Як позбутися від припливів при клімаксі?

Безперебійну роботу основного кількості внутрішніх органів в жіночому організмі забезпечують статеві гормони. Коли ж приходить час, і їх рівень значно знижується, жінка стикається з симптомами клімаксу. Дані симптоми проявляються від того, що організм намагається адаптуватися до роботи в нових умовах. Ці ж проблеми стосуються системи терморегуляції. При нестачі естрогенів її робота порушується, викликаючи неприємні припливи.

Клімакс може настати зовсім у різному віці. Якщо деякі жінки не замислюються про це в 60 років, то інші, відчувають на собі перші симптоми вже після 40.

Зміст

  • Характеристика трьох фаз при клімаксі
  • Припливи основна проблема жінок при менопаузі
  • Припливів негативно відбиваються на житті жінки
  • Подразники провокують виникнення припливів при клімаксі
  • Правила, які допоможуть впоратися з припливами
  • Лікування
  • Як боротися зі стресом і жаром?
  • Народні рецепти в боротьбі з припливами

Характеристика трьох фаз при клімаксі

Клімакс характеризується трьома фазами: пременопауза, менопауза і постменопауза.

Під час пременопаузи робота яєчників починає поступово згасати, менструальний цикл збивається і місячні набувають нерегулярний характер. Перша фаза при клімаксі зазвичай затягується на 5 років. Коли статеві гормони майже повністю зникають з жіночого організму, настає менопауза.

Настання менопаузи характеризується повним припиненням менструації. З моменту закінчення останньої менструації можна починати відлік до початку останньої фази – постменопаузи.

Постменопауза триває до того часу, поки функціонування яєчників не припиниться повністю. Ця фаза може затягнутися на 3-15 років.

Припливи основна проблема жінок при менопаузі

Найпоширеніший симптом, який турбує жінок при настанні другої стадії клімаксу – це припливи. Їх не відчувають на собі тільки 20-25% жінок. Тривалість і сила цього симптому строго індивідуальна. У деяких жінок симптоми клімаксу можуть з’явитися ще задовго до його настання і виявлятися наступні 10-15 років. Якщо клімакс настав занадто рано або з якихось причин була перенесена штучна менопауза, то прояви припливів спека можуть носити тривалий і дуже важкий характер для жіночого організму.

Припливи наступають через порушення гормонального фону. Гормони естрогени відповідають за правильну роботу центру терморегуляції розташованого в гіпоталамусі. Де контролюються всі процеси збереження тепла і його віддачі в жіночому організмі.

Припливів негативно відбиваються на житті жінки

Симптоми клімаксу можуть доставляти невеликий дискомфорт, а в деяких випадках значно знижують якості роботи жінки та її життя в цілому. Хвиля спека, яка накриває під час припливів при клімаксі, теж суто індивідуальна. Вона може наставати всього пару разів за добу, а може і 30 разів при тривалості від півхвилини до декількох хвилин.

Хвилеподібні напади характеризуються різкими припливами жару по всьому тілу. Вони супроводжуються частим серцебиттям, почервоніння шкіри верхньої частини тіла. Після того як приплив відступає жінку кидає в піт. У деяких випадках піт виступає так сильно і рясно, що жінці доводиться переодягатися кілька разів в день. Після того як приплив відступає, часто стає холодно і з’являється сильний озноб.

Припливи крім всіх перерахованих вище симптомів паралельно можуть спровокувати появу неприємних відчуттів у шлунку, запаморочення, регулярних головних болів і часті перепади настрою. У багатьох жінок всі ці проблеми викликають появу тривоги, підвищується невпевненості в собі, проявляється розгубленість при вирішенні навіть найпростіших завдань і виникнення психологічних проблем.

Жінка може відчувати симптоми припливів у нічний час доби, навіть під час сну. Жінка часто їх не відчуває і прокидається тільки від відчуття холоду, яке з’являється з-за сильного потовиділення. Якщо такі напади часто трапляються саме вночі, то може розвинутися безсоння та інші розлади на цьому ґрунті: дратівливість, хронічна втома, погіршення уваги і пам’яті і як наслідок усього цього виникнення стресу.

Всі ці розлади призводять до зниження опірності організму до вірусів, які викликають різні хвороби, підвищується ризик виникнення захворювань судин, серця, можливий розвиток цукрового діабету і як наслідок набір зайвої ваги.

