Зміст:

  • Чому виникають
  • Чим небезпечні набряки
  • Як уникнути набряків при вагітності
  • Медикаментозне лікування
  • Фізичні вправи
  • Фізіотерапія набряків ніг
  • Дієта
  • Сечогінні і народні засоби

Як сказав хтось великий, кожна вагітна жінка – співавтор Господа Бога. Створення людини — естетичний, але важка праця, що вимагає мобілізації всіх сил жіночого організму, іноді на шкоду самій матері. Набряки – один з найбільш важких побічних ефектів вагітності.

Чому виникають

Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

Наше тіло — на 80% вода. Отже, створюючи новий організм, не вдасться уникнути додаткового “повені” — від 6 до 8 літрів води додатково. Частина води містить дитина, навколоплідні води “дорога життя” — плацента. Решта йде на збільшення об’єму крові у матері, зростання грудей і матки. Вся ця водна система вибудовується, щоб живити малюка і його зростаючу кровоносну систему.

Якщо ж води буде недостатньо, плацента “витягне” її з організму матері, щоб дитина отримала достатню кількість. Важливо дотримати баланс – не допустити збільшення набряків, ні зневоднення материнського організму.

Відповідь на питання, якою ціною потрібно боротися з набряками під час вагітності, за останні сто років розвитку медицини не сходить з порядку денного. Мабуть, коротко сучасний відповідь можна сформулювати так: не потрібно намагатися зовсім позбутися від набряків, але можна тримати їх під контролем.

Чим небезпечні набряки

Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

Насамперед виникненням варикозної хвороби. Варикоз – це бич жінок (дві третини випадків захворювання припадають саме на них).

Причини захворювання:

  • 70-80% жінок, хворих на варикоз, стверджують, що причиною виникнення хвороби послужила саме вагітність.
  • Надмірна вага (навіть 15-20% перевищення маси тіла збільшує ризик захворіти у 4-5 разів).
  • Спадковість (близько 60% випадків варикозу спровоковані спадковістю).
  • Малорухлива життя, гіподинамія.
  • Надмірне перебування на сонці.

Варикоз розвивається так: спочатку проступають сітки вен і зірочки судин. Ноги іноді зводить судомою. Потім з’являються набряки стоп, переходять у набряки щиколоток і вище, до самих гомілок. Спочатку набряки зникають після короткочасного відпочинку, потім залишаються все довше. Далі хворий можуть загрожувати дерматоз, предъязвы. Природно, що до такого стану ноги доводити не варто.

Важливо розуміти, що час вагітності організм матері виробляє більше прогестрона. Цей гормон викликає зниження тонусу судин, їх млявість. У той же час кількість циркулюючої крові збільшується, а фізична активність мами природним чином знижується з розвитком вагітності. Боротьбу з набряками починаємо на етапі, коли вони не зникають після короткочасного відпочинку.

Як уникнути набряків при вагітності

Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

Найпростіше засіб профілактики набряків під час вагітності – так званий компресійний трикотаж. Тобто лікувальні колготки. На щастя, тепер вже не потрібно бинтувати ноги, ризикуючи викликати застій крові. Наука і виробництво створило солідне антиварикозное білизна.

Зазвичай лікувальні колготки діляться на 1, 2, 3 і 4 класу компресії (профілактичні і лікувальні). Їх щільність становить від 40 до 280 DEN. Виробники радять придбати перші такі колготки при появі судинних зірочок, найчастіше — у другому триместрі вагітності. Профілактичні колготки (1 клас) можна придбати самостійно, потім правильніше звернутися за порадою до лікаря-флеболога. Сучасні колготки дуже “анатомичны”, м’яко підтримують ноги і живіт. Взимку, в холод, це хороший додатковий захист від застуд.

Лікувальні колготки вдягають з самого ранку, коли судини ніг відпочили за ніч і знаходяться у хорошому тонусі. Колготки підбираємо за розміром і розподіляємо рівномірно по всій довжині ніг. Пара колготок служить до 6 місяців. Потім їх ефект слабшає.

