Багатьом з нас давно відомо, що банани – одні з найбільш калорійних фруктів, тому ці плоди категорично заборонені багатьма дієтами. Тим не менш, є дієтичні курси, засновані на вживанні в їжу виключно бананів, так як вони дуже корисні для організму і при правильному вживанні не спровокують набору ваги.
Існує як банановий розвантажувальний день, так і короткочасні монодієти на бананах. Давайте з’ясуємо, у чому ж полягають корисні властивості цих плодів, і як за їх допомогою можна схуднути та очистити організм.
Дієтичні властивості бананів
Насамперед банани цінуються дієтологами за те, що в їх складі міститься багато яблучної кислоти і натуральних ферментів, які необхідні для гарного засвоєння вуглеводів. Також склад плодів містить фруктозу, глюкозу та сахарозу, які допоможуть наситити організм необхідною дозою цукру, завдяки чому знизиться тяга до солодощів. І, звичайно ж, не можна не сказати про насиченості бананів різними хімічними елементами і вітамінами, які необхідні нашому організму.
Крім того, банани можна їсти в сирому вигляді абсолютно всім: вони будуть корисні і здоровим людям, і тим, хто страждає захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Банани знижують рівень кислотності шлункового соку, що особливо актуально при печії.
Банани збагачені вітамінами С, Е і В6, завдяки чому заспокоюється нервова система. Це дозволить досягти схуднення в разі, якщо переїдання обумовлено стресами, адже часто ми просто «заедаем» свої проблеми і труднощі великою кількістю солодощів. При вживанні бананів організм буде отримувати достатньо цукру і менше калорій, з-за чого тяга до всіляких цукерок і тістечок значно знизиться.
Якщо порівнювати банани з іншими фруктами, звичайно ж, вони будуть не так переважні під час дієти, тому що містять більше калорій. Однак якщо замінити бананами солодке, то дієтичні властивості цього продукту цілком очевидні. На 100 грам плодів припадає близько 90 ккал, що зовсім небагато, порівняно з шоколадом, солодкою випічкою і т. д.
Завдяки високому вмісту клітковини і пектину, банани здатні поліпшувати процес травлення, а також благотворно впливати на функції ШКТ, допомагати засвоюватися цукру і жирів.
Розвантажувальний день на бананах
Як відомо, розвантажувальні дні спрямовані не на зниження маси тіла шляхом позбавлення від жирових відкладень, а просто на очищення організму від накопичених в ньому шкідливих речовин.
Таким чином, під час бананового розвантажувального дня ваш денний раціон буде складатися з таких продуктів:
- кілограм бананів;
- мінімум літр рідини (соки, вода, чай, компоти без додавання цукру).
Такий раціон харчування допоможе вивести шлаки з організму, які заважають йому нормально виконувати свої функції.
Слід зазначити, що під час схуднення організм людини накопичує в собі більше шлаків, ніж зазвичай. Тому особливо важливо влаштовувати в цей час розвантажувальні дні, а також відвідувати лазні і сауни, щоб виводити шлаки і через шкіру.
Оптимальна періодичність проведення розвантажувальних днів раз на тиждень. При цьому слід дотримуватися ряду правил.
1. Весь об’єм їжі повинен бути розподілений на 4-5 рівних порцій, які потрібно вживати протягом дня з приблизно однаковими інтервалами (кожен 2,5-3 години).
2. При виборі продуктів для розвантажувального дня, потрібно враховувати індивідуальні особливості вашого організму. При деяких хворобах та порушеннях функцій організму ряд продуктів може бути протипоказаний.
3. Розвантажувальні дні на бананах і інших солодких продуктах протипоказані при хронічних захворюваннях жовчного міхура, печінки, а також при цукровому діабеті.
Слід розуміти, що в результаті подібних монодієт можна лише очистити свій організм, але ніяк не позбутися від жирових відкладень. Саме тому розтягувати курс навіть на 3-4 дні не має абсолютно ніякого сенсу. За підсумком організм буде підживлюватися в першу чергу м’язовими тканинами, а не жировими, що, само собою, не позначиться позитивно ні на вашій фігурі, ні на стані здоров’я.
