Самостійно позбутися від нічних кошмарів дитина не зможе, тому, йому знадобиться ваша допомога. Ось кілька простих порад, які допоможуть малюку.
1. Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату. В ній повинно бути тепло, але не жарко. Оптимальна температура – 18 – 21°С.
2. Кожен вечір купайте дитину у ванній. Вода допоможе дитині розслабитися. Іноді діти можуть навпаки надто збуджуватися від такої процедури, тоді просто протирайте ніжки і ручки малюка вологою губкою.
3. Якщо дитина не хоче засипати один, не обов’язково брати його до себе в ліжко. Дайте йому улюблену іграшку. Дитині буде не страшно засинати, коли поруч буде плюшевий друг.
4. Дитина спить неспокійно? Можете прилягти поруч з ним. Поверніть його на бік, обійміть і притисніть до малюка. Така поза нагадає внутрішньоутробну. Це дозволить дитині підсвідомо повернутися в період, коли він відчував себе абсолютно захищеним.
5. Намагайтеся ніколи не казати дитині фрази типу: “Ти що, маленький?”, “Це ж смішно!”. Страх дитини цілком реальний, а такі коментарі змусять його замкнутися, і страх тільки вкорениться в підсвідомості.
6. Не змушуйте малюка засинати в повній темряві. Купіть настільну лампу, бра або бездротової нічник. “Черговий світло” допоможе малюку засинати спокійніше.
7. Не забувайте дотримуватися ритуалів перед сном: купання, масаж, казка на ніч…. Пам’ятайте, що інформація, яку дитина отримує перед сном, дуже важлива. Вона відкладається в підсвідомості. Тому стежте, які програми він дивиться перед тим як лягти спати, контролюйте свої емоції, покажіть свою любов.
8. Обговорюйте з дитиною сни. Розкажіть йому, що снилося вам в дитинстві або минулої ночі, а він розповість про свої сновидіння.
9. Тиха приємна музика також допомагає заспокоїтися і швидше заснути. При виборі дисків віддайте перевагу класиці: Моцарт, Чайковський.
10. Якщо малюк прокинувся вранці перелякана нічним – помийте його. Прохолодна вода підбадьорить крихітку і він швидко забуде про поганому сні.
11. Також можна попросити дитину намалювати страшний сон. Коли малюнок буде готовий, нехай він скомкает його і викине. Таким чином малюк як би вижене поганий сон пам’яті.
