Можливі причини і лікування хропіння

Хропіння не можна сприймати як щось абсолютно нормальне і фізіологічне, оскільки ці специфічні вібруючі звуки, що видаються людиною під час сну, можуть бути проявом серйозних захворювань. Однак, для самих «хропунів» хропіння рідко є проблемою, на відміну від їх близьких людей, які страждають від хронічного недосипання.

Також варто відзначити, що сам хропіння аж ніяк не нешкідливий, досить часто на його тлі під час сну відбуваються короткочасні зупинки дихання (апное), які негативно позначаються на функціонуванні головного мозку, серця та інших важливих органів. Хропун цих порушень не помічає, але їх несприятливий вплив на організм з кожним разом зростає, тому лікувати хропіння потрібно обов’язково.

Причини і механізми виникнення хропіння

Перш ніж намагатися позбавитися від хропіння, потрібно з’ясувати чим він викликаний. Хропіння з’являється з-за порушень процесу проходження повітря через носоглотку при наявності перешкод або розширення просвіту органа. У зв’язку з цим всі причини виникнення хропіння можна розділити на дві групи: ті, що призводять до звуження просвіту дихальних шляхів або розслабленню м’язів глотки.

До першої групи факторів відносять:

• Викривлення носової перегородки.
• Хронічні запальні захворювання носоглотки.
• Поліпи носа.
• Алергію, яка проявляється набряклістю носоглотки.
• Пухлини глотки.
• Гіпертрофію мигдаликів і аденоїдів.
• Анатомічні звуження глотки.
• Недорозвиненість щелеп.
• Акромегалію, синдром Дауна та інші захворювання, при яких збільшується мову.
• Ожиріння, при якому жирові відкладення в області шиї просто напросто здавлюють дихальні шляхи.

У другу групу причин хропіння входять:

• Алкогольне сп’яніння.
• Дія прийнятих людиною ліків – транквілізаторів, снодійних засобів і т. п.
• Гіпотиреоз.
• Миодистрофии, міастенії.
• Травми нервів, що відповідають за іннервацію носоглотки.
• Ушкодження і захворювання головного мозку.

Способи позбавлення від хропіння

Для з’ясування причини хропіння та його лікування можна звернутися до звичайного терапевта. Він, оцінивши стан здоров’я пацієнта, направить його вже до більш вузького спеціаліста – отоларинголога, невропатолога, ендокринолога, стоматолога.

Варто також відзначити, що у великих містах існують цілі клініки, що займаються проблемами сну, ну і звичайно ж хропінням. Лікарів, що працюють в даному напрямі, називають сомнологами. У таких закладах можна пройти більш поглиблене обстеження, що включає спеціальні функціональні проби для оцінки дихання і всілякі інструментальні дослідження сну.

Таким чином, тільки після виявлення достовірної причини хропіння можна розпочати справді ефективну боротьбу з цією проблемою. Крім того, усунення провокуючих факторів дуже часто призводить до повного позбавлення від хропіння без застосування спеціальних методів лікування.

Рекомендації щодо способу життя

Незалежно від того, яка причина хропіння, починати боротьбу з ним рекомендується з повного перегляду свого способу життя. Тобто хропун повинен обмежити або повністю відмовитися від вживання будь-якого алкоголю, особливо перед сном. Крім цього, потрібно забути про сигарети, які отруюють організм, та ще й викликають набряклість і запалення носоглотки.

Також для людей, охочих позбавитися від хропіння, дуже важливо нормалізувати свою вагу. Тому певне місце в лікуванні хропіння займає правильне харчування і фізична активність. Дуже корисна зарядка зі спеціальними вправи. Основне завдання такої зарядки – тренування м’язів анатомічних структур глотки.

Ось деякі приклади таких вправ:

• Максимально висунути вперед і вниз мову і в такому положенні утримувати його пару секунд.
• Напружити м’язи глотки ніби для вимови звуку «і».
• Зробити 10-15 рухів нижньої щелепою по колу.
• Натиснути мовою на верхнє небо і утримувати цю позицію 30 сек.
• При закритому рте переміщати корінь язика назад.

Як правильно організувати сон «храпуна»?

Насамперед, необхідно подбати про чистоту і оптимальної вологості повітря в спальні. Також варто прибрати з кімнати всі алергени – старі подушки, матраци, ковдри, пір’яні спальні приналежності, кімнатні квіти, м’які іграшки, домашніх тварин і т. п.

Оскільки люди, як правило, хропуть, лежачи на спині, слід придбати спеціальну подушку-валик, якій можна фіксувати положення сплячого на боці. Ще один варіант допомогти людині позбавитися від хропіння пришити до піжамі на спині кишеню і туди вкладати тенісний м’ячик, щоб людина вимушено спав тільки на животі або боці.

Також під час сну лікарі рекомендують надягати спеціальні розширювачі в ніздрі або капи в рот. Ці пристосування не дають носових ходах стискатися і фіксують щелепи в оптимальному для поліпшення прохідності глотки положенні.

Хірургічне та народне лікування хропіння

Суть хірургічного лікування хропіння полягає в забезпеченні повноцінного проходження повітря через респіраторні шляхи. Тобто при викривленні носової перегородки її рівняють, якщо є аденоїди або поліпи, їх видаляють і т. д. Крім цього, проводять і більш специфічні операції – резекцію піднебінного язичка, встановлення імпланта в м’яке піднебіння, розширення просвіту глотки.

У народній медицині хропіння лікують за допомогою наступних засобів:

• Капустяно-медовий сік (200 мл сік, приготованого з капустяного пюре, додають столову ложку натурального меду). Приймають цей цілющий напій ввечері.
• Масло обліпихи, яке закопують перед сном в ніс.
• Оливкова олія, яким полощуть горло.
• Настій календули і кори дуба. Для його приготування рослинна сировина (по одній ст. ложці) заливають двома великими склянками окропу і настоюють до повного охолодження. Процідженим розчином полощуть горло перед сном.

Хочеться ще раз відзначити, що хропіння не можна залишати без уваги, оскільки він не тільки створює різні соціальні незручності, але і впливає на самопочуття і працездатність людини днем. Тому своєчасне виявлення причин хропіння і підбір оптимального методу лікування хропіння є запорукою збереження здоров’я і високої якості життя самого хворого і всієї його родини.