Сучасна жінка змушена вести активний спосіб життя: сім’я, робота, розваги, догляд за собою і так далі. Щоб усе встигнути, треба практично цілий день бути на ногах. Не дивно, що до кінця дня в ногах відчувається втома, з’являються набряки на ногах, а іноді і болючість ніг. Це не тільки не дуже приємно, але і може бути небезпечно для здоров’я.

Справа в тому, що активний спосіб життя не може бути єдиною причиною перевтоми ніг. Часто це неправильно підібрана або незручне взуття, занадто тісні штани або ж надмірне вживання води або алкоголю. До того ж, якщо ви постійно відчуваєте втому і біль у ногах, потрібно звернути увагу на загальний стан організму. Часто неприємні відчуття в ногах з’являються, якщо набрякають ноги.

Як прибрати набряки на ногах і зняти втому

Це може виникнути із-за неправильної роботою нирок і вживання великої кількості рідини. У деяких випадках набряклість ніг може бути наслідком коливання гормонального фону. В першу чергу, це набряки кінцівок при вагітності і перед менструацією.

Набряки на ногах можуть бути викликані і іншими, більш серйозними факторами. Наприклад, серцевою недостатністю, порушеннями роботи щитовидної залози, нирок, варикозним розширенням вен. Щоб визначити точну причину набряклості ніг, потрібно звернутися до фахівця. Самолікування може тільки посилити проблему.

Як прибрати набряки на ногах самостійно?

Щоб якось полегшити стан, можна застосовувати такі методи:

  • Якщо ви відчуваєте, що ваші ноги набрякли або просто втомилися, після повернення додому прийміть горизонтальне положення і підніміть ноги вгору, наприклад, поставивши їх на стіну або спинку дивана. При цьому вкрай бажано, щоб ноги були вище голови. Це проста вправа допоможе розслабитися, прибрати набряки на ногах і просто відпочити всьому тілу і зняти втому.
  • Багатьом жінкам подобається вправу з поступовим переміщенням маси тіла з п’яти на носок і назад. Також для поліпшення кровообігу добре підходить масаж ніг. Масажувати потрібно починаючи від п’ятки до пальців, по ходу течії крові. Покращуючи кровообіг ми прибираємо набряки на ногах.
  • Саме, мабуть, приємне – прикладання шматочків льоду. Заморожений відвар трав, наприклад, ромашки або календули, здатний швидко зняти втому ніг. Особливо добре проводити такі процедури влітку.
  • Крім перерахованих вище методів, не варто забувати про харчування. Щоб прибрати набряки на ногах, потрібно вживати менше солі, не пити кави і чаю пізно ввечері.
  • Також для зменшення набряклості ніг корисно включати в раціон продукти, що містять багато калію: картопля, вишні, абрикоси, квасоля, вівсяна каша, чорнослив.

 

Соц закладки
Соц закладки