Багато жінок вважають, що на шляху до краси найбільш складним є зниження надмірної ваги, однак це означає, що їм поки не доводилося дізнаватися, як підтягнути шкіру після схуднення. Особливо це стосується проблемних ділянок, розташованих на животі, боках і стегнах, так як досягнувши необхідної маси тіла, ви все одно не зможете з’явитися на пляжі в ефектному бікіні — все враження будуть псувати неестетичні складки.
Підтягування шкіри є чи не більш складною процедурою, ніж схуднення, однак вихід є, і полягає він у використанні комплексної методики, що включає в себе різноманітні способи досягнення мети. При цьому звертатися в косметичні салони і спортзали, витрачаючи зайві кошти, зовсім не обов’язково — все можна досить швидко зробити в домашніх умовах. До речі, подібна методика також допомагає після пологів, однак у такій ситуації слід дотримуватися ряд обмежень, що диктуються положенням.
Зміст
- Чому це відбувається і що робити?
- Опис методик
- Здоровий спосіб життя і харчування
- Фізичні навантаження
Чому це відбувається і що робити?
Коли в організмі людини накопичуються жири, вони формують клітини з щільними стінками, які досить важко піддаються руйнуванню. Такі клітини утворюють цілі прошарки і великі відкладення, розташовані під шкірою на обличчі, грудях, стегнах, животі і в інших ділянках тіла. В результаті шкірний покрив сильно розтягується, проте навіть висока міцність клітинних стінок не здатна витримати такого впливу. В результаті кількість клітин збільшується, відповідно зростає і загальна площа шкіри, що знаходиться на людському тілі.
Після схуднення скорочується кількість жирових клітин, але не шкірних, адже вони не переробляються в процесі метаболізму і не використовуються для отримання додаткового обсягу енергії.
Як наслідок, утворюються ті самі неестетичні складки, про які було сказано вище. Звичайно, зникає навантаження на серце та інші внутрішні органи, викликана надмірною масою тіла, однак проблема переходить в естетичну площину.
Щоб підтягнути шкіру після схуднення, необхідно досягти високого рівня здоров’я зовнішнього покриву людського тіла. Адже в нормальному стані надлишок клітин на животі, стегнах, руках і в інших ділянках ліквідується самостійно завдяки еластичності матеріалу, з якого вони складаються.
Усунення складок шкіри відбувається, коли клітини відмирають і на їх місце приходять нові. Істотно прискорити цей процес можна, якщо збільшити ефективність кровообігу. Для цього не обов’язково приймати препарати або відвідувати сеанси апаратної терапії, адже все необхідне можна виконати в домашніх умовах.
Опис методик
Як вже було сказано вище, підтяжка шкіри здійснюється з застосуванням комплексної методики, яка дозволить вам вкластися в пару місяців і встигнути надати тілу належний вигляд до початку пляжного сезону.
Бажано продовжувати виконувати всі процедури і дотримуватися рекомендації навіть після досягнення поставленої мети. При різкій зміні способу життя ви можете зіткнутися зі своєрідним «відкатом» результату, пов’язаних з погіршенням стану шкірного покриву.
Здоровий спосіб життя і харчування
Скоротіть до мінімуму споживання спиртних напоїв і повністю виключіть зі свого життя сигарети. Токсини, що містяться в п’янких речовин, що отруюють не тільки мозок і шлунково-кишковий тракт, але і шкіру, роблячи її млявою, в’ялою і надаючи сірувато-синій відтінок. Виключіть зі свого харчування шкідливі продукти, що містять харчові барвники, небезпечні консерванти, а також смакові підсилювачі, здатні накопичуватися в організмі.
Крім того, обов’язково відмовтеся від усіх транс-жирів, прикладом яких є маргарин. Подібні продукти не тільки погіршать стан вашої шкіри, але також приведуть до порушення обміну речовин і швидкому відновленню надлишкової маси тіла.
Щоб підтягнути шкіру без зайвих зусиль в домашніх умовах, вам потрібно вживати всі види поживних речовин. Обов’язково знадобляться організму білки, які краще отримувати з нежирної яловичини, м’яса птиці, бобових культур, а також сиру і яєць.
В області вуглеводів підвищенню здоров’я шкіри сприяють складні речовини, представлені злаками і кашами, до речі, вони також ефективно очищають кишечник, позбавляючи організм від токсинів.
Однак не можна забувати і про корисний ефект жирів для шкіри, щоправда, перевагу варто віддати нерафінованою олією матеріалам, що містять максимальний обсяг поліненасичених жирних кислот. Якщо ж ви будете вживати тваринні жири у великій кількості, вже через невеликий час помітите, що на обличчі і животі починають з’являтися великі некрасиві відкладення.
Обов’язково потрібно пити багато води — не менше 2 літрів в день при масі тіла від 50 кг і вище.
У домашніх умовах це буде нескладно, а ось на роботу і в громадські місця вам доведеться брати з собою невелику ємність, щоб задовольнити всі потреби організму. Фахівці-дієтологи рекомендують пити приблизно по склянці води кожні 2 години, щоб не створювати надмірного навантаження на печінку та органи травної системи.
Однак пам’ятайте, що надмірна кількість рідини не є перевагою, так як при споживанні понад 3,5 літрів на 50-60 кг маси тіла у вас можуть виникнути набряки, що впливають на красу й здоров’я не краще надлишкової маси.
Фізичні навантаження
Щоб дізнатися, як підтягнути шкіру після схуднення, вам також необхідно дотримувати режим підвищеної фізичної активності. Якщо ви їздите на роботу або до станції метро пішки 1,5-2,0 кілометра, долати цю відстань пішки, економлячи гроші і отримуючи необхідну навантаження. По можливості бігайте ввечері і виконуйте комплекс вправ до тих пір, поки не відчуєте жар у всьому тілі — це буде означати збільшення припливу крові до шкіри, сприяє її підтяжки.
Найкраще допоможуть навантаження, які викликають скорочення м’язів в проблемній зоні, наприклад, скручування, качаючі прес або присідання, примушують працювати стегна.
Деякі фахівці рекомендують приймати спеціальні спортивні добавки, проте замість них вам просто варто збільшити в розумних межах зміст в своєму раціоні таких речовин, як:
- Вітамін C;
- Вітамін D;
- Вітамін E;
- Вітамін PP;
- Клітковина;
- Колаген та інші волокнисті білки.
Крім того, існують і альтернативні способи викликати приплив крові до шкіри. Чудовим прикладом є сауна — потужний прогрів з благотворним впливом пари дозволяють прискорити оновлення шкіри, швидко відновивши її еластичність і пружність. Також варто використовувати масаж, правда, в домашніх умовах якісні процедури провести навряд чи вийде, тому варто звернутися до справжнього фахівця в даній області.
Звичайно, можна робити самомасаж, в тому числі і з застосуванням контрастного душу, допомагає підвищити тонус шкіри, однак даний спосіб є виключно допоміжним.
Непоганим варіантом стануть обгортання і косметичні маски наносяться на ділянки з в’ялою обвислій шкірою. Оптимальний склад, що використовується на животі, сідницях і стегнах — мед, змішаний з червоним перцем і лимонним соком. Для грудей мед краще змішати з ефірними маслами і травами, а на обличчя наносити подрібнену білу глину з оливковою олією.
Хороші результати дає застосування скрабу, який видаляє частинки відмерлої, ороговілої шкіри і змушує її набагато швидше відновлюватися. У косметичному салоні вам можуть запропонувати масаж шкіри льодом, але ви можете використовувати цей засіб і в домашніх умовах, не забуваючи про обмеження тривалості процедури 5 хвилинами.