Подразники провокують виникнення припливів при клімаксі

В основному появу припливів пов’язано з впливом певних подразників на жіночий організм і якщо їх уникати або повністю позбутися, то можна на порядок зменшити частоту і потужність прояви цього неприємного симптому.

До подразників можна віднести:

  • високу температуру повітря навколишнього середовища і духоту в приміщенні, де ви живете або працюєте;
  • всі штучні джерела гарячого повітря (каміни, різні нагрівальні прилади тощо);
  • регулярні стреси і тривожні стани;
  • гарячі напої та страви, гострі страви;
  • нікотинову залежність;
  • надмірне вживання кави, алкогольних напоїв і солодкого.

Багато жінок звертаються до своїх лікуючих лікарів з питанням «Наскільки довго мене будуть турбувати симптоми припливів»? За багаторічними дослідженнями і опитуваннями можна з відповідальністю заявити про те, що після відчуття перших припливів і мінімум протягом наступних двох років більше половини всіх жінок при клімаксі будуть їх відчувати. Процес цього побічного ефекту, його тривалість та інтенсивність суто індивідуальні для кожної жінки. Якщо у одних по закінченню року або двох все проходить, то друга половина жіночого населення страждає від припливів майже до кінця свого життя. Коротко симптоми можна характеризувати наступним чином:

  • ознаки настання припливів неможливо переплутати з симптомами інших захворювань. Якщо жіночий організм дуже чутливий, то незадовго до початку припливу може спостерігатися передчуття наближення;
  • спостерігається відчуття жару в верхній частині тіла, після чого шкіра в цих місцях червоніє;
  • разом з настанням припливів спостерігається підвищене серцебиття, головні болі, неприємні відчуття в шлунку, фізична слабкість. Психічний стан теж нестабільне спостерігаються тривожні і неспокійні стани, які супроводжуються нападами нестачі повітря;
  • жінка часто може скаржитися на підвищену температуру тіла, яка після того як приходить в норму провокує поява поту на обличчі і підвищене потовиділення. Закінчується напад сильним ознобом;
  • деякі жінки страждають від нічних або вечірніх припливів, а в 10%, вони бувають такої інтенсивності, що жінці може знадобитися допомога медиків.

Є можливості при великому бажанні навчитися контролювати припливи. Щоб домогтися такого ефекту варто визначити для себе ті фактори, які провокують напади, і вчасно від них позбутися. А щоб це зробити, потрібно відповісти для себе на наступні питання:

  • Було жарко в тому місці, де ви перебували під час наступу припливів?
  • Коли саме (вранці або ввечері відбуваються припливи)?
  • Наскільки жорстким і тривалим був напад?
  • Згадайте, що саме ви їли перед початком припливу?
  • Подумайте, чи не було перед початком припливів непередбачених стресів, і в якому емоційному стані перебувала жінка на той момент? Були стреси, може організм просто був стомлений і виснажений?
  • Які заходи були прийняті для того, щоб полегшити напади припливів? Виявилися вони успішними?
  • Головне правильно і акуратно проаналізувати відповіді на всі питання і відзначити головні фактори, які впливають на появу нападів, і намагатися в майбутньому просто позбутися від них. Підберіть для себе найбільш оптимальні та ефективні методи полегшення припливів при клімаксі.

    Правила, які допоможуть впоратися з припливами

    Якщо ви виключите всі фактори, які впливають на появу припливів, спробуйте ще дотримуватися наступних простих правил. Вони дозволять зменшити частоту та інтенсивність нападів:

    Не нехтуйте фізкультурою

    Звичайно, фізичні навантаження допоможуть подолати припливи, але допоможуть не впасти в неспокій і відволіктися від стресових ситуацій і депресивного синдрому, які з’являються при клімаксі. Відмова від фізичних навантажень запросто може підвищити ймовірність виникнення припливів і інших неприємних симптомів, пов’язаних із менопаузою. Всього півгодини в день занять фізкультурою поліпшать не тільки фізичний стан жінки, але і заспокоять її порушену психіку. Крім цього регулярні фізичні вправи сповільнюють розвиток проблем і пов’язаних з захворюваннями серця і судин.

