Якщо хочеш відчувати себе бадьоро, віддай перевагу солодких фруктів
Страждаєш від
хронічної втоми? Можеш звинувачувати в цьому важку роботу, авітаміноз і
навіть ранні підйоми але, зрештою, все зводиться до твоїм щоденним
звичкам.
Перший і найочевидніший винуватець виснаження – недосипання. Але справа зовсім не в тому, що кожен ранок ти прокидаєшся у вісім, а в
те, що засинаєш пізно вночі. Якщо уникати вечірніх посиденьок в
соцмережах, можна лягати раніше і добре висипатися.
Додаткові
години сну позитивно позначаються не тільки на твоєму самопочутті, але і
на шкірі – люди, які сплять вісім і більше годин в день, виглядають
молодими і красивими. Якщо тобі важко змусити себе лягти раніше,
уникай кави і алкоголю.
Не менш важливо стежити за тим, що ти
їж. Цукор, наприклад, забирає багато енергії, і ти відчуваєш себе
втомленої з самого ранку. Якщо хочеш відчувати себе бадьоро, віддай
перевагу солодких фруктів. Ти будеш втомлюватися значно менше,
якщо перейдеш на здорове харчування.
По темі: Як уберегти себе від нервового розладу?
І третя причина – відсутність фізичних
вправ. Можливо, це звучить безглуздо, враховуючи, якими нудними
можуть бути тренування, але силові вправи насправді породжують
енергію. Дослідження показали, що люди, які регулярно займатися
спортом, почувають себе менш втомленими, ніж ті, хто веде сидячий спосіб
життя і уникає занять спортом. Щоб зрушити з мертвої точки,
приділяй зарядці по 40 хвилин на день, чотири рази на тиждень. Ну а коли
увійдеш у смак, зможеш збільшити час і навантаження.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
