Народні методи

Як позбутися від ожиріння(стаття 1).

Ожиріння — надлишкове відкладення жиру в організмі і різних тканинах і органах внаслідок посиленого переїдання при недостатній м’язової діяльності, в основі ожиріння лежить порушення обміну речовин, коли процеси утворення жиру з поживних речовин переважають над процесами його розпаду. Значну роль в розвитку ожиріння відіграють спадкові фактори, деякі захворювання центральної нервової системи, залоз внутрішньої секреції, недотримання режиму харчування, малорухливий спосіб життя, і відверто зайве вживання їжі, жирної, вуглеводів, так і будь-який інший.

З цього приводу можна сказати, що за статистикою 90% жінок і 70 % чоловіків мріють скинути зайву вагу. Але адже це не тільки зайву вагу, це, як правило, людина хвора, огрядний чоловік має масу проблем, це, перш за все захворювання серцево-судинної системи, атеросклероз, навантаження на серце, поносіть-ка зайві кілограми щомиті. Постійна задишка, навантаження на хребет, на кісткову систему, не кажучи про роботу внутрішніх органів, печінки, шлунково-кишкового тракту, діабету, жовчнокам’яної хвороби. Це і кров, як правило, з надмірним вмістом холестерину. Взагалі проблем багато, і не тільки тому, що всі ці вищезазначені фактори. Але і те, що схуднути дуже складно, роками виробилися шкідливі звички, в організмі склався динамічний стереотип, і напрацювати нові звички, змусити організм працювати в потрібному здоровому режимі важкувато. Але, тим не менш, до цього потрібно прагнути.

Фізіологічні причини підвищеного ваги
• це елементарне переїдання,
• малорухливий спосіб життя,
• не збалансоване харчування,
• харчування фастфудами,
• дотримання режиму харчування, режиму праці та відпочинку, безладний спосіб життя, вживання їжі пізно ввечері, серед ночі.
• швидкий спосіб поглинання їжі, коли людина не відчує наситився він чи ні, але вже об’ївся, заїдання стресів позачергових прийомом їжі.
• Не достатнє вживання чистої води.

Психологічні причини:

• постійна невдоволеність життям, коли стреси хочеться заїсти, захисту від життєвих негараздів.
• негативний стан психіки, коли організм на фізіологічному рівні знаходить способи захисту зайвою вагою, ожирінням.

• Є ще причина, коли не допрацьовує щитовидна залоза, підшлункова залоза і людина ніби мало їсть, а надто повільний обмін речовин і все відкладається в зайву вагу.

Ну і якщо у людини серйозні захворювання, такі як діабет, як серйозні захворювання серцево-судинної системи та інші можуть призвести до накопичення зайвої ваги.

Звичайно, ожиріння ви будете лікувати разом з вашим лікуючим лікарем, і перевірите свої органи на стан здоров’я. Можливо вам потрібно буде щось підкоригувати, що то підлікувати. Перевірите свою щитовидну залозу на достатню вироблення гормонів. Вживати вітаміни для поліпшення всіх біологічних процесів, не забудете і про мінеральних речовинах, особливо морепродукти, на предмет поповнення організму йодом. Без достатньої кількості йоду ні про яке здоров’я взагалі не може бути мови. Не забудьте про селен, проконтролюйте поповнення організму цинком. На сайті все ця інформація є. Звичайно, потрібні магній, кальцій, калій. А вітаміни групи В можна знайти в проращенной пшениці.

Налагодьте здорове збалансоване харчування, виключити магазинні продукти тривалого терміну зберігання, всілякі ковбаси, консерви, продукти з підсилювачами смаку, консервантами, які дозволяють забезпечити тривале зберігання продуктів. Всі вони з добавками великої кількості солі, консервантів, і відверто шкідливі для здоров’я, так як там є консерванти шкідливі для організму. Як правило, такі продукти призводять до підвищеного апетиту. Ви з’їдаєте їх пристойну кількість, але клітини не мають. Читайте пресу, дивіться телевізор, накопичуйте інформацію. І відмовляйтеся від всіх цих продуктів. Відмовтеся від напоїв типу Пепсі-кола, спрайт, квасів, штучних мінеральних вод. Всі ці напої містять до 200 грамів цукру на літр напоїв, і якщо ви цей літр вип’єте, то з’їсте як мінімум 4-ох денну норму цукру. А кожні 25 грамів цукру дадуть вам 10 грамів чистого жирного жиру.

