Як позбавитися від хропіння жінці: рекомендації жінкам щодо усунення хропіння уві сні

Подобається
Подобається

Якщо вірити офіційній статистиці, то приблизно половина людства страждає від хропіння. Якщо до винуватців додати пасивних свідків хропіння, то виходить, що мучить це явище майже всіх. Жінки, які хропуть самі, не завжди звертають на це увагу і не готові розглядати явище як проблему, хіба що з естетичної точки зору. Подібне ставлення до свого здоров’я може мати сумні наслідки, так як хропіння вважається передвісником або одним із симптомів багатьох хвороб.

Хропіння іноді стає причиною зупинки дихання уві сні ? синдрому обструктивного апное сну. Храпящим жінкам – не тільки заради миру в сім’ї, але і заради власного здоров’я варто звернутися до фахівців, щоб пройти обстеження і підібрати метод лікування. Для початку треба розібратися, чому жінки хропуть уві сні.

Зміст статті:

Можливі причини хропіння у жінок
Які народні засоби можуть допомогти жінці від хропіння
Лікування хропіння методами традиційної медицини
Гімнастика від хропіння
Методи вирішення проблеми

Зміст

Можливі причини хропіння у жінок

Як позбавитися від хропіння жінці: рекомендації жінкам щодо усунення хропіння уві сні Які процеси, що відбуваються в людському організмі, викликають появу хропіння? Це наслідок вібрації сужающихся стінок гортані. А причиною такого явища вважають розслаблення підтримують м’язів м’якого піднебіння і мови. М’язи іноді розслабляються значно, перешкоджаючи нормальному диханню. Розглянемо найбільш ймовірні причини жіночого хропіння.

Чому частіше хропуть жінки бальзаківського віку і старше? Як правило, з віком спостерігається ослаблення м’язів (особливо після 40-ка), але бувають вроджені аномалії глотки.
Причиною дихальних проблем буває викривлення носових перегородок, поліпи в носі або вузькість ходу з-за вродженої патології, можуть бути й інші фізіологічні причини. Подовжений язичок піднебіння або неправильно сформований прикус можуть викликати появу хропіння, адже в організмі все взаємопов’язано.
Нерідко хропіння у жінок викликає ожиріння, особливо якщо жир накопичується в області підборіддя. Жирові відкладення на шиї чинять тиск на дихальні шляхи.

Як позбавитися від хропіння жінці: рекомендації жінкам щодо усунення хропіння уві сні Багато жінок починають хропіти під час вагітності, особливо при застуді і нежиті. Все про те, як вилікувати нежить при вагітності.

Безпечний спосіб боротьби з нежиттю – промивання носа солоною водою. Про нього читайте тут.

Алкоголь для жінки завжди зло, а якщо взяти його перед сном, він неминуче викличе хропіння, як і при сильному перевтомі. М’язи розслабляються, жінка спить як убита. Якщо це разове явище, то можна особливо не турбуватися.
Нерідко причиною появи хропіння може бути алергія, з-за якої легені не отримують достатньо кисню. Утруднення дихання неминуче викликає хропіння. Лікувати в такому випадку потрібно перш за все алергію, позбавляючи себе від контакту з речовинами-алергенами.

Точну причину того, чому з’являється хропіння у жінок, повинен встановлювати фахівець, тому, якщо хропіння впливає на здоров’я або просто викликає розлад сну, не варто відкладати візит до сомнолога (або отоларинголога), щоб обстежитися і вибрати оптимальний спосіб лікування.

Тепер, коли можлива причина проблеми визначено, давайте спробуємо розібратися, як усунути хропіння у жінки.

Які народні засоби можуть допомогти жінці від хропіння

Способів у медицині накопичилося багато – від кардинальних хірургічних до випробуваних часом народних. Ось кілька популярних рецептів лікування цієї недуги в домашніх умовах. Як же вилікувати хропіння у жінок з рецептами наших бабусь?

Хропіння викликає пересихання гортані, тому якщо пюрировать в блендері або ступці лист капусти і приправити його медом, то така вітамінна добавка перед сном допоможе боротися і з безсонням. Курс лікування ? 1 місяць, можна замість кашки використовувати капустяний сік-фреш (на склянку соку чайна ложка меду).