Медикаментозне лікування

Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

Ми є прихильниками професійного підходу до медикаментозного лікування набряків, особливо під час вагітності, коли мати і дитина взаємопов’язані і вразливі. Тому кожен випадок має розглядатися у лікаря. Самолікування, у тому числі трав’яними настоями і, Боже упаси, ветеринарними мазями (такі випадки трапляються) є абсолютно неприпустимим.

Хірургічне лікування варикозов в процесі вагітності, а також місцеве введення лікарських препаратів у розширені судини виправдано тільки в особливих випадках, коли варикоз заходить занадто далеко.

Фізичні вправи

Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

Вагітній жінці слід чергувати тривале сидіння або стояння відпочинком лежачи, краще на боці. Це нормалізує кровотік в тазу і ногах.

Ноги в положенні лежачи і сидячи потрібно піднімати для відтоку крові.

Краща вправа для профілактики варикозу – ходьба. Гуляти щодня до легкого стомлення.

Відмінно допомагає від набряків під час вагітності ненапрягающее плавання. Воно сприяє підтримці форми тіла, підвищує тонус судин.

У мережі легко знайти безліч комплексів гімнастики для профілактики набряків ніг у вагітної жінки. Потрібно починати з менш інтенсивних, переходячи з часом до більш просунутим (якщо дозволяє стан).

Ось наш варіант вправ:

  • Сядьте на стілець, щільно закрийте ноги, по черзі піднімайте і опускайте шкарпетки і п’яти. 15-25 разів
  • Станьте обличчям до спинки стільця або столу, обіпріться долонями, піднімайтеся і опускайтеся на шкарпетки. 15-25 разів
  • Впершись в стіну обома руками, качайтесь з носків на п’яти. 15-25 разів.
  • Сядьте і підніміть ногу, крутить її в щиколотці колами в різні сторони. Кожна по 20 разів.
  • Сидячи за столом, обидві ноги піднімайте на носках максимально високо. 20 разів.

Це самий простий і безпечний комплекс вправ. Він здійснюється в умовах ненапружених ніг в положенні сидячи або при перенесенні опори на руки. Його можна виконати 2-3 рази на день, у тому числі на роботі.

Фізіотерапія набряків ніг при вагітності

Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

У тих випадках, коли набряки під час вагітності стають небезпечні, лікар-флеболог може призначити фізіотерапевтичне лікування, що включає наступні методи:

  • Електрофорез
  • Бульбашкові та кисневі ванни
  • Ручний лімфодренаж
  • Гальванізація
  • ультрафіолетове підсвічування
  • УВЧ
  • Пневматична та електрична вібрація
  • Кріотерапія
  • Магнітотерапія
  • Грязьове і водне лікування

В принципі, всі перераховані маніпуляції працюють приблизно однаково:

  • Стимулюють м’язові волокна стінок судин
  • Зменшують набряк
  • Прибирають венозну недостатність

Ці процедури особливо показані при небезпеці тромбу і при предъязвах ніг, якщо хірургічне або медикаментозне втручання небажано.

Дієта при набряках

Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

Що потрібно їсти і пити, щоб уникнути набряків під час вагітності і не допустити зневоднення? Слід пам’ятати дві речі:

  • В організмі матері повинно бути багато води (скільки її пити читайте тут).
  • Ця вода повинна бути в кровоносній системі, а не в тканинах і порожнинах (це і є набряки, коли вода проникає із судин в тканини).

Щоб забезпечити достатню кількість води там, де вона потрібна, і зменшити набряклість (повністю її прибрати досить важко, але можна контролювати), сучасна фізіологія і медицина пропонує наступні правила харчування:

  • Сіль повинна обов’язково бути присутнім у раціоні
  • Безсольові дієти, які іноді радять при набряках, порушують кислотно-лужний баланс організму. При цьому пам’ятаємо, що сіль є в більшості перероблених продуктів (хліба, м’ясних виробах, сирах і т. д.) Норма споживання солі дорослою людиною переглянута ВООЗ в 2013 році – це менше 2 грам на добу. При цьому необхідно споживати мінімум 3,5 грам калію в день.

