Всі бачили зарубіжні фільми, де медики, які супроводжують жінку на пологи, просять її правильно дихати. Виглядає це з боку трохи комічно. Адже у нашій свідомості твердо зміцнилася думка про те, що під час цього процесу» жінка взагалі не може що-небудь правильно робити. І абсолютно марно. Правильне дихання під час пологів допомагає значно зменшити больові відчуття. Безболісні природні пологи неможливі. Тому завчасно навчитеся як правильно дихати під час переймів.
Дихання під час латентної фази пологів
Коли починається перша так звана латентна фаза родового процесу, спеціальні дихальні вправи можуть і не знадобитися. Біль під час прихованої фази несильний, шийка матки тільки-тільки починає розкриватися. Жінка легко управляється з нею, відволікаючись на звичайні речі, благо, проміжки між переймами великі. Коли ж час між переймами коротшає, а самі болі стають більш відчутними — саме час застосовувати методику знеболюючого дихання.
Перша фаза: як правильно дихати під час переймів
Перші пологи у жінки потребують спеціальної підготовки. Зробити помилку дуже просто. Адже терпіти або «затискати» біль не можна. Так виникають перешкоди нормальному фізіологічному перебігу пологів, збільшується природна тривалість процесу. Шийка матки за кілька годин може відкритися лише на 2-3 сантиметри і пологи доводиться стимулювати медикаментозно. В силах майбутньої мами уникнути цього. При сутичках можна присісти навпочіпки, наскільки можливо широко розставивши ноги в колінах. Ці зусилля спрямовані на максимальне розкриття шийки матки.
Що стосується безпосередньо дихання, то воно повинно бути побудовано так:
Про себе порахуйте від одного до чотирьох, зробити глибокий вдих через ніс, повільно видихнути через рот, порахувавши до шести. Тобто, видих набагато довше вдиху. Це спокійне глибоке дихання, при якому дитина отримує необхідну кількість кисню. А мама відволікається від неприємних відчуттів, оскільки зайнята рахунком.
У перший період пологового процесу присутність самого близької людини дуже важливо. Він може заспокоїти породіллю, відвернути її, зробити легкий масаж в області попереку. Але насамперед — заспокоїти жінку. Для цього підійде будь-яка діяльність зразок читання вголос, розгадування кросвордів або прослуховування музики. Перед наступною сутичкою важливо набратися сил, а не перебувати в страху.
Як правильно дихати під час активної фази пологів
Коли відбувається повне розкриття матки, починається активна фаза пологів. Зрозуміло, що больові відчуття посилюються. Щоб полегшити їх, рекомендують прийняти позу, коли весь упор припадає на руки. Таким чином, вдасться розслабити м’язи передньої черевної стінки і трохи полегшити біль. Підійде в якості упору спинка ліжка, поверхню столу. Деяким допомагають обертальні рухи тазом.
При активній фазі пологів важливо не збитися з дихання. Під час посилення переймів дихальні вправи вже не будуть давати такого знеболюючого ефекту. У цей період у кінці кожної сутички необхідно дихати частіше. Спочатку — повільні і глибокі вдихи і видихи, потім, у пік больових відчуттів, дихати набагато швидше. Як кажуть, «по-собачому». Як тільки больові відчуття зменшуються, знову більш глибоке і повільне дихання.
Важливий момент — чим сильніше жінка затискається, стримуючи біль, тим повільніше і болісніше відбувається розкриття матки. Тим довше тривають пологи. Тому розслаблення між переймами обов’язково. Допоможуть трохи розслабитися пози, коли породілля ніби «провисає», спираючись на ручку дверей або іншу відповідну опору.
Правильне дихання під час перехідної фази і власне пологів
Дуже важлива фаза перехідна. Іноді вона відсутня зовсім, але у «первородок» нерідко дуже болюча. Дитина ось-ось з’явиться на світ, а шийка матки не повністю розкрита. Тужитися ще не можна, так як може відбутися розрив. Якщо сили ще дозволяють, породілля може сісти навпочіпки і широко розвести ноги в колінах.
Наступний етап — вигнання. Коли починається сутичка, жінка повинна набрати в груди повітря і почати тужитися, видихаючи повітря, в промежину. Як тільки з’явиться голівка дитини, медики попросять рожающую перестати тужитися і знову дихати поверхнево, «по-собачому». У таку потугу ваш дитина з’явиться на світ.
Хочеться нагадати, що які б курси для вагітних ви не пройшли, як старанно не займались би на них, сподіватися тільки на набуті знання і навички не варто. Ігнорувати або просто не виконувати команди акушерки не можна. Тільки увага і суворе слідування їм. А між потугами знову намагайтеся дихати глибоко, щоб розслабитися.
Спасибі, що поділилися з друзями!