    Дотримуйтесь дієти

    Намагайтеся включити в свій щоденний раціон продукти багаті кальцієм і магнієм, фрукти, овочі, злаки. Всі ці продукти допоможуть поліпшити загальний стан організму і при цьому зменшити інтенсивність припливів. Самий краще засвоюється кальцій міститься в молочних продуктах.

    Виключіть зі свого меню гострі, солоні, смажені і копчені страви з великим вмістом жиру. Намагайтеся зовсім не вживати або мінімізувати прийом алкогольних напоїв і міцної кави.

    Ще один важливий пункт, який рекомендується не забувати виконувати при клімаксі – пити більше чистої води. Фахівці стверджують, що якщо щодня пити не менше 2 літрів води зможе заповнити рівень рідини в організмі, який знижується з-за постійної надмірної пітливості.

    Носіть одяг тільки з натуральних тканин

    Синтетика не тільки призводить до порушення тепловіддачі, але й до погіршення вентиляції. Це призводить до перегріву організму та збільшенню кількості припливів. Синтетичний одяг зовсім не поглинає вологу і провокує швидке поява неприємного запаху. Поміняйте свій гардероб, віддайте перевагу натуральним бавовняних тканин, виробів з льону чи віскози. Так само краще позбавитися від нижньої білизни з штучних тканин, дані рекомендації стосуються і постільній білизні.

    Постарайтеся відмовитися від теплих речей з вовни, особливо з хомутами і високими комірами, віддавайте перевагу светри сукні з вирізами, щоб шия залишалася відкритою. Намагайтеся одягати багатошарові одягу, щоб при наближенні хвилі можна було зняти верхній одяг, а при потребі знову утеплится. Так само намагайтеся брати з собою змінний одяг, щоб при сильному приплив мати можливість змінити мокрі речі на сухі.

    Стежте за гігієною тіла

    При клімаксі багато жінок, які страждають надмірним потовиділенням, переживають з приводу швидкого появи неприємного запаху тіла. Щоб запобігти цьому намагайтеся мінімум два рази на день приймати душ і регулярно користуватися спеціальними дезодорантами, вбивають бактерії і блокують потові залози. Адже всім відомо, що неприємний запах від тіла з’являється в результаті розмноження бактерій в потових виділеннях. Якщо все одно ви чуєте від себе неприємне «амбре» протягом дня, використовуйте під час прийняття душу антибактеріальні гелі або мило.

    Виключіть зі свого життя стреси і зайві перенапруги

    Не тягніть самі велику кількість завдань, це стосується і домашніх обов’язків і робітників. Зайве перенапруження і стрес для жінки під час клімаксу дуже шкідливий. Він тільки стимулює часті припливи. Переробити всі завдання за один день не вийде, а перенапруження негативно відіб’ється на вашому здоров’ї. Найкраще буде чергувати відпочинок з роботою. Піклуйтеся більше не про робочі моменти, а про своє здоров’я. Намагайтеся спати не менше 8 годин, а якісний глибокий нічний сон дозволить зняти дратівливість, що дозволить суттєво знизити кількість припливів. Для того щоб навчитися розслабляти свій організм займіться медитацією або йогою.

    Регулярно відвідуйте свого лікаря

    Якщо всі дії, які ви робите, не зменшують кількість припливів, які допомагають вам нормально жити і ви самостійно не можете з ними впоратися – запишіться на прийом до свого лікаря. Сьогодні існує велика кількість лікувальних систем і препаратів, які дозволять зменшити всі неприємні симптоми клімаксу.

    Лікування

    Трапляються важкі випадки, при яких не виняток провокуючих чинників, ні дієта, ні зміна способу життя виявляються недостатніми факторами для зниження кількості припливів і інших неприємних симптомів супроводжують жінку під час настання клімаксу.

