Як позбавитися від хропіння?

На сьогоднішній день хропіння вважається соціальною проблемою, так як найчастіше він приносить шкоди рідним і близьким. Але також хропіння може таїти в собі серйозні хвороби, які обов’язково треба лікувати. Чому ж люди страждають від цього явища і як можна позбавитися від хропіння?

Хропіння — це звук, який створюють вібруючі м’які тканини горла (корінь язика, піднебіння, язичок піднебіння, мигдалини) в той час, коли повітря проходить через звужені дихальні шляхи. Коли ми поринаємо в сон, дихальні шляхи звужуються через занадто розслаблених м’язів горла. Це найчастіше відбувається, коли людина під час сну відкриває рот з-за того, що йому незвично дихати через ніс або він просто не може цього робити. Дихати через ніс може бути складно з різних причин: через кривий носової перегородки, вазомоторного риніту, поліпів, звужених ніздрів.

Хропіння теж може з’явитися з різних причин. Його можуть викликати анатомічні порушення глотки і носа: збільшені мигдалини, довгий язичок піднебіння, занадто низька м’яке небо, зміщені дихальні шляхи. Хропіння може мучити і з-за надмірної ваги або хронічної хвороби верхніх дихальних шляхів. Найчастіше причина хропіння комплексна — риносинусит разом з надмірною вагою.

Медичні і народні засоби для лікування хропіння

Безумовно, надійними засобами для того, щоб позбутися хропіння і усунути причини його появи є медичні засоби. У сучасній медицині є багато засобів, які успішно борються з цією недугою. Тим більше, що в багатьох випадках причиною появи хропіння стають захворювання інших органів (дихальних шляхів наприклад). У цьому випадку, щоб позбавитися від хропіння, потрібно обов’язково усунути причини його появи. Тому, якщо ви не знаєте точно причини появи у себе хропіння, то обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Майже у всіх випадках боротьба з хропінням в медицині починається з оцінки нутрощів носа. Якщо там щось не так, фахівці намагаються вирішити цю проблему і відновити нормальне дихання через ніс. Пацієнту може бути запропоновано видалити поліпи або зробити корекцію носової перегородки з допомогою септопластики (операція, під час якої вирівнюється носова перегородка і поліпшується дихання).

Після того, як не залишається очевидних перешкод людині спокійно дихати через ніс, 50% людей перестають хропіти. Ті, які не перестають, далі шукають причину хропіння. Їм може бути запропоновано варіант зробити увулопалатофарингопластику (операція, під час якої фахівці зменшують м’які тканини неба). Є й інші способи, такі як реконструкція нижньої щелепи і язика, після якої поліпшується прохід повітря біля язика і гортані, лазерна увулопалатопластика (з допомогою лазера видаляються не потрібні тканини язичка і м’якого піднебіння).

Іноді хропіння можна вилікувати без хірургічного втручання. Наприклад, у боротьбі з обструктивним апное сну (це наслідок постійного хропіння) відмінно допомагає апарат, що підтримує тиск повітря і таким способом тримає дихальні шляхи відкритими. Ще спосіб, якщо зміни не великі — механічні прилади для розсунення кісток носа. Можна також користуватися протезом нижньої щелепи, який підштовхує її вперед.

Як позбавитися від хропіння самостійно

Якщо ви з якихось причин Ви не бажаєте звертатися до лікарів з цією проблемою, то на допомогу може прийти народна медицина, і просто корисні поради, які теж можуть виявитися ефективними, і допоможуть Вам позбутися від хропіння самостійно. Розглянемо деякі поради і рекомендації, які допомагають усунути хропіння:

  • Якщо у Вас виражене ожиріння, то це у багатьох випадках сприяє появи хропіння. Прийміть які небудь заходи для схуднення, особливо корисним у даному випадку буде не їсти на ніч. Вживання їжі на ніч сприяє хропіння, навіть якщо Ви не страждаєте ожирінням;
  • Вживання алкоголю і куріння теж входить в число причин появи хропіння уві сні. Кинути шкідливі звички не так просто, але не позбувшись від них, перемогти хропіння не вийде, навіть якщо ви буде виконувати всі інші рекомендації;
  • Позбутися від хропіння можна якщо спати в певних позах. Відомо, що хропіння з’являється, якщо людина