Як позбутися від вушок на стегнах? Кращі фізичні вправи за тиждень допоможуть у цьому.

Кожна жінка мріє про чудову фігуру. Тонка талія, вузькі стегна не завжди дано від природи. Більшість жінок весь час працюють над собою, щоб досягти певних результатів. Найчастіше прекрасна половина людства веде боротьбу з жировими відкладеннями на стегнах, які в народі називають вушками. В даний час ця проблема стосується багатьох із-за ряду причин: сидяча професія, малорухливий спосіб життя, вживання величезної кількості булочних і кондитерських виробів, спадкова схильність до жирових відкладень на стегнах. Як позбутися від вушок на стегнах? Це питання цікавить кожну другу жінку.

Правильна боротьба з жировими відкладеннями на стегнах полягає в комплексному підході до вирішення проблеми. Так, необхідно поєднувати правильне харчування і регулярні фізичні навантаження. В першу чергу, якщо існує спадкова схильність до утворення вушок, слід відмовитися від булочних виробів повністю. Це вуглеводи, з якими організм не може впоратися самостійно і тому відкладається на стегнах у вигляді вушок. Варто замінити солодощі на фрукти, які можна вживати тільки до 12 дня. Цукор, який міститься у фруктах, погано засвоюється і призводить до зайвої ваги. Необхідно більше вживати зелені і свіжих овочів. Чистити організм від шлаків і жирових накопичень корисно фрешами з овочів і фруктів.

Щоб закріпити результат, необхідно додати комплекс ефективних вправ:

  • Необхідно лягти на спину, шкарпетки натягнути вперед, а руки покласти над головою вгору. Далі слід перекачуватися з боку на бік, зберігаючи правильне дихання: на боці вдих, на спині видих. При цьому м’язи сідниць і преса напружені.
  • Лягти на бік, спираючись на передпліччя. Необхідно витягувати ногу вперед, повертати у вихідне положення і відразу піднімати вгору. Коли нога рухається в бік і вгору, слід робити вдих, повернення у вихідну позицію — видих.
  • Вправи необхідно повторювати по 30 разів бажано щодня чи через день. Найцікавіше те, що робити їх можна навіть перед телевізором або лежачи на дивані. Такі вправи за тиждень допоможуть привести в тонус вушка на стегнах.

    Схожі:
    Соц закладки