    Для більш якісного лікування та пригнічення симптомів клімаксу доктора призначають:

    • Гормональні препарати. Прийом цих таблеток вважається найефективнішим методом лікування припливів під час менопаузи. Препарати містять потрібну кількість естрогенів, які заповнюють брак даних гормонів в організмі. Ця процедура пригнічує кількість і силу хвилі жару, а так само прояви нічної пітливості. Крім цього, даний вид лікування дозволить полегшити психоемоційні симптоми прояви клімаксу, такі як: перепади настрою, постійна дратівливість, депресія, швидка стомлюваність, порушення сну та пам’яті. Препарати потрібно пити за певною схемою, яку призначить лікар, адже для кожної пацієнтки вона підбирається в індивідуальному порядку.
    • Препарати, які працюють на зниження тиску. В основному всі припливи провокують різке підвищення артеріального тиску. Дослідивши причини, доктор призначає пити дані препарати, індивідуально підібравши дозування. Але зауважте, що пити дані лікарські препарати без призначення або змінювати їх дозу без попередньої консультації з лікарем не можна.
    • Антидепресанти. Невеликі дози даних препаратів будуть позитивно діяти на нервову систему, сприяючи тим самим зменшення припливів. Лікуючий лікар призначає антидепресанти тільки при клімаксі, коли припливи у жінки безпосередньо пов’язані з важкою депресією.
    • Легкі седативні препарати. Якщо регулярно пити ці препарати, вони чинять легку заспокійливу дію на нервову систему, завдяки цьому і знижується кількість припливів.

    Призначення будь-яких медикаментів для полегшення симптомів клімаксу проводиться тільки лікарем. Він визначає схеми лікування та дозування, враховуючи цілий ряд супутніх факторів (здоров’я жінки і наявність супутніх патологій).

    Як боротися зі стресом і жаром?

    Як ми вже говорили, стрес часто є одним із головних причин, які впливають на кількість припливів. Не завжди вдається уникнути конфліктних ситуацій на робочому місці або на ділових зустрічах. Залишатися повністю спокійним постійно просто неможливо. Прочитайте наступні правила, запам’ятайте їх і використовуйте.

  • Якщо відчуваєте що наближення припливу зовсім поруч, постарайтеся відволіктися, прикрити очі і зробити кілька глибоких вдихів. Запам’ятайте, що глибоке діафрагмальне дихання відразу дозволяє зняти стрес і заспокоює нерви. Таке просте вправу дозволить уникнути нападу.
  • Носіть з собою холодну воду. У стресовій ситуації допоможе запобігти приплив просто стакан прохолодної води.
  • Використовувати в цілях запобігання припливу холодне повітря. Намагайтеся не виймати з сумочки віяло, а на роботі вмикайте вентилятор
  • Завжди виходьте на важливі зустрічі заздалегідь. Але якщо все ж таки ви відчуваєте, що спізнюєтеся, то краще зателефонуйте і попередьте очікує людину про це. Такий вихід з ситуації буде оптимальним. Бігти, хвилюватися і таким чином спровокувати черговий приплив не найкраще рішення.
  • Якщо ваша робота пов’язана з виступами перед великою аудиторією сконцентруйтеся на темі доповіді, не переживайте і зосередитися на якості лекції. Навіть якщо ви відчуваєте, що приплив ось-ось настане, не панікуйте і не показуйте цього. Адже ніхто з величезної аудиторії не знає про те, що з вами відбувається.
  • Народні рецепти в боротьбі з припливами

    Не відмовляйте собі у вечірніх прогулянках, вони дуже благотворно позначаються на якості нічного сну. Відвідуйте басейн або тренажерний зал дані навантаження добре позначаться на зміцненні імунної системи.

    Більше відпочивайте, полюбите себе, і всі стреси відійдуть на другий план, а разом з ними і такі неприємні симптоми менопаузи як припливи.

    На допомогу жінкам приходять народні рецепти, які передаються протягом століть від бабусь дочкам, а від дочок, онучок. Використовуйте настоянки з трав глоду, насінника пахучого і сухоцвіту болотної. Суміш цих трав заливається окропом і настоюється три години. Настій проціджують і зберігається в холодному темному місці. Пити його потрібно по склянці перед їдою тричі на день. Вже після тижня лікування цим настоєм, ви помітите поліпшення сну, апетиту і зменшення інтенсивності припливів.

    Навчитися жити з симптомами менопаузи випробування не з нелегких. Але заспокойте себе тим, що практично кожна друга жінка бореться з ними і при цьому ходить на роботу, займається домашніми справами. Постійно консультуйтеся зі своїм лікаря, є багато засобів і методів лікування, які зможуть повернути радість до життя.

    Соц закладки
    Соц закладки