Статті про Здоров’я

Як позбавитися від зайвої ваги?

Немає більш важливого питання, щоб у всіх віках підтримувати нормальну вагу.

Проблема ця настільки поширена, що хвилює і молодих і літніх.
Так у всіх віках підтягнутість і спортивність фігури важлива складова успіху в багатьох справах, в бізнесі, особистих відносинах і. т. д. Це потім ми дивимося, який людина за внутрішнім станом, а спочатку за зовнішніми даними.

Ну, а що ж наші лікарі, наша шановна медицина. Та вони теж стурбовані цим станом, розробили там формули співвідношення ваги і зросту.

Та все це правильно. Вага бажано підтримувати в тих параметрах, які б не завдали станом здоров’я. Щоб нормально здорові були судини організму і серця. Зайва вага призводить до захворювань серцево-судинної системи. Далі при порушенні капілярного кровообігу можуть розвинутися будь-які захворювання, травлення, діабету, суглобових захворювань.

Найкраще контролювати ваш вагу в межах обсягу талії: у жінок об’єм талії повинен не перевищувати 80 см при ранковому вимірі талії. У чоловіків – обсяг талії не повинен перевищувати -94 див. Все, що вище це небезпечно для здоров’я, для майбутнього здоров’я, перш за все. Адже ми хочемо бути здоровими і щасливими в будь-якому віці.

Звичайно, цей стан потрібно привести в норму. Ви запитаєте як?

Перше: Професор Малишева Е. В. у своїх виступах переконує нас, що їсти можна майже все. Що потрібно їсти п’ять разів на добу. І тут застосувати теорію 5 склянок. Взяти склянку, і все, що в нього ви можете покласти за один раз з’їсти, і не більше. І так за день з’їдати п’ять склянок різноманітної їжі, але не більше. Все, що зверх цього, піде на збільшення ваги.

І друге : Потрібно випивати не менше 8 склянок чистої води, можна і 10-ть. Пити потрібно не під час їжі, а в перервах між прийомами їжі.

Та все це так. Але, я б націлила вас на всі здорові звички у вашому способі життя: свіже повітря кожен день, дотримання режиму дня, фізичні вправи, щоденні гігієнічні заходи, правильний прийом їжі та багато інших.

І все-таки, якщо ви все це випробували .але результатів не добилися. Тоді доведеться обстежитися на відхилення роботи в щитовидній залозі, або роботи шлунково-кишкового тракту. Можливо, потрібна коректування роботи цього органу.

Теорія 5-ти склянок це ніби так, але потрібно дивитися, що ви їсте. Білків має бути норма у вашому раціоні, жирів, особливо тварин, потрібно обмежити. І вуглеводи, вуглеводів ворожнечу. Їсть такі, від яких швидко поправляєшся ( наприклад. цукор), а є менш. Так що, якщо ви хочете знизити вагу, то потрібно уважно вивчити стан, і діяти дуже обережно, звертаючи увагу на всі сторони здорового способу життя.
Починати потрібно, і чим раніше , тим краще. Не слід кидатися з крайності в крайність. Потрібно вести здоровий спосіб життя, прагнути до здорових звичок у всіх сторонах життя, в харчуванні, в рухах, в дотриманні режиму. І ваша фігура прийде в норму.

http://zdravclub.ru

Соц закладки
Соц закладки