Статті про Здоров’я

Як прожити день в гарному настрої?

Кожен день ми живемо в низці поточних днів, не помічаємо
усвідомленості життя. Рано встаємо, на швидку руку снідаємо і біжимо на роботу, вирішуючи чиїсь завдання, не помічаючи життя, не зберігаючи своє здоров’я. І в кінцевому підсумку, біжать дні за днями, місяцями, роками. Життя йде, купуються спочатку малі, а потім і серйозні хвороби.

=============

Що це? Боротьба за хліб насущний? Так можливо, за хліб, за виховання підростаючого покоління, підтримка побуту, збереження родини, за допомогу старшому поколінню, батькам, родичам в житті. Все це важливо і потрібно з точки зору порядної людини.

Але в низці своїх повсякденних турбот і обов’язків ми не повинні забувати про себе, про те, що організм вимагає постійного підтримання працездатності, відновлення сил і здоров’я.

Якщо ми хочемо, щоб у нас було здоров’я, ми повинні щодня займатися собою. Здоровий спосіб життя, це не слова, це усвідомлена необхідність підтримки здоров’я в організмі, збереження життєвих запасів людини. Це культура життя освіченої людини.

Медицина в наш час дуже дороге задоволення, та й смішно сподіватися на мікстури і таблетки. Так, може бути, в екстрених ситуаціях вони допоможуть, але перетворити це в систему, це недалекоглядно.

Ось основні напрямки підтримки свого фізичного і духовного здоров’я щодня і на довгі роки.

Правильне легке харчування: режим харчування – 3-4 рази в день, і обов’язково, останнє приймання їжі не пізніше, ніж за 3-4 години до відходу до сну. Не будете набирати вагу, спокійний сон. Матеріал з правильного харчування на сайті.

Правильний питний режим, доктора кажуть, що ми повинні пити в добу не менше 1.5-2 літрів рідини. Звичайно, це важливо, але замінювати чисту питну воду постійно чаєм з солодощами, різними концентрованими напоями, приготованими в промислових умовах це шлях до хвороб. Встаньте вранці, випийте склянку чистої води. Це запускає організм до роботи, додатково зароблять нирки, піде розрідження жовчі, що корисно для очищення кишечника. Не забувайте і вдень пити чисту воду.

Висипайтеся, 7-8 годин, а іноді і більше годин нічного сну. Повноцінний нічний сон відновлює всі клітини організму, що сприяє гарному настрою і здоров’я. Вдень Вас не буде тягнути до сну, будете бадьорі і працездатні.

Фізичні навантаження: гарний настрій, висока працездатність, організованість будуть досягнуті тоді, коли Ви вранці займаєтеся хоча б 15 хвилин фізичними вправами. За рахунок покращення кровообігу, покращується робота всіх органів, відновлюється здоров’я, працездатність, настрій, всі параметри життя. У цей день, вважайте, Ви встигнете виконати всі намічені плани. Спробуйте і Ви переконаєтеся у цьому. Під час фіззарядки підтримуйте вольовим зусиллям гарний настрій.

• Увечері приділіть собі хоча б 15 хвилин для вечірньої прогулянки на свіжому повітрі, помилуватися красивими вогнями міста, місячним небом, зірками, вони такі гарні, ми просто забули про це. А це цінності, до яких людина повинна повертатися знову і знову.

Гігієна психічного стану: Не піддавайтеся поганому настрою протягом дня, контролюйте свої емоції, в кінцевому підсумку негативні емоції справі не допоможуть, а усвідомлена розумність завжди сприяє організованості.

Загальна гігієна: щоденна, щотижнева, гігієна рук, одягу,
житла, повітря – все це не тільки складові профілактики здоров’я, але і гарного настрою, плідної продуктивності праці.

Робота по духовному зростанню. Добре б щодня або хоча б по мірі можливості працювати над пізнанням нового, розуміння причин тих чи інших подій в особистому і громадському житті, а потім прагне щодо їх усунення зі свого життя, то життя
не буде йти у низці важких днів. Зрозумійте, багато розумні люди шукали сенс життя і писали трактати з філософії життя.

Духовне вдосконалення, накопичення в собі Божественного, розуміння процесів природи, людських стосунків, це і є цікава та різностороння життя, яка дає людині щастя і наповненість.

• Будьте щасливі і здорові!

http://zdravclub.ru/

Схожі:
Соц закладки