    Таким чином, слід вважати, скільки солі вагітна отримує з рафінованими продуктами і виходячи з цього, досолювати або не досолювати свою їжу. Калій отримуємо з бобових, горіхів, гороху, капусти, папайї, фініків. Сильно рафіновані продукти – бекон, шинка, поп-корн, чіпси взагалі не повинні виникати в раціоні вагітної. На 100 г такій сміттєвої їжі припадає до 1500 мг солі.

  • Обмежувати пиття не варто
  • Півтора-два літри води в день необхідні. Але ця вода повинна надходити з хорошого джерела. Жодних кави і чорного чаю, газованих і переслащенных напоїв. Вода, несолодкі соки (краще свіжі і розбавлені), відвари, супи. Деякі фізіологи вважають, що в день достатньо проутора-двох літрів однієї води (без урахування напоїв, фруктів, овочів і супів). Інші вказують, що достатньо всього 1,5-2 літра рідини. Нам видається, що тут жінка може вибрати сама, спостерігаючи, щоб не було набряків з одного боку і зневоднення з іншого.

  • Не допускати крайнощів
  • Небезпечними є дві крайності – “раскармливание” себе і дитину і обмежувальні дієти, розвантажувальні дні, пости під час вагітності. Пам’ятаємо, що первісне значення слова дієта – здоровий і адекватний даній людині стиль харчування.

    Єдиний адекватний вагітній жінці стиль харчування – збалансована дієта, де є білки (особливо важливий альбумін), жири, вуглеводи, амінокислоти, вітаміни і клітковина. Модне напрямок останніх років – спеціальне харчування при набряках: сухі дієти для вагітних, які рекомендують води не пити, а брати її виключно з овочів, фруктів, супів, каш та іншої їжі. Набряки при таких дієтах дійсно зменшуються, але з’являються небезпеки, пов’язані зі згущенням крові і зневодненням.

  • Виключити солодощі
  • Набряки зменшуються, якщо вагітна виключає з раціону рафіновані цукри, випічку з білої муки, всі (!) покупні солодощі замінює сухофруктами, обмежує (але не виключає повністю) тваринні жири. А ось пальмова олія та інші транс-ізомери потрібно виключити.

  • Робити розвантажувальні дні
  • Розвантажувальні дні під час вагітності припустимі в розумних межах. Дієта повинна залишатися збалансованим, але продукти можна купувати з низьким глікемічним індексом, а також зменшити порції.

    Сечогінні і народні засоби проти набряків у вагітних

    Як позбутися від набряків під час вагітності не нашкодивши собі і дитині

    Насамперед: медикаментозні сечогінні засоби при вагітності не можна прописувати собі самій або за порадою близьких. Багато з них викликають побічні ефекти: порушення печінкової функції, розвиток тромбофлебіту, шлункові розлади, підвищення холестерину в крові, вимивання корисних речовин з організму.

    Лікарські трави теж не так прості і нешкідливі. Наприклад, часто рекомендований корінь петрушки, хвощ, береза, сушені частини суниці, ягоди ялівцю мають побічні ефекти.

    Допустимі старі народні засоби – журавлиновий морс, настій шипшини, настої і відвари з брусниці. Ягоди досить перетерти з цукром і залити водою. Пити не більше 2-3 разів на день по склянці. Брусничний лист, на відміну від ягід, можна застосовувати в дуже обмежених кількостях.

    Лікарі кажуть, що всякий сечогінний чай може змінити стан організму вагітної, погіршити її кислотно-лужний, водний баланс. Тому застосовувати засоби потрібно обережно, з розумом. Завжди краще порадитися з лікарем. Про користь деяких чаїв під час вагітності читайте у наших наступних статтях:

    • Іван-чай
    • З м’ятою
    • Зелений
    • Нирковий

    Досвідчені гінекологи, фізіологи, флебологи часто кажуть: невеликі набряки при вагітності майже неминучі. Краще боротися з ними за допомогою профілактики, гарного харчування і «повені» організму, руху, сонця і повітря. Безперечно, важлива умова здорової вагітності — це спокій і щастя. Не всім це доступно, але слід прагнути до найкращого якості життя заради себе і своєї дитини.

    Схожі:
    Соц закладки