Зміст
Для того, щоб худнути, не треба випробовувати на собі дієти – треба їсти. І пити. Але не “фанту”, а воду. Дійсно, це найкращий напій для схуднення та інших просто не треба.
Навіщо її пити?
Вода – найбільш корисний напій для схуднення. Чому?
- По-перше, вона вбиває голод. Іноді ми думаємо, що нам дуже хочеться їсти, але насправді нам хочеться пити. Саме тому потрібно пити перед їжею і заповнювати шлунок
- По-друге, вона покращує моторику кишечника і допомагає вивести всі шлаки. Як не парадоксально, але якщо не пити воду, то можна придбати зневоднення, а це – перший крок до порушення метаболізму та зайвої ваги
- І нарешті, звичайна вода прискорює метаболізм краще, ніж будь-які пігулки і Бади з лимоном, екстрактом зеленого кава і ягід годжі. Всі клітини отримують харчування, а значить, працюють швидше
А ще у води немає ніяких протипоказань – одні свідчення.
Скільки пити води для схуднення?
Гуру схуднення Олена Малишева радить пити близько десятка склянок на день. Інші фахівці радять пити по два-три літри на добу. Але ні Малишева, ні дієтологи не знають, скільки води потрібно саме вам, і ніяка таблиця не розповість про ваші потреби краще, ніж ваше тіло.
Головний показник того, що ви п’єте стільки води, скільки потрібно тілу – це колір сечі: якщо все правильно, вона світло-жовта, якщо ж щось не так, вона може бути каламутною, помаранчевої або яскравого жовтого кольору. Пити її потрібно стільки, скільки тіло потребує. При цьому не має значення, скільки ви випили кави, чаю або соку – вважаємо тільки воду.
Та все ж, існують певні цифри. Так, сьогодні вчені вважають, що нам потрібно близько 30 мл води на 1 кг тіла. Легко порахувати, скільки води потрібно тендітній дівчині з вагою в 50 кг – це півтора-два літри. Якщо ж ваги набагато більше, дозування потрібно збільшувати.
Але для того, щоб схуднути, потрібно дотримуватися і деякі інші правила пиття.
Як правильно пити воду, щоб схуднути?
Найпростіша водна дієта така:
Не треба пити відразу після їжі і під час. Під час тренувань потрібно пити стільки, скільки хочеться. У спортзалі краще всього пити воду з сіллю і лимоном, адже потім ми втрачаємо багато корисних речовин, а їх потрібно заповнювати обов’язково.
Правила балерин
Не варто думати, що артистки балету всі поголовно голодують. Вони можуть їсти скільки душі завгодно, але якщо набирають зайве – сідають на водну дієту.
Суть в тому, що воду потрібно заморозити і пити з льодом: один крижаний склянку перед їжею, ще один – відразу після. Суть в тому, що крижана вода не тільки вбиває апетит (якщо ви випили склянку крижаної рідини, є буде хотітися менше), але ще і спалює калорії: вони йдуть на те, щоб зігріти цей лід. Втім, спосіб небезпечний тим, що можна застудитися.
Розвантажувальний день
На одній воді можна голодувати не більше двох-трьох днів, але за ці два-три дні пара-трійка кілограмів точно піде. Ось тільки дистильована вода потрібна, але її можна купити в аптеці.
Також можна пити талу воду, але її важко приготувати. Потрібно кип’ятити, фільтрувати, заморожувати і розморожувати. Якщо не знайшлося дистильованої або талої, зійде і мінеральна, але тільки без всякого газу. А ось злегка солоній вона може бути.
Вода з оцтом, імбиром і не тільки
При проблемах з кислотністю можна додавати у воду яблучний оцет, але потроху.
Імбирна вода з лимоном і прискорює метаболізм, і лікує шлунок:
- Для приготування корисного напою беремо корінець імбиру (розмір з п’ятикопійчану монету), трьох або розмелюємо в блендері, причому можна відразу з лимоном
- Коли трохи охолоне, додаємо мед (гарячий напій його не додають, бо користі ніякої)
- Кисло-гірко-солодкий напій п’ється по половині склянки перед їжею вранці. На ніч не пити, адже це ще й сечогінну
- Для того, щоб схуднути ще швидше, можна додати в напій часник і знову-таки, закусити лимоном, якщо смак не подобається
Імбирний напій п’ють процідженим і немає, гарячим, холодним і навіть з цукром… Він в будь-якому випадку допоможе схуднути, причому їсти можна все, що подобається.
Ще більш простий спосіб схуднути з водою – напій гидрамель, тобто літр води з соком одного лимона і медом.
І нарешті, є чарівна водичка Сасси, яка освіжає і прискорює метаболізм. Готується вона наступним чином:
- Джерельну або добре профільтровану воду (2л) заливаємо в глечик
- Додаємо свіжий імбир (розмолоти в кашку), м’яту перцеву (десяток листочків) і огірок, очищений від шкірки
- Наполягаємо половину доби
- Так само можна приготувати освіжаючу воду з лимоном, мандарином або апельсином, м’ятою, вербеною лимонної і шавлією. Всі трави подрібнити, віджати сік з цитрусових. Наполягати ті ж 12 годин
Така вода чудово освіжає!