Що означає збалансоване харчування, це означає, харчування повинні бути білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини.

• Тому, хто хоче схуднути потрібно максимально обмежити солодощі. Солодощі солодощів ворожнечу. Якщо ви їсте сухофрукти, курагу, родзинки, мед, то це для організму корисно, І то тільки в розумних межах. Звичайно, набір продуктів можна підібрати краще з вашим лікуючим лікарем.

• Деякі автори рекомендують їсти салати. Так салати потрібно їсти зі свіжих овочів, заправлені невеликою кількістю рослинної олії, сметаною, з низьким вмістом жиру, солі їсти невеликими порціями, не розтягуючи шлунки, потім його потрібно буде наповнювати. Їсти для здорової людини потрібно в межах одних пригоршен, а для людини з надмірною вагою і того менше.

Не дуже добре їсти рафіновані продукти. Справа в тому, що при рафінації прибираються найцінніше в продукті, залишається продукт без вітамінів, часом і без мінеральних речовин. Наприклад, білий хліб, цукор, білий рис. Такі продукти здоров’я організму не дають.
• При прийомі їжі потрібно бути спокійним, не переглядати серіали. Те, що ви з’їсте несвідомо, піде у заощадження. Потрібно дуже ретельно, не поспішаючи пережовувати їжу. І як мінімум є 4-ри рази на день, їсти невеликими порціями.

Якщо ви хочете скинути зайву вагу, то останній прийом їжі має бути не пізніше 18 години вечора. Їжа з шлунку повинна на ніч піти нижче. Рекомендується на ніч склянку кисломолочного продукту, або трав’яного чаю з однією ложечкою меду. Дієтологи рекомендують легкий вечерю, щоб було полегшене травлення, вночі організм повинен відпочивати і все повинно бути направлено на це. Нічний прийом їжі виключається, треба привчити організм до такого режиму, щоб вночі не було жодного споживання їжі.

Швидко з’їдена їжа, як правило, призводить до переїдання. Як і та їжа , яка заїдається при стресі. Деякі люди, при стресі часто заїдають його прийомом їжі. Солодощами. Це може призвести до захворювання шлунково-кишкового тракту. У цей час і відбувається гальмування вироблення шлункових соків, а ми додаємо їжі, тобто йде збій всієї травної системи.

Худнути потрібно з задоволенням, а не з мукою на обличчі. Французи їдять все, але де ви бачили повних французів. Вони їдять все, але тільки трохи. Спробуйте перейти до такого способу прийому їжі, і у вас може вийти схуднути.

Поєднання продуктів, не мало важливий фактор. Про це багато літератури, як поєднувати і скільки це потрібно продумати і використовувати.

Пити достатню кількість чистої води. Наше тіло на 70-80 % складається з води, і ні які біологічні процеси не будуть протікати без води.. Воду краще пити чисту, з – під фільтра. Можна активувати воду кремнієм, протиевую.. Наприклад, якщо ми п’ємо протиевую воду, то вона відразу йде на обмін речовин. А якщо просту, то організму потрібно близько восьми годин, щоб її структурувати до клітинного споживання. Дуже добре допомагають обміну речовин свіжоприготовані соки, овочеві, фруктові. Яблучний сік, наприклад, дуже добре розщеплює жири. Але звикати до соків потрібно поступово. Якщо людина схильна до набряканню, то, перш за все, треба зняти набряки. Т, е. попити сечогінні трави. Питний режим потрібно також узгодити з лікуючим лікарем.

• Нормалізувати роботу сечовидільної системи, якщо немає великих відхилень у здоров’ї нирок допоможуть вегетаріанські супи, а також вечірній прийом знежиреного кефіру. Ці продукти будуть сприяти схудненню, так як вони низькокалорійні. Тільки не потрібно супроводжувати їх з прийомом великої кількості хліба. Можна з’їсти сухар, тоненький шматочок хліба. Тобто у всьому міра.

