Серед дієт, які допомагають скинути зайву вагу, іноді зустрічаються абсолютно несподівані поєднання продуктів, з якими потрібно тісно «подружитися» на час обраної програми. Яскравим прикладом цього судження є яєчно апельсинова дієта на 4 тижні. Відомо, що апельсин крім того, що смачний, так ще і дуже корисний цитрус. У ньому міститься велика кількість вітаміну С, вона добре впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, має бактерицидну дію і знижує рівень цукру в крові. На додаток до апельсину дієтою передбачаються яйця. Вони є легкозасвоюваній їжею, в якій містяться корисні елементи: цинк, фосфор, йод, залізо. Разом вони добре доповнюють один одного і роблять благотворний вплив на організм, якщо тільки у Вас немає на них алергії.
Головне в цій дієті – правильно співвіднести вживання яєць і апельсинів з іншими продуктами. Під час застосування дієти не варто забувати про рясному питво простої води, а крім того дозволяється кава, чай, молоко. Серед загальних правил варто відзначити, що Ви повинні варити овочі виключно на воді, а не на бульйоні. Спробуйте виключити з раціону жири і масла. Якщо через дві години після прийому їжі Вас долає голод, побороти її можна будь-яким овочем (огірком, салатом, морквою). На результат значною мірою також впливає дотримання режиму харчування. Якщо станеться збій, доведеться починати все з початку. Дана дієта досить збалансована, тому додатково приймати вітаміни немає необхідності.
Меню яєчно-апельсинової дієти
Перша, друга і четверта тиждень ідентичні, і меню їх виглядає наступним чином:
- у перший день на обід планується один вид фруктів, а на вечерю – смажене або варене нежирне м’ясо;
- на другий день пообідати можна вареною або смаженою куркою, а повечеряти вареними яйцями (2 шт.), салатом з овочів, грінкою і апельсином;
- третій день на обід перелагает знежирений сир, помідори і гренку, а на вечерю – м’ясо;
- в четвертий день пообідати можна одним видом фруктів, а повечеряти м’ясом з овочевим салатом;
- на п’ятий день обід складається з двох варених яєць і овочів, а вечеря з риби (відвареної або смаженої) з салатом з овочів, плюс апельсин;
- обід шостого дня припускає один з видів фруктів, а вечеря – м’ясо з салатом;
- у сьомий день на обід Ви можете собі дозволити курку, варені овочі, помідори і апельсин, а на вечерю – варені овочі.
Третій тиждень відрізняється більш стриманим меню:
- у перший день їсте будь-які фрукти;
- у другій належить варені овочі (за винятком картоплі);
- на третій день можна фрукти і варені овочі;
- четвертий день дозволяє рибу з капустяним салатом або вареними овочами;
- у п’ятий день можете з’їсти варене м’ясо і варені овочі;
- у шостий і сьомий день дозволяється тільки один вид фруктів.
Як бачите, такий раціон цілком прийнятний для ефективного схуднення, але для того, щоб Ваші старання не пройшли дарма, потрібно подбати і про фізичної активності. У комплексі Ви зможете досягти відмінних результатів!
