Стретчинг в Америці — це культ. Всі суру фітнесу поголовно проповідують гнучкість. З криками й прокльонами, бризкаючи слиною, вони пророкують пекло відступникам від віри, які не виконують або не хочуть виконувати культові вправи на розтягування м’язів. Тим не менш, пропоновані ними методи стретчинга в кращому випадку сміховинні, а в гіршому — небезпечні. І так як стати більш гнучким, ніж усі.
Американці втрачають колишню гнучкість у міру наближення літнього віку, оскільки вони звикли покладатися на еластичність своїх тканин. Регулярна фізична активність призводить до утворення мікротравм — мікроскопічних розривів в наших м’язах, сухожиллях і фасції. Коли вони загоюються, утворюються дрібні рубці. Вони стягують рану, вкорочуючи м’яз. Деякі американські лікарі вважають, що виконання легкої розтяжки в заключній частині тренування може запобігти загоєння м’язи в скороченому вигляді. Ця точка зору дозволяє вірити в надійність деяких болючих методів розтягування м’язів.
Я чув, що борці сумо зазвичай сідають на максимально можливий для них прямий шпагат, а потім їх сэнсэи підхоплюються їм на стегна, щоб розірвати м’язові тканини і змусити цих хлопців сісти на повний шпагат. Через кілька тижнів або місяців розірвані м’язи загоюються, імовірно збільшуючись в довжині, і шпагати вже більше не є проблемою. Я не впевнений, що розповів мені цю історію не жартував наді мною, зате я можу з упевненістю сказати, що знаю інструктора з аеробіки, яка цілеспрямовано рве свої підколінні сухожилля, надмірно розтягуючи їх, а потім проводить довгі години в цьому положенні для гарантії, що м’язи будуть гоїтися, купуючи нову, збільшену довжину. Полювання пущі неволі.
Навіть якщо б ви могли запобігти укорочення м’язів — що вельми сумнівно втрата еластичності сухожиллями і зв’язками з віком неминуча. Немає такої вправи для гнучкості тіла, яке могло б запобігти старіння сполучних тканин. Воно так само невідворотно, як процес радіоактивного розпаду, — мудро мовив академік Микола Амосов.
З чого складаються зв’язки і сухожилля
Зв’язки і сухожилля складаються з колагену, який надає їм міцність, і еластину, який, як і передбачає його назва, забезпечує їм еластичність. Співвідношення еластину/колагену змінюється на користь колагену і рубцевої тканини, коли ви старієте. Якщо ви розраховували на еластичність тканин для збереження гнучкості, то можете попрощатися з останньою. А якщо ви розгорнете повномасштабне битва за гнучкість і спробуєте в буквальному сенсі розтягнути себе, змінити механічні властивості ваших м’язів, зв’язок і сухожиль, то ваша відчайдушна спроба принесе вам більше травм і пошкоджень, ніж гнучкості.
Ось ми і дізналися з вами як стати більш гнучким, ніж ми є на сьогоднішній день. Залишайтеся з нами і наш онлайн журнал вам розповість ще більш цікаві факти.
