Останнім часом сухе голодування для схуднення використовується серед жінок все частіше. Обумовлено це тим, що такий метод допоможе позбутися від зайвих кілограм в мінімальні терміни, адже організм протягом цього періоду не буде отримувати абсолютно нічого, навіть ніякої рідини. Крім того, грамотно виконане сухе голодування допоможе непогано оздоровити організм.
Але, звичайно ж, такий жорсткий спосіб схуднення можна застосовувати лише протягом невеликого терміну – максимум 24 години. Після цього необхідно почати плавно повертатися до звичного раціону харчування.
Види голодування
Розрізняють два види голодування: вологе і сухе. Вологе передбачає повну відмову від їжі і більшості напоїв. Дозволяється пити лише чисту воду без газу, деякі чаї (без додавання цукру, звичайно ж) і трав’яні настої. Також у помірних обсягах допускаються проносні чаї – вони допоможуть швидше вивести всі шкідливі речовини з вашого організму. Цей вид голодування можна практикувати в домашніх умовах не більше 5 діб. Не варто доходити до фанатизму, розтягуючи період утримання від будь-якої їжі на великі терміни. Цим ви зможете завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю.
Набагато більш небезпечним вважається сухе голодування. Йому часто приписують безліч «плюсів», однак на практиці стає ясно, що шкоди воно приносить куди більше, ніж користі. Вдаючись до такого методу схуднення, ви повинні розуміти, що маса вашого тіла може бути істотно знижена, проте від жирових відкладень ви таким чином ніяк не позбудетеся. Піде лише вода і все «зайве», але на прошарку вже утворився жиру добова голодування ніяк вплинути не здатна.
Однак слід зазначити, що, на відміну від вологого голодування, після сухого часто скинутий вага не повертається. До того ж, коли ви знову почнете їсти після голодних доби, калорії на стануть відразу ж «іти» в жир, так як організм не встигне включити аварійний режим.
Також справедливо буде відзначити, що пережити 24 години без їжі і води насправді буде набагато простіше, ніж може здатися. У всякому разі, це буде легше, ніж виконувати різні монодієти та експрес-дієти, розрахованих на 3-5 днів і передбачають вкрай убогий раціон. При цьому принцип їх дії є таким же – позбавлення від рідини, шкідливих речовин, шлаків і т. д.
Як правильно почати голодування?
Будь голодування вимагає попередньої підготовки. Для початку слід очистити кишечник, щоб позбавити організм від безлічі бактерій. Варто сказати, що доведеться позбутися від шкідливих бактерій, так і від корисних, адже вони являють собою значну навантаження на імунну систему.
Починати голодування, як і «виходити» з нього, слід поступово, щоб організм встиг адаптуватись до нового режиму. Тому багато дієтологи перед початком голодування рекомендують протягом 2-3 днів дотримуватися сокову дієту. В цей час їсти нічого не можна – лише пити воду, фруктові і овочеві соки і чай без цукру.
Що стосується завершення голодування, то воно повинно тривати стільки ж, скільки і сам голодний період. Таким чином, при п’ятиденному вологому голодуванні, слід дуже помірно харчуватися низькокалорійними стравами ще протягом 5 днів, а при добовому сухому, – протягом 24 годин. Після сухого голодування краще пити натуральні соки, є фруктове пюре і салати зі свіжих овочів. А при вологому можна поступово (до 3-4 дня) включати в свій раціон відварні овочі, супи і т. д.
Читайте також: Каскадне голодування для схуднення
