Як приготувати смачні дієтичні салати з тунцем?

Як приготувати смачні дієтичні салати з тунцем?

Баночки з консервованим тунцем сьогодні можна побачити на полицях майже всіх продуктових магазинів. Як правило, на них вказується «Для салатів». Саме про те, які дієтичні салати з тунцем можна приготувати, ми і поговоримо в цій статті.

У країнах СНД консервований тунець чомусь не користується особливою популярністю. Це трохи дивно, адже даний продукт не тільки дуже смачний, але ще й корисний. До того ж, з нього можна приготувати безліч найрізноманітніших страв як для повсякденного, так і для святкового столу.

Як готувати смачні салати з тунцем?

Тунець хороший тим, що його склад багатий безліччю корисних речовин і вітамінів. До того ж, даний продукт є відмінним джерелом білка, а ось шкідливих вуглеводів і жирів у ньому практично немає. Зате є корисні – поліненасичені. При цьому калорійність тунця є зовсім невеликою, тому включати його в свій раціон під час дотримання дієти буде як ніколи актуально!

Поєднуючи тунець з овочами, ви насичуєте організм вітамінами і харчовими волокнами, тому така їжа приносить максимум користі і не шкодить фігурі!

Салат з тунцем, яйцем і перцем

Необхідні інгредієнти:

  • 4 зварених круто яйця;
  • 2 солодких червоних перцю;
  • баночка консервованого тунця;
  • легкий майонез;
  • сіль.

Дрібно наріжте варені яйця і червоний перець, змішайте з тунцем, заправте майонезом і додайте трохи солі (необов’язково, за смаком).

Такий салат стане смачною, ситною і корисним перекусом, а для його приготування буде потрібно не більше 5 хвилин!

Салат з тунцем і авокадо

Необхідні інгредієнти:

  • 2 свіжих огірка;
  • 2 авокадо;
  • баночка консервованого тунця;
  • легкий майонез (столова ложка);
  • зубчик часнику.

Авокадо потрібно очистити від шкірки, розрізати навпіл (уздовж), дістати кісточку і дрібно нарізати м’якоть. Викладіть тунець і авокадо в салатницю, додайте нарізані соломкою огірки і подрібнений часник. Заправте салат пісним майонезом і ретельно перемішайте.

Салат з селери і тунця

Необхідні інгредієнти:

  • 150 грам селери (корінь);
  • 4 зварених круто яйця;
  • 300 грамів консервованого тунця (у маслі);
  • легкий майонез;
  • свіжий огірок.

Селера натріть на крупній тертці, дрібно наріжте яйця, а огірки поріжте соломкою. Змішайте дані інгредієнти з тунцем і заправте легким майонезом.

Салат з пекінської капусти і тунця

Необхідні інгредієнти:

  • качан пекінської капусти;
  • головка ріпчастої цибулі;
  • банку консервованого тунця (у власному соку);
  • легкий майонез;
  • нежирна сметана;
  • свіжий огірок.

Дрібно наріжте цибулю, змішайте з тунцем, пекінську капусту нашаткуйте і огірок. Викладіть всі інгредієнти в салатницю, заправити сметаною і майонезом (у рівних пропорціях), а потім ретельно перемішайте.

Салат з ананаса, яблука і тунця

Необхідні інгредієнти:

  • 5 варених картоплин;
  • 5 зварених круто яєць;
  • банку консервованого тунця (у власному соку);
  • яблуко;
  • половина банки консервованих ананасів.

Дрібно наріжте варені яйця, відварну картоплю натріть на крупній тертці, вилкою розімніть тунець, дрібно наріжте консервований ананас, очистіть яблуко і натріть його на тертці. Часник пропустіть через прес. Заправте всі інгредієнти легким майонезом і ретельно перемішайте.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: