Пропонує дізнатися вам кілька простих способів перехитрити природу і прискорити обмін речовин
Взимку, віддаючи шану предкам, наш організм уповільнює свою роботу, і нам доводиться докласти всі старання, щоб не впасти в «сплячку» і не набрати зайву вагу.
1. Сніданок з’їж сам!
Прийом їжі і її перетравлення прискорює обмін речовин і дозволяє прокинутися, отримавши необхідну для роботи мозку глюкозу. Тому потрібно як слід харчуватися і, головне, снідати!
Всупереч поширеній думці, взимку на сніданок корисно їсти білкову їжу. Переварювання білка збільшує енерговитрати організму майже в 2 рази. Якщо вам вдасться звести до мінімуму споживання простих вуглеводів і переключитися на складні: зернові каші, фрукти і овочі, то швидкість обміну речовин зросте ще на 10%.
Напої, що містять кофеїн: чай і каву прискорюють обмін речовин на 10-16%. Однак, пам’ятайте, що вони можуть негативно впливати на здоров’я при надмірному вживанні. Відомими стимуляторами обміну речовин є пряні і гострі спеції. Вони підвищують ефективність метаболізму аж на 25%. Однак, протипоказані при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
2. Рух – життя!
Чим більше в організмі м’язової маси, тим інтенсивніше йде процес обміну речовин. Тому в холодну пору року як не можна до речі будуть щоденні силові навантаження. Цікаво, що навіть після закінчення тренування, протягом декількох годин організм продовжує працювати на повну котушку! Ось – це час, коли ви вже відпочиваєте, а жир з талії йде сам по собі.
3. Масаж
Будь-який вид масажу, будь то відвідування салону або енергійне розтирання себе коханої у ванній, супроводжується поліпшенням кровообігу і прискоренням метаболізму.
4. Термальні процедури
Баня, сауна, хамам… Незалежно від ваших уподобань, будь-яка з термальних процедур прискорює обмін речовин. Для цієї ж мети можна відвідати кріосауну. В якості бонусу отримаєте потужний імуностимулюючий ефект для захисту від грипу та застуди.
5. Більше гуляйте на свіжому повітрі
Для підтримки обміну речовин на високому рівні потрібно більше кисню, якого завжди не вистачає в задушливій кімнаті. Тому прогулянки в прохолодну погоду і свіжої повітря – прекрасні засоби для активізації обміну речовин. Щоб підтримувати комфортну температуру тіла на вулиці організм починає виробляти більше енергії.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
