Як правильно дотримуватися каскадне голодування для схуднення?

Прагнучи позбавитися від зайвої ваги, багато жінок використовують досить радикальні методи, адже просте обмеження в вживаної їжі особливо високої калорійності, звичайно ж, допоможе схуднути, проте результати будуть аж ніяк не миттєвими – доведеться потерпіти. У зв’язку з цим, все більшим попитом користуються досить небезпечні методики, в рамках яких доводиться піддавати свій організм серйозним випробуванням. Один з таких методів – каскадне голодування для схуднення.

Слід зазначити, що голодування само по собі завдає організму куди більше шкоди, ніж користі. Однак при правильному застосуванні такої методики можна досягти непоганих результатів, знизивши ризик для свого здоров’я до мінімуму.

Що являє собою каскадне голодування?

Каскадне голодування – це система зниження ваги, в рамках якої необхідно чергувати дні голодування з днями, коли раціон буде складатися виключно з продуктів рослинного походження.

Якщо протягом першого тижня вам вдасться не зірватися, то ви досягнете значного схуднення, а в результаті зможете з легкістю закріпити отримані результати. Але застосовувати подібні методи потрібно з особливою обережністю, так як це досить небезпечний спосіб схуднення. Також у зв’язку з тим, що каскадне голодування є небезпечним для здоров’я, використовувати його можна не частіше, ніж раз на півроку, і лише після консультації з лікарем.

Читайте також: Що робити якщо зірвалася з дієти

Як підготувати себе до каскадного голодування?

Отже, ви проконсультувалися з приводу каскадного голодування з лікарем і переконалися, що у вас немає ніяких протипоказань до такого методу? Тоді можете починати підготовку до голодування.

Різко відмовляти собі в їжі ні в якому разі не можна – це може стати глобальним стресом для організму. Тому потрібно заздалегідь готуватися до курсу.

Підготовку слід почати аж за три тижні до самого голодування. Спочатку рекомендується виключити зі свого раціону цукор, сіль і м’ясо. Ще за тиждень до курсу – відмовитися від їжі тваринного походження. Також слід зменшити обсяги порцій хоча б на 1/3 і відмовитися від пізніх прийомів їжі (після 19.00).

Ключова особливість такого виду голодування полягає в абсолютному відмову не тільки від продуктів харчування, але і від будь-якої рідини в період «голодних» днів. Забороняється не тільки вживання води, але і будь-які контакти з нею: прийняття душу, ванни, миття рук, посуду, промокання під дощем і т. д.

Як дотримуватися каскадне голодування?

Насамперед слід зазначити, що каскадне голодування буває різним. Виділяють три основних види:

  • спрощене;
  • стандартне;
  • вільний.

Кожен з вищевказаних видів каскадного голодування передбачає особливі правила дотримання курсу.

Спрощене голодування.
Цей варіант розрахований на повне голодування протягом першого дня, потім протягом двох днів ви харчуєтеся їжею рослинного походження і ще два дні голодуєте, далі – три дні харчуєтеся і три дні голодуєте. За такою схемою потрібно дійти до п’яти днів, а потім плавно «виходити» з курсу.

Стандартне голодування.
Один день ви голодуєте і один день харчуєтеся, потім слідують два дні голодування і два дні харчування. Дійти потрібно до п’яти днів, після чого можна починати поступово завершувати курс.

Вільний голодування.
Дана варіація каскадного голодування передбачає самостійне складання графіка голодування з урахуванням індивідуальних потреб і особливостей організму худне. Рекомендується розробити схему чергування «голодних» днів з харчовими» на один місяць. Візьміть на озброєння принцип чергування з двох попередніх графіків і складіть власний курс за таким же принципом. Ні в якому разі не порушуйте послідовність і строго слідуйте своїм індивідуальним курсом.

Користь від каскадного голодування

Якщо грамотно дотримуватися курс, правильно до нього підготувавшись і плавно «вийшовши» з нього, він може не тільки бути цілком безпечним для організму, але і корисним. Такий спосіб схуднення дозволяє непогано очистити організм від накопичених шкідливих речовин, зайва рідини, токсинів і шлаків.

Як завершувати каскадне голодування?

Як вже було зазначено раніше, завершувати курс голодування необхідно плавно і поступово, щоб не створити стресу для організму і не спровокувати повернення ваги.

Почати слід з вживання простої кип’яченої води і прийняття ванн невисокої температури з додаванням трав’яних настоїв. Можна використовувати ромашку, материнку, польовий хвощ і т. д. Тільки через два дні можна починати включати в свій раціон їжу, але виключно білкову! Ідеально підійдуть нежирні м’ясні і рибні бульйони без солі, а також низкопроцентный кефір. Після цього ще протягом двох днів слід вживати в їжу тільки кисломолочні продукти.

Читайте також: Голод для схуднення

Додаткові рекомендації

Зважаючи на те, що каскадне голодування являє собою досить радикальний спосіб боротьби із зайвою вагою, під час курсу необхідно відмовитися від будь-яких медикаментів, навіть вітамінів. Заборонено ставити клізму, що зазвичай рекомендується при інших видах голодування.

Щоб легше перенести період голодування, частіше гуляйте на свіжому повітрі, уникайте негативних емоцій і стресових ситуацій.

Найкраще практикувати каскадне голодування під час відпустки, щоб максимально захистити себе від будь-яких подразників ззовні. До того ж, через практично повної відмови від їжі, будь-яка розумова діяльність буде даватися досить важко. Про будь-яких фізичних навантаженнях, само собою, не може бути й мови. Частіше відпочивайте, розслабляйтеся і заряджайтеся позитивом!

Соц закладки
Соц закладки