« Користь картоплі
Підвищена пітливість: причини і лікування »

Як позбутися від страху темряви

Як позбутися від страху темрявиУ кожної людини може бути свій власний страх — страх смерті, страх темряви, замкнутого простору, води і т. д. Для когось цей страх є незначним, а комусь сильно заважає жити. Він знаходиться в самій глибині душі і часто закриває перед людиною будь-якої можливості.

Почуття страху викликають і підсилюють події, що травмують психіку. Наприклад, страх темряви (никтофобия) може виникнути із-за того, що в дитинстві ви часто дивилися фільми жахів або хто-то вас налякав. Тепер ваша уява буде малювати цих персонажів у всіх темних кутках. І не думайте, що страхи властиві тільки дітям, дорослі теж можуть відчувати це тяжкий душевний стан.

Як позбутися від страху темряви

Якщо проблема стала дійсно серйозною, і ви хочете якомога швидше від неї позбутися, то краще всього звернутися до психолога. Лікування страху темряви процес досить складний. Фахівець буде допомагати вам за допомогою бесід та тренінгів.

Зі свого боку ви теж повинні прикласти деякі зусилля, щоб позбутися від почуття страху:

1. Для початку згадайте, після якого випадку ви стали боятися темряви. Швидше за все, це сталося в дитинстві. Якщо не вдається пригадати, то змоделюйте ситуацію, що травмує. Для цього ляжте, прийнявши зручне положення, і прокрутіть в голові вигадану або реальну ситуацію так, щоб її завершення було вдалим. Наприклад, уявіть, що одного разу в дитинстві ви прокинулися вночі в темній квартирі, але тут же прийшли батьки і включили світло. Проробляти такі розумові вправи потрібно до тих пір, поки нові позитивні емоції не витіснять негативні старі.

2. Іноді ворогом стає власну уяву. Ідіть назустріч своєму страху – підійдіть і подивіться на той предмет, який налякав вас, походіть трохи по темній кімнаті, дозвольте розуму взяти гору над почуттями.

3. Якщо раціональні міркування про те, що в темній кімнаті нікого немає, відступають, як тільки ви залишаєтеся одні, то постарайтеся не допускати самотності. На крайній випадок купіть велику м’яку іграшку, яка буде з вами спати, залишайте включеним джерело звуку або світла – нічник, телевізор або радіо. Перед сном дивіться тільки добрі хороші фільми і слухайте спокійну музику. Пізно ввечері не їжте і не пийте – якщо вам доведеться вставати вночі, це викличе черговий напад страху. Можете завести домашню тварину, яка заповнить відчуття порожнечі.

4. Схожим чином дійте, якщо дитина боїться темряви. Головне – не дати страху закріпитися. Якщо малюк вночі злякався, включіть світло і покажіть, що в шафі не «монстр», а всього лише пальто, а «око», поблискує в темряві, — це пряжка на сумці. Перед сном обов’язково закривайте всі шафи і збирайте предмети, які можуть налякати дитину. Пам’ятаєте, в 3-річному віці вже працює уява та не слід провокувати його на розвиток страху. Біля дитячого ліжечка можна встановити нічник, щоб дитина могла його включити в будь-який момент. І ніколи не залякуйте малюка істотами, що живуть у темряві, не розповідайте перед сном страшні казки.

Соц закладки
Соц закладки