Багатьом з нас відомо, що огірки – це прекрасний дієтичний продукт, склад якого багатий величезним безліччю корисних речовин і вітамінів. Саме тому фахівці в області здорового харчування рекомендують регулярно включати в свій раціон цей овоч.
Дієтологи радять додавати свіжі огірки, салати, а також перекушувати ними на ніч, якщо загострюється почуття голоду. Існує навіть спеціальний розвантажувальний день на огірках, з допомогою якого можна непогано очистити організм і наситити його рядом корисних компонентів.
Однак серед тих, що худнуть огірки особливо цінуються все ж за рахунок того, що в них міститься дуже мало калорій. Ці овочі приблизно на 95% складаються з рідини, чим і пояснюється їх низьку калорійність і здатність старанно виводити з організму все зайве.
Якщо поєднувати огірки з чимось жиросодержащим, вони забезпечать вам досить тривале відчуття ситості. Можна заправляти овочі рослинним маслом, сметаною або майонезом. Звичайно ж, це не найкраще поєднання для суворої дієти, однак при дотриманні простого збалансованого харчування цілком можна є такі салатики. Сметану і майонез краще вибирати зниженої жирності. А найкращою заправкою для салату все ж залишається рослинне масло.
Розвантажувальний день на свіжих огірках
Для розвантажувальних днів огірки ідеально підходять не тільки у зв’язку зі своєю низкокалорийностью, але й через те, що вони дуже корисні: в них багато органічних кислот, харчових волокон і мінеральних речовин.
Одноденний дієтичний курс часто призначається пацієнтам з ожирінням, а також при гіпертонії, артрозах, подагрі, сечокислому діатезі і атеросклерозі.
За один день на огірках можна домогтися схилу до 1,5 кілограм. Розвантажувальний раціон найчастіше застосовують 1-2 рази в тиждень.
Є кілька варіацій розвантажувальних днів на огірках. Ми пропонуємо розглянути найбільш ефективні. Також запропоновані одноденні дієти дуже легко переносяться.
Перший варіант розвантажувального огіркової дієти
Для такого розвантажувального дня вам будуть потрібні наступні продукти:
- 1,5 кілограма огірків;
- 2 зварених круто яйця;
- 500 грам томатів;
- трохи рослинного масла;
- 100 грам нежирного сиру;
- 50 грам вареного м’яса нежирних сортів.
Отже, зазначений обсяг огірків і помідорів ви повинні розділити на 5 прийомів їжі. З них можна приготувати овочевий салат, заправивши його рослинним маслом. Цим дієтичним блюдом вам доведеться харчуватися протягом усього дня.
На обід можете з’їсти 100 грам сиру, а на вечерю – 50 грам м’яса або варене яйце (можна трохи посолити).
Другий варіант розвантажувального огіркової дієти
Ця розвантажувальна дієта передбачає харчування огірками в поєднанні з кефіром. Переноситься такий день дуже просто, і при цьому є досить високоефективним.
Завдяки цій дієті налагоджується робота нирок, кишечника і печінки. Простіше кажучи, нормалізуються всі внутрішні процеси в організмі.
Ваше меню на весь день:
- 1,5 кг свіжих огірків;
- 1,5 кілограма кефіру.
Даний обсяг продуктів ви повинні розподілити на 6 рівних порцій і харчуватися ними протягом всього дня. Таким чином ви будете харчуватися приблизно кожні пару годин.
Автори такої дієти радять вживати продукти не по-окремо, а готувати з них салат. Наріжте огірки, додайте до них трохи рубаної зелені, заправте соком лимона і кефіром жирністю до 1%.
Розвантажувальний день на огірках благотворно вплине на стан організму, шкіри й фігури.
