Всього існує безліч варіантів схуднення, які дозволяють значно знизити масу жирових відкладень і провести комплексне очищення організму. Однак необхідно дуже уважно ставитися до вибору дієти, так як ви повинні переконатися, що вона підходить вам і не може завдати істотної шкоди вашому тілу.
Одним з найбільш ефективних і безпечних варіантів є вівсяна дієта для схуднення, яка дозволяє скидати до 10 кг за два-три тижні, очищаючи при цьому організм від шкідливих шлаків і токсичних речовин.
Зміст
- Основа раціону
- Дозволені та заборонені добавки
- Повернення до колишнього раціону
- Корисні поради, і альтернативи
Основа раціону
Якщо вашим вибором при зниженні зайвої ваги є вівсяна дієта для схуднення, меню повинно містити в своїй основі пластівці з відповідного матеріалу. З них готується каша, яка виходить шляхом недовгою варіння, триває до розм’якшення злакових пластівців.
В якості основи для каші ідеальним варіантом буде вівсянка в класичному вигляді або пластівці «Геркулес». Не слід купувати пластівці, які готуються простим заливанням їх окропом або містять смакові добавки – вони абсолютно не підходять для комплексного очищення організму. Крім того, необхідно також переконатися, що в склад не входять цукор і глютен, які здатні звести нанівець всі результати вашого схуднення за рахунок накопичення цих речовин в організмі, і, відповідно – повторного утворення шлаків після закінчення дієти.
Якщо ви хочете скинути до 10 кг, і виглядати як на фото результатів дієти, опублікованих в Інтернеті, вам потрібно приготуватися до суворих обмежень. Вівсяна каша на воді буде складати весь ваш раціон – ви повинні їсти її на сніданок, обід і вечерю, щоб результати були максимально повними і стійкими.
Дієта триває від 7 днів до одного місяця – її тривалість залежить від того, якого схуднення ви збираєтеся добитися. Варто відзначити, що міститься в одній порції вівсяна каша повинна повністю насичувати вас – не обмежуйте кількість їжі, щоб це не призвело до виснаження, проте не переїдайте, так як це суттєво погіршить результати. При нормальному стані організму дієта допомагає зменшити надлишкову вагу на 3-5 кг в тиждень, або на 10-15 кг в місяць при тривалому їх використанні.
Звичайно, такий раціон є досить бідним – не з точки зору поживної цінності, а щодо смакових якостей. Тому, якщо дієта буде тривати досить довго, і ви розраховуєте скинути з її допомогою більш 10 кг, вам необхідно додавати в свій раціон і інші продукти. З їх допомогою ви можете не лише досягти значного поліпшення смаку, але й істотного прискорення очищення організму. При цьому слід бути дуже уважним, і вибирати тільки правильні продукти, які не зведуть нанівець всі результати вашого схуднення.
Дозволені та заборонені добавки
Відразу варто обумовити, що категорично забороняє вживати вівсяна дієта для схуднення. Незважаючи на поширену оману, гречка ніяк не є її компонентом, і використовувати такий продукт не варто.
Якщо ж гречка чи інша крупа все ж буде присутніми у вашому раціоні, це призведе до перенасичення організму вуглеводами і утворення їх надлишкового відкладення у всьому організмі.
При відсутності білків і жирів, це може стати важким випробуванням для печінки, яка виробляє ферменти, переробні вуглеводи.
Також слід повністю відмовитися і від інших джерел вуглеводів, до яких відносяться цукор, крохмаль, мед, кукурудзяні пластівці, солодкі напої та інше. Результатом їх вживання може стати не тільки уповільнення схуднення, але і збільшення накопичення шлаків, які повільно отруюють тіло людини, не дозволяючи йому повертатися до нормальної ваги.
Бажано відмовитися від солі – так як дієта передбачає майже повна відмова від жирів і білків, вона буде погано перероблятися, залишаючи значні відкладення.
Якщо ви збираєтеся продовжувати дієту більш ніж на один тиждень і хочете скинути більше 10 кг, то вам варто додати в свій раціон деякі корисні продукти. До них відносяться, насамперед, сухофрукти і горіхи, які можна додавати в їжу. Найкращий варіант — якщо каша з їх змістом буде вживатися в їжу вранці – так ви зможете повністю витратити отриману енергію.
Особливо добре додавання чорносливу – його легкий проносний ефект буде одним з додаткових способів очищення організму.
Повернення до колишнього раціону
Крім того, якщо ви сидите на дієті вже не один тиждень, втратили вже більше 10 кг, і виглядаєте як на кращих своїх фото, пора скасовувати обмеження в харчуванні.
Повернення до звичайного режиму починається з молочних продуктів – можна вживати йогурт без смакових добавок, кефір, сир нежирний сир. Каша вже може готуватися на молоці – на цьому дієта буде поступово завершуватися, і через тиждень ви повернетеся до свого звичайного харчування.
При цьому в перші дні бажано обмежити споживання круп, які містять велику кількість вуглеводів – до них відносяться гречка, рис, Артек ” і деякі інші різновиди.
Домігшись очищення організму, зробіть перерву – наступне обмеження раціону починайте не раніше, ніж через місяць, а дієта, основою якої є вівсяна каша, повинна повторюватися не раніше, ніж через 6 місяців.
Корисні поради, і альтернативи
Якщо ви хочете, щоб за тиждень ви скинули досить велику вагу, і всього протягом всієї дієти у вас пішло більше 10 кг, вам необхідно провести попередню підготовку. Перш за все, для максимально ефективного схуднення необхідно за місяць до початку дієти відмовитися від жирного, солодкого і мучного.
Крім того, бажано також провести процедуру очищення організму рисом.
Для цього з вечора залийте 4-5 столових ложок рису літром води і залиште набухати, а вранці проваріть його на повільному вогні – вийде своєрідний кисіль, який необхідно не поспішаючи з’їсти, і відкласти наступний прийом їжі на 12 годин дня.
Таке харчування необхідно дотримуватися один тиждень, після чого почнеться сама дієта, в основі якої лежить вівсяна каша.
Існують і інші рецепти, дотримуючись яких, можна досягти схуднення. Наприклад, вівсянку може замінити гречка, однак при цьому необхідно обмежувати порції, так як вона володіє більшою харчовою цінністю.
Гречка досить важка для шлунка, тому разом з нею варто пити кисломолочні продукти, які будуть сприяти виведенню з організму зайвих вуглеводів.
Також деякі рецепти передбачають додавання в раціон цілісного вівсяного зерна, яке попередньо розм’якшується шляхом вимочування. Така вівсяна каша буде мати досить хорошими очисними властивостями і дозволить скинути більше 10 кг за весь період дієти.
Якщо ви вибрали оригінальний спосіб схуднення, в якому головну роль грає вівсянка або гречка, то вам також необхідно пити велику кількість рідини – не менше 1,5 літрів за один день. Для того, щоб скинути більше 10 кг, і виглядати, як на кращих фото, вам також доведеться зіткнутися з серйозним обмеженням – дієта передбачає використання:
- води без газу;
- слабкого розчину лимонного соку (1 чайна ложка на 0,5 літра води);
- несолодкого зеленого чаю.
Кава, солодкі напої та інші шкідливі для організму продукти категорично заборонені. Якщо ж ваш спосіб схуднення використовується вже не один тиждень, то вівсянка може доповнюватися молоком мінімальної жирності.
