Читайте у статті:

  • Легко скинути зайву вагу в домашніх умовах
  • Як скинути зайву вагу правильно і швидко: рекомендації лікарів і дієтологів
  • Як скинути великий зайвий вага: відгуки і поради схудлих

Як скинути зайву вагу швидко і правильно: кращі способи в домашніх умовах

Як скинути зайву вагу будинку: відгуки та результати схуднення

Багатьох людей хвилює питання: як скинути вагу, якщо не хочеться вдаватися до послуг клінік і салонів? Існує безліч способів, що дозволяють схуднути швидко і легко без допомоги фахівців.

Легко скинути зайву вагу в домашніх умовах ^

Зараз велика кількість клінік пропонують такі послуги, як ліпосакція і інші естетичні процедури, які коштують недешево.

Подібні сеанси мають безліч протипоказань, до того ж не завжди закінчуються успішно, чого не можна сказати про найкращі способи скинути зайву вагу самостійно.

Можна скинути зайву вагу в домашніх умовах

Всі дієтологи говорять про те, що вага людини безпосередньо залежить від його харчування, і навіть якщо посилено займатися спортом, вживаючи тільки швидкі вуглеводи і жири, ніякого результату не буде. Тим, хто хоче швидко скинути зайву вагу, в першу чергу необхідно звернути увагу на свій раціон: в ньому повинні переважати повільні вуглеводи і білки, корисні для організму тільки користь.

Для того, щоб скинути зайву вагу правильно, потрібно дотримуватися кількох умов:

  • Не сідати на жорстку дієту: обмежене низькокалорійне харчування може завдати шкоди організму, до того ж скинуті таким чином кілограми звичайно швидко повертаються;
  • Перейти на дробове харчування: необхідно зменшити розмір звичних порцій в 2 рази, але їсти 4-5 разів на день;
  • Збалансувати свій раціон;
  • Відмовитися від алкоголю: він негативно впливає на метаболізм, до того ж містить багато калорій;
  • Приймати їжу в один і той же час: це дозволить не допустити почуття голоду і, як наслідок, зловживання солодощами, випічкою, смаженими і жирними стравами, які потрібно обмежити;
  • Налаштувати себе психологічно: поставити цілі та встановити терміни. Наприклад, скинути зайву вагу за тиждень, якщо його трохи.

Скільки зайвої ваги безпечно скидати

Для того, щоб скинути багато зайвої ваги, може знадобитися від 1 місяця до 1 року. Найоптимальнішим варіантом вважається схуднення на 2-3 кілограми за тиждень, але такого результату можна досягти тільки при дотриманні дієти і мінімальних фізичних навантаженнях.

Як скинути зайву вагу правильно і швидко: рекомендації лікарів і дієтологів ^

 

Як скинути зайву вагу швидко і правильно: кращі способи в домашніх умовах

Як скинути зайву вагу: худнемо без дієт

 

Як скинути зайву вагу: поради психологів і дієтологів

Важливу роль в схудненні грає обмін речовин: якщо він сповільнений, то ефект від дієт і спорту буде практично непомітний. Щоб скинути зайву вагу і прискорити метаболізм, можна скористатися запропонованими варіантами:

  • Приймати препарати і вітаміни: «Ліда», «Турбослім», Рибофлавін, Вітаміни А, С, D;
  • Пити трав’яні настої і відвари, які стимулюють метаболізм: з м’яти, меліси, материнки, розторопші.

Як скинути зайву вагу на животі

Тут можна скористатися одним із запропонованих способів:

  • Використовувати дієту;
  • Робити вправу: різко напружити м’язи живота, затримати дихання на 5 секунд і видихнути. Повторювати 30 разів щодня з перервами – це зміцнює м’язи і прискорює розщеплення жиру;
  • Проводити обгортання: змішати 100 г меду з 2 ст. л. гірчичного порошку, змащувати складом живіт, загортатися харчовою плівкою і лежати під ковдрою 45 хвилин. Робити такі процедури 1 раз у 2 дні;
  • Займатися самомассажем: розминати пальцями підшкірний жир, рухаючись від грудної області вниз.

Як скинути зайву вагу жінці

Швидкість схуднення безпосередньо залежить від віку жінки: після 45 років метаболізм суттєво сповільнюється, тому позбутися зайвої ваги стає складніше. Щоб все спростити, підходять наступні методи:

  • Приймати Бади: «Леовит», фіточаї, «Зенслим»;
  • Відмовитися від солодощів і випічки;
  • Як мінімум робити гімнастику вдома.

Як скинути зайву вагу після пологів

Годуючим мамам, які хочуть схуднути, потрібно з особливою уважністю поставитися до цього: не можна приймати різні препарати, зате можна скористатися вітамінами, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Як безпечно позбутися кілограмів під час грудного вигодовування:

  • Замість солодощів їсти фрукти і ягоди, але стежити за реакцією дитини: у нього може з’явитися алергія;
  • Займатися на велотренажері, біговій доріжці;
  • Відмовитися від смажених страв: замість цього продукти краще варити або запікати.

Як скинути зайву вагу чоловікові

Самий ефективний спосіб схуднути – це почати ходити в спортивний зал, дотримуючись наступних правил:

  • Пити не менше 2 л води;
  • Їсти не пізніше ніж за 2 години до тренування;
  • Звести до мінімуму вживання солі;
  • Відмовитися від напівфабрикатів;
  • Дотримуватися будь-спортивної дієти.

Як скинути зайву вагу дитині

Схуднення дітей має бути під суворим контролем батьків, бажано додатково проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є які-небудь захворювання. Дитині легше всього схуднути двома способами:

  • Вести активний спосіб життя;
  • Використовувати дієту, що включає в себе вживання каш, знежирених молочних продуктів, яєць, овочів, фруктів, пісної риби і м’яса, при цьому потрібно звести до мінімуму солодощі.

Як скинути зайву вагу без дієт

Тут найбільше значення має психологічний чинник:

  • Необхідно більше спати і менше їсти. Уві сні активно спалюються калорії і організм набирається сил, тому якщо відпочивати менше 8 годин, може збільшитися апетит;
  • Обов’язково їсти перші страви кожен день;
  • Зменшити вживання солодких напоїв;
  • Пити більше зеленого чаю;
  • Їсти все, що завгодно, але до 18.00;
  • Купити одяг на розмір менше, щоб вона була стимулом схуднути;
  • Вживати їжу з маленьких тарілок.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Як позбутися від харчової залежності.

 

Як скинути великий зайвий вага: відгуки і поради схудлих ^

Вибравши самий швидкий спосіб скинути зайву вагу, не варто перестаратися, т. к. схуднення повинне бути плавним і не заподіяти шкоди здоров’я. Найбільш відповідний варіант – правильне харчування: помітивши нестачу звичного обсягу вступників калорій, організм самостійно почне видобувати відсутню енергію з жирових клітин.

Відгуки та поради тих, що худнуть:

Галина, 33 роки:

«З проблемою зайвої ваги я боролася років 5: пила всякі таблетки, робила клізми. Все вирішив похід до дієтолога, який сказав, що ніякі препарати не дадуть ефекту до тих пір, поки я не перейду на здорове харчування. Варто було тільки мені відмовитися від улюбленого смаженого м’яса і цукерок, так за тиждень на овочах і іншої корисної їжі я скинула 3 кілограми»

Ольга, 39 років:

«Я схудла завдяки спорту і правильному харчуванню на 20 кілограмів всього за 3 місяці. Тренер склав індивідуальну програму, якою я тепер неухильно дотримуюсь, і до ідеальної фігури мені залишилося зовсім трохи»

Наталя, 28 років:

«Вирішила посидіти на дієті і одночасно пити чай «Турбослім», результатом залишилася дуже задоволена. За місяць легко скинула 9 кілограмів, і тепер з моєю фігурою нарешті-то все в порядку»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки