відразу вмийтеся холодною водою, навіть якщо після цього вам доведеться грунтовно прийняти водні процедури.

Не роздумуйте. Якщо ви будете дозволяти собі думати про те, чи так вже важливо рано вставати, ви ніколи не навчитеся, особливо якщо такі роздуми будуть в ліжку.

Знайдіть причину. Обов’язково задумайтеся ще з вечора зробити яку-небудь важливу справу вранці.

Призначте собі нагороду за ранні підйоми. Так ваші шанси ще раз не заснути збільшаться. Нехай це буде чашка ароматної кави, або трохи часу для читання. Знайдіть що-небудь приємне, і нехай це буде вашим приємним ритуалом або частиною вашого початку дня.

http://zdravclub.ru