В сучасному світі йде жорстока боротьба з надмірною вагою, так як проблема ожиріння у багатьох країнах стоїть на першому місці серед порушень зі здоров’ям. Крім того, що зайва вага сам по собі неприємний, так він ще і викликає інші складні порушення, пов’язані в першу чергу з роботою серця. Для допомоги людям з надмірною вагою створюються цілі клініки. У Росії широко поширився проект «Доктор Борменталь» відомого лікаря Михайла Гаврилова. Як допомагає схуднути дієта гаврилова і які кроки вона передбачає, Ви дізнаєтеся з цієї статті.
Програма доктора Гаврилова об’єднує в собі двадцять п’ять методик, спрямованих на так зване «знешкодження» калорій. Щоб запустився механізм схуднення, потрібно пройти до його «важелю» п’ять кроків. По-перше, треба усвідомити, що Вам необхідно припинити накопичення жиру і перейти до його переробки. По-друге, проводиться бесіда на тему голоду і ваги, детально розглядаються ці поняття. По-третє, відбувається розуміння, як контролювати свій апетит, щоб позбавитися від зайвих накопичень. По-четверте, потрібно домогтися згоди організму з тим, що Вам потрібно схуднути. І по-п’яте, усвідомити всю картину, отримати чітке уявлення мети, мотивації, бажання.
Використовуючи методику Гаврилова, Ви можете за день з’їдати незначна кількість їжі і при цьому не відчувати почуття голоду. Вся суть, як Ви вже напевно встигли помітити, в психологічному настрої. Якщо Ви зуміли «домовитися» з організмом, можете сміливо спробувати нескладну дієту. З раціону слід вилучити випічку, цукерки, фаст-фуди, вершкове масло. Замість них зосередитися на салатах, соках без консервантів, знежирених йогуртах. Ви можете сміливо насолоджуватися будь-якими овочами за винятком картоплі, а також є фрукти (тільки обережніше з бананами!), рибу, сири, каші і пити негазовану мінеральну воду. При цьому одного правильного харчування буде замало для досягнення вражаючих ефектів. Для того, щоб жир пережигался, потрібно якомога більше рухатися.
Якщо Ви хочете ближче познайомитися з методикою доктора Гаврилова (а адже описати детально її суть в одній статті неможливо), можете прочитати книги, які вийшли з-під його пера: «Як перемогти апетит», «Ефективна програма зниження ваги за сім днів» і «Струнка доля». У будь-якому випадку, основний посил його зрозумілий кожному – без психологічного настрою здолати зайві кілограми навряд чи вийде, тому потрібно приділити увагу цьому і працювати над собою у сфері зокрема.