Зволожити носові ходи допоможе крапля обліпихової олії в кожну ніздрю за 4 години до сну. Курс такого лікування – 2-3 тижні.

З’їдати за годину до їжі (перед сніданком, обідом і вечерею) печену моркву.

Очистити 2 головки часнику, з трьох лимонів вийняти тільки насіння. Перемолоти все на м’ясорубці і поставити в холодильник. Для лікування використовувати ст. ложку суміші на один прийом ? вранці і ввечері натщесерце: до сніданку і перед сном.

Приготувати збір трав: ягоди чорної бузини, висушені коріння шабельника, реп’ях звичайний і хвощ польовий. На 1 частину всіх компонентів реп’яха треба взяти 2 частини. Суміш треба подрібнити у кавомолці і залити столову ложку трав’яного чаю склянкою киплячої води. Після настоювання (близько години) приймати по ст. ложці 5 разів на день.

Перед сном і після їжі застосовують полоскання настоєм кори дуба і календули. На 0,5 л окропу беруть по ложці дубової кори і кольорів календули. Настоювати кілька годин у закритому посуді, після чого процідити і полоскати горло.

Слиз з організму, що сприяє розвитку хвороби, допомагає вивести дистильована вода, яку треба пити щодня.

Лікування хропіння методами традиційної медицини

Для боротьби з хропінням у традиційної медицини сьогодні самі різні препарати ? антидепресанти, діуретики, стимулятори дихання, стимулятори м’язового тонусу для мови і м’якого неба. Підбирають ліки у відповідності з діагнозом і приймають їх строго під контролем фахівця.

Зазначені препарати допомагають забути про багатьох неприємних симптомів, що супроводжують хропіння ? сухості і першению в горлі, обволікають його лікувальними засобами, сприяють тонізації м’язів дихальних шляхів, усувають подразнення гортані та вібрування м’яких тканин у глотці. Є у всіх цих чудодійних засобів серйозний недолік ? після звикання до них, ефект звільнення від недуги пропадає.

Одним з найсучасніших методів боротьби з такою популярною хворобою вважається СИПАП-терапія (з англійської Постійно Positive Airway Pressure) ? постійне позитивний тиск у дихальних шляхах. Лікування проводять за допомогою спеціальних мікропроцесорних приладів, що гарантують регулярний приплив повітря під тиском в легені пацієнтки. Апарат для СИПАП-терапії за допомогою такої вентиляції насичує кров хворий киснем, позбавляє її від хропіння, створює умови для профілактики станів гіпоксії (кисневої недостатності). СИПАП-терапія можлива і в домашніх умовах, але тиск повітря повинен підібрати лікар. Недолік у апарату ? після скасування проблема хропіння поступово повертається.

Придумано чимало і інших пристосувань і механізмів для ротової порожнини. Деякі нагадують дитячу соску. Вважається, що якщо мова стосується стороннього предмета, то він постійно перебуває в напрузі. Інші пристрої нагадують захисну вставку боксера. Виготовляється вона індивідуально з таким розрахунком, щоб нижня щелепа трохи подавалася вперед.

Гімнастика від хропіння

Розглянемо, як позбавитися від жіночого хропіння з допомогою гімнастики. Спеціальні вправи такого миттєвого ефекту, як медичні методи, не мають, але результат після курсу лікування стабільний.

Коли причина хропіння ? западаючий при засипанні на спині мову, треба навчитися спати в інших позах. Контролювати красиву і правильну позу під сні могли тільки жінки японських самураїв, щоб чоловік, прокинувшись, міг милуватися сплячої. Для формування звички можна скористатися солдатським методом. Коли хропуни в армії Сполучених Штатів під час громадянської війни будили всю казарму, на спину до білизни їм пришивали гарматні ядра. Такі ядра сьогодні рідкість, а дискомфорт у сні у сучасної жінки викликає навіть тенісний м’яч, закріплений на піжамі. Час формування будь-якої звички, на думку психологів, ? 24 дні, так що якийсь час доведеться пожертвувати повноцінним сном.

Є і менш радикальні, але не менш ефективні вправи для зміцнення м’якого неба. Якщо висунути язик як при огляді горла на прийомі у лікаря, то можна відчути у горлі деяка напруга. Повторити це відчуття треба 30 разів.

