Людям різних професій, діяльність яких включає комп’ютерну обробку інформації, лікарі рекомендують щогодини перериватися на 10 хвилин відпочинку. Навіть мала кількість часу, виділений на перерву, пройде з максимальною користю, якщо присвятити його виконання вправ з «зарядки для очей».
Прості, доступні та ефективні вправи показані в нашій інфографіці. Приступаючи до виконання гімнастики для зору, необхідно розслабитися. Візьміть за правило через кожні 30 хвилин щільно змикати повіки або прикривати очі долонями, уявляючи перед собою щось приємне.
Закривши очі, можна уявити й таку картину: вигаданий екран зафарбовується сам собою чорним кольором. Ваше завдання – сконцентруватися на уявному чорному полі, що виникає перед очима. Корисною вправою вважаються і інтенсивні обертальні рухи. Спочатку по черзі обертайте очима, повторюючи рух годинникової стрілки в обидві сторони. Наступний рух яблуками – по прямій лінії, а потім виконайте коло очима зліва направо і навпаки. Обов’язково включіть в гімнастику інтенсивне моргання очима, бажано до ста разів. А розробки рухливості очних яблук посприяє їх скошування в різні сторони.
Дев’ять простих гімнастичних вправ для очей.
1. Рух очей в сторони.
2. Закриття долонями.
3. Закриваємо повіки очей.
4. Натискання пальцями на повіки.
5. Обертання очима навколо орбіти і у різні напрямки.
6. Фокусування зору на предмети.
7. Стеження за предметом на різній відстані.
8. Поворот погляду з повторами.
9. Завершення тренування на очі.
Як поліпшити зір використовуючи народні рецепти можна почитати далі.
Крім виконання зарядки для очей, періодично відривайтеся від монітора і гляньте у вікно, детально вивчаючи тільки дрібні предмети. Від дрібності їх деталей буде залежати активність роботи ваших очей. Не нехтуйте простий гімнастикою для очей, і вони подякують вам орлиним поглядом!
