Баночки з консервованим тунцем сьогодні можна побачити на полицях майже всіх продуктових магазинів. Як правило, на них вказується «Для салатів». Саме про те, які дієтичні салати з тунцем можна приготувати, ми і поговоримо в цій статті.
У країнах СНД консервований тунець чомусь не користується особливою популярністю. Це трохи дивно, адже даний продукт не тільки дуже смачний, але ще й корисний. До того ж, з нього можна приготувати безліч найрізноманітніших страв як для повсякденного, так і для святкового столу.
Як готувати смачні салати з тунцем?
Тунець хороший тим, що його склад багатий безліччю корисних речовин і вітамінів. До того ж, даний продукт є відмінним джерелом білка, а ось шкідливих вуглеводів і жирів у ньому практично немає. Зате є корисні – поліненасичені. При цьому калорійність тунця є зовсім невеликою, тому включати його в свій раціон під час дотримання дієти буде як ніколи актуально!
Поєднуючи тунець з овочами, ви насичуєте організм вітамінами і харчовими волокнами, тому така їжа приносить максимум користі і не шкодить фігурі!
Салат з тунцем, яйцем і перцем
Необхідні інгредієнти:
- 4 зварених круто яйця;
- 2 солодких червоних перцю;
- баночка консервованого тунця;
- легкий майонез;
- сіль.
Дрібно наріжте варені яйця і червоний перець, змішайте з тунцем, заправте майонезом і додайте трохи солі (необов’язково, за смаком).
Такий салат стане смачною, ситною і корисним перекусом, а для його приготування буде потрібно не більше 5 хвилин!
Салат з тунцем і авокадо
Необхідні інгредієнти:
- 2 свіжих огірка;
- 2 авокадо;
- баночка консервованого тунця;
- легкий майонез (столова ложка);
- зубчик часнику.
Авокадо потрібно очистити від шкірки, розрізати навпіл (уздовж), дістати кісточку і дрібно нарізати м’якоть. Викладіть тунець і авокадо в салатницю, додайте нарізані соломкою огірки і подрібнений часник. Заправте салат пісним майонезом і ретельно перемішайте.
Салат з селери і тунця
Необхідні інгредієнти:
- 150 грам селери (корінь);
- 4 зварених круто яйця;
- 300 грамів консервованого тунця (у маслі);
- легкий майонез;
- свіжий огірок.
Селера натріть на крупній тертці, дрібно наріжте яйця, а огірки поріжте соломкою. Змішайте дані інгредієнти з тунцем і заправте легким майонезом.
Салат з пекінської капусти і тунця
Необхідні інгредієнти:
- качан пекінської капусти;
- головка ріпчастої цибулі;
- банку консервованого тунця (у власному соку);
- легкий майонез;
- нежирна сметана;
- свіжий огірок.
Дрібно наріжте цибулю, змішайте з тунцем, пекінську капусту нашаткуйте і огірок. Викладіть всі інгредієнти в салатницю, заправити сметаною і майонезом (у рівних пропорціях), а потім ретельно перемішайте.
Салат з ананаса, яблука і тунця
Необхідні інгредієнти:
- 5 варених картоплин;
- 5 зварених круто яєць;
- банку консервованого тунця (у власному соку);
- яблуко;
- половина банки консервованих ананасів.
Дрібно наріжте варені яйця, відварну картоплю натріть на крупній тертці, вилкою розімніть тунець, дрібно наріжте консервований ананас, очистіть яблуко і натріть його на тертці. Часник пропустіть через прес. Заправте всі інгредієнти легким майонезом і ретельно перемішайте.
