« Киснева терапія на дому
Орбітрек USA Style SS-82000 – ваш особистий тренажер для краси і здоров’я »

Як швидше заснути

Як швидше заснутиСон у будь-якого здорового людини займає майже 1/3 життя. Якщо людина добре висипається, він протягом дня більш продуктивно і якісно працює.

Інсомнія (безсоння) є не що інше, як емоційний стрес та нервове перенапруження. Це стан пов’язаний із зменшенням тривалості сну вночі і супроводжується суб’єктивними негативними явищами, наприклад, почуттям втоми, розбитості, головним болем, зниженням працездатності. Замість бадьорого духу людина вранці роздратований, готовий зірватися в будь-яку секунду. Адже ви напевно помічали, скільки в громадському транспорті вранці неврівноважених і дратівливих людей? А це все тому, що вони не знають, як боротися з безсонням.

Як перемогти безсоння? Як викликати сон? Природно, в першу чергу необхідно усунути причини безсоння. Якщо ваш спосіб життя переповнений емоціями (ви керівник, студент тощо), то її потрібно або змінити, або повністю поміняти. Після бурхливого емоціями робочого дня погуляйте по парку в приємній компанії або просто пройдіться пішки. По поверненню додому не вступайте з домочадцями в суперечки. Бажано обмежити і перегляд телевізійних передач. Якщо ж безсоння викликане надлишками нерозтраченої енергії (пенсіонери, домогосподарки), рекомендується відвідувати тенісний корт, басейн і т. д. Перед сном випивайте чашку теплого молока і провітрюйте спальню. Денний сон виключіть повністю. Що стосується їжі, то не йдіть спати з «повним животом». Голодним теж не лягайте, так як голод провокує безсоння, так само як і переїдання.

Якщо ви лягли в ліжко і не можете заснути, не лежите довго, краще встаньте з ліжка. Фахівці вважають, що немає нічого гіршого, ніж валятися в ліжку, намагаючись заснути. Пройдіть до книжкової полиці і виберіть собі саму нудну книгу. Після такого читання вам одразу захочеться спати.

Трави від безсоння

• Аптечна ромашка. Ст. л. квіткових кошиків заваріть склянкою крутого окропу і настоюйте 4 години. Пийте за ст. л. 3 рази.

• Марьин корінь (півонія). Сприятливо діє на серце і судини, ліквідує безсоння і нервове виснаження. Корінь півонії подрібніть і приготуйте настій за тим самим рецептом, що й з ромашки. При підвищеній кислотності шлункового соку це ліки вживати не рекомендується.

• Корінь валеріани. Пийте настій за годину до сну за ст. л. (або настойку – 20 крапель також перед сном). Речовини, що містяться у валеріані, чинять заспокійливу дію.

Хилить до сну і заспокоює букет ароматів з м’яти польової, хмелю, меліси, материнки, сосни, валеріани. Візьміть ці рослини в рівних пропорціях і зашийте в марлевий мішечок.

Півсклянки (не більше) червоного або сухого білого виноградного вина може забезпечити міцний і здоровий сон. Вино розсіює хвилювання і страхи, дає приємний спокій.

Схожі:
Соц закладки