Одеситка Валерія Лук’янова на сьогоднішній день відома всьому світу. Ця дівчина – справжня жива лялька! Саме завдяки своєму шокуючого зовнішнім виглядом Лук’янова і стала так популярна, змушуючи про себе говорити не тільки на просторах Інтернету, але і на сторінках безлічі таблоїдів. Нерідко її запрошують на різні телешоу, де вона охоче розповідає про своє перевтілення і спосіб життя в цілому.
Насправді дієта Валерії Лук’янової нерідко стає об’єктом безлічі суперечок, так як різні джерела інформації описують її по-різному. Сама Валерія на сьогоднішній день і зовсім стверджує, що планує в недалекому майбутньому харчуватися лише сонячною енергією.
Тим не менше, спочатку Лук’янова домагалася таких витончених форм явно не з допомогою сонця.
Принципи дієти Лук’янової
Відразу ж варто сказати, що дотримуватися такої системи харчування під силу далеко не кожному. Якщо оцінювати дієту Лук’янової з медичної точки зору, то таке харчування ніяк не можна назвати нормальним, так як його калорійність є критично мінімальної.
Тим не менш, дієта Валерії продовжує користуватися популярністю серед багатьох дівчат, натхнених зовнішнім виглядом одеситки і прагнуть до таких же форм.
Для того, щоб стати володаркою осикою талії, як у Валерії, мало буде просто уникати висококалорійних продуктів. Основна особливість даної системи живлення – практично повна відсутність сніданків і вечерь. При цьому обід передбачає лише крихітну порцію здорової їжі. Базові принципи дієти – вегетаріанство і переважання в раціоні фруктів, овочів та продуктів харчування, які не були піддані термічній або будь-якої іншої обробки.
Читайте також: Дієта осина талія
Дотримуватися такої дієти можна протягом 2-3 тижнів. В цей час також рекомендується приділяти багато часу прогулянкам на свіжому повітрі і виконувати вправи для преса і живота.
За підсумком цієї дієти ви зможете втратити до 8 кілограм зайвої ваги. При тому в основному в обсягах зменшаться боки і талія.
У першу чергу вам потрібно буде запастися маленькими пляшечками питного йогурту. Також слід готувати страви зі свіжих фруктів і овочів, нежирного м’яса, круп і т. д.
На сніданок і вечерю можна дозволити собі лише пляшку питного йогурту. Для обіду краща порція каші з будь-яких круп або ж маленький шматочок м’яса без жиру з салатом зі свіжих овочів. Іноді можна включати у свій обіднє меню легкі овочеві супи чи бульйони.
Один з основних принципів харчування Лук’янової – контроль обсягів порцій. Для початку зменшуйте свої звичні порції на 30%, а після того, як ваш організм звикне до такої кількості їжі, поступово доведіть об’єм до 50%.
Валерія рекомендує з’їдати перед сном цілий лимон без цукру. Як відомо, цей продукт вважається природним жіросжігателя, тому він включений в меню дуже багатьох дієт, особливо досить суворих.
Але є в дієті Лук’янової і принцип, який суперечить загальноприйнятим рекомендаціям по зниженню ваги. Валерія намагається вживати мінімальна кількість рідини, щоб стінки шлунка не розтягувалися. Це дозволяє домогтися особливо тонкої талії, а також зменшення обсягів шлунка, завдяки чому ви зможете наїдатися мінімальною кількістю їжі.
Дотримуватися дієти Валерія почала ще з 16 років. Дівчина зізнається, що спочатку схуднення їй давалося нелегко. Важко було перебороти себе і не «зірватися» на який-небудь заборонений продукт, особливо при загостреному почутті голоду. Тим не менш, Валерія знайшла в собі сили, щоб встояти перед усіма спокусами і успішно продовжувала йти до своєї мети.
За словами Лук’янової, досягти параметрів Барбі їй допомогло сильне бажання, а також невеликий секрет. Найчастіше вона носила одяг, яка їй була не за розміром. Цей психологічний прийом в поєднання з 6-місячної дієтою зробили свою справу.
Чи безпечна дієта Лук’янової?
На сьогоднішній день «жива Барбі» цікавляться не тільки провідні різних телевізійних проектів, але і прості дівчата, які мріють мати параметрами, які будуть хоча б наближені до витонченого силуету Лук’янової. Сама одеситка абсолютно відкрито ділиться своїми секретами і дає багатьом поради, як привести себе в форму.
Тим не менше, не можна заперечувати, що методи Лук’янової є дуже радикальними і традиційна дієтологія їх явно не визнає. Тому, якщо ви плануєте скористатися досвідом Валерії, двічі подумайте, що вам важливіше: здоров’я або зовнішність?