Таке ж рух, тільки з точністю до навпаки, в бік горла, також треба із зусиллям виконати 30 разів.

Перш ніж робити вправи переконайтеся, що хропіння не викликаний лор-захворюванням (фарингіт, гайморит і ін). Всі симптоми хронічного фарингіту.

Про те, як лікувати хронічний гайморит ви дізнаєтеся за цим посиланням.

Болить горло, мучить хропіння, а діагноз ще не поставлений? За адресою http://uho-gorlo-nos.com/gorlo/metody-lecheniya/krasnogo-gorla.html читайте про лікування червоного горла.

Посувати нижню щелепу вперед-назад знову 30 разів.

Затиснути з силою в зубах дерев’яний або пластмасовий безпечний предмет. Такий «бульдожої хваткою» тримати його 5 хвилин.

Із закритим ротом і диханням носом треба напружувати задню стінку мови, підтягуючи його до горла. За день треба виконувати вправу кілька разів по 15 повторень. Вправа сприяє зміцненню рухомої частини м’якого піднебіння і позбавлення від хропіння.

З закритими очима мова викручують вгору-вниз, вліво і вправо по колу. Виконують вправу вранці і ввечері по 10 разів.

Кріплять одну ніздрю і повільно видихають повітря через іншу. Потім міняють ніздрі. Повторювати по 10 разів перед сном.

Підборіддя затискають з силою, нижню щелепу рухаючи вперед і назад. Повторювати вранці і ввечері за 30 разів.

І остання вправа – з зусиллям вимовляти звук «і» (можна і співати), щоб він починався глибоко в горлі. Повторювати не менше 20-30 разів щодня.

Не варто втрачати час і на прогулянках. Тут позбавитися від хропіння допомагає свист. При активній ходьбі треба підняти голову, вирівняти поставу, розправити плечі, і насвистувати улюблену мелодію, переривчасто видихаючи повітря на 6-8 кроків.

Методи вирішення проблеми

Як звільнитися від хропіння жінці, якщо вона бачить в цьому серйозну проблему для влаштування особистого життя?

Вплив на акупунктурні точки голкотерапією або точковим масажем при регулярних тренуваннях усуває основні причини хропіння уві сні у жінок, покращуючи мікроциркуляцію крові і еластичність шкіри. Східна медицина лікує будь-яку хворобу впливом на весь організм через його активні точки. Якщо записатися на курси з акупунктури або вивчити інформацію в інтернеті, то можна застосовувати точковий масаж і самостійно.
Правильно підібрана дихальна гімнастика і вправи для голосових зв’язок зміцнюють м’язи, що особливо актуально для людей після 40-ка років, коли м’язи втрачають тонус. Як позбавитися від хропіння жінці? Адже кожна з нас хочеться бути красивою і бажаною у будь-якому віці. А мирно похрапывающая подруга життя навряд чи викличе еротичні фантазії. Для жінок в зрілому віці, вирішили позбавитися від хропіння, підходять заняття з елементами йоги, дихальної гімнастики.
У вирішенні такої проблеми, як хропіння уві сні у жінок, важливу роль відіграє контроль маси тіла ? регулярні дозовані фізичні навантаження і дієта зроблять стрункішою і додадуть життєвих сил, позбавивши від недуги і підвищити самооцінку.
Східна мудрість попереджає про те, що сімейні стосунки закінчуються, коли подружжя перестають спати в одному ліжку. Частіше хропінням страждають чоловіки, храпящим дітям достатньо вилікувати запалені мигдалини або поліпи. У будь-якому випадку, берегині домашнього гармонії треба подбати хоча б про берушах, які можна купити в аптеці і без шкоди для здоров’я застосовувати. Адже неповноцінний сон призводить до сонливості, зниження працездатності, хронічної втоми.

У наступному відео доктор Агапкин розповідає про те, як проводиться гімнастика від хропіння.

Симптоми у вигляді хропіння, при яких показана операція, зустрічаються не так і часто. А варіантів лікування предостатньо. Але і після нормалізації сну, звільнення від нестерпного хропіння, треба особливу увагу приділяти здоровому способу життя, позбавлення від шкідливих звичок.