Фізичні рухи – без фізичних вправ на загальне оздоровлення організму, можливо легкого бігу, щоб у тілі були вібрація клітин, витрата калорій до легкої поту, чи є достатньо сили, активні рухи, до сильного спітніння. Фізичні вправи на область живота, на проблемні ділянки тіла, де є надмірна кількість жиру.

• Фізичну культуру бажано проводити на свіжому повітрі, в парку, в лісі, подалі від загазованих вулиць і трас. Без додаткового кисню активізувати обмін речовин не вийти. Якщо не можете активно рухатися, то спробуйте навчитися ходити спортивним кроком, скільки можете, руху, і руху. Це і для схуднення, і для відновлення здоров’я. Для посилення спалювання жиру при фізкультури застосовуйте спеціальні пояси, підсилює теплоутворення в області живота, або обгорнути себе під час руху целофановою плівкою. Фізичні вправи потрібно поєднувати з активними дихальними вправами. Вправи потрібно виконувати не тільки на зміцнення серцево-судинної системи, але і на розтяжку м’язів і саме в області талії.

Наприклад, вправа називається «свічка», коли ви з’єднуєте руки разом, витягує їх вгору, щоб в області живота також відбувалося витягування. І так тримаємо до 60 секунд. Звичайно, потрібно доводити це поступово. Я впевнена, що з часом талія буде вимальовуватися. Дуже багато вправ на талію в положенні лежачи. Тільки потрібно простежити, на які м’язи йде навантаження. Робити їх треба не поспішаючи, щоб була певна навантаження, і не затримувати дихання. Поступовість, постійно – ось принцип фізичних навантажень.

Які продукти спалюють жири – це перш ананаси, грейпфрути, вони активно руйнують жири в організмі. Їх можна застосовувати в окремому вигляді, але краще всього застосовувати в салатах. Якщо ви вранці скушаете салат з додаванням кедрових горішок, листя салату, заправивши соусом з оливкової олії, соку грейпфрута, трохи солі, і м’якоті ананасів. Загалом, експериментуйте , підбирайте складу салату.

Спеції, які відбивають апетит: Візьміть 1 чайну ложку кореня імбиру меленого, 1 чайну ложку меду, трохи кориці, ложку соку лимона додайте це половина склянки кефіру і випивайте один раз в день. Підберіть собі суміш так, щоб не дратувало слизові оболонки горла, шлунка. Можна трохи поменше складу, може бути половина чайної ложечки (можна кавову). Але склад сам по собі активізує обмін речовин. Саме сушений імбир, він підвищує кисень в організмі, кориця спалює вуглеводи в організмі, холестерин. Цей склад потужний стимулятор обміну речовин.

• Голодувати не дуже добре, так цю процедуру можуть проводити тільки підготовлені люди, які прийшли до цього через серію проведених короткочасних процедур.

• Таким чином, лікування ожиріння засноване на строго збалансовану дієту, правильному поєднанні продуктів, щоб при прийомі їжі не було бродіння в шлунково-кишковому тракті. Правильне вживання рідин, якщо ви хочете схуднути прийом рідини, чаю, води повинно бути за 30 хвилин до прийому їжі. Якщо ж ви вживаєте рідина відразу після їжі, то будете поправлятися. Останній прийом їжі має бути не пізніше 18 години. При чому калорійність останнього прийому їжі повинна бути легка. Не вживати їжу на ніч, глибокої ночі. Вживання їжі повинно бути в спокійній обстановці, ретельно пережовуючи їжу і жування їжі до засвоюваного стану в шлунку. Овочі, фрукти повинні бути обов’язковими у вашому раціоні. Овочі поповнюють організм мінеральними речовинами, а фрукти поповнюють організм вітамінами.

• Активні рухи, лікувальна фізкультура, ведення здорового способу життя, усунення причин, що викликають накопичення підвищеної ваги або ожиріння, або прогресування захворювання організму.

• Усунення психологічних причин підвищення ваги, усунення негативних сторін життя, стресів, коли виникає блокування нормального перебігу енергії, спазмів в організмі – все це веде до правильного обміну речовин.

http://zdravclub.ru

Соц закладки
Соц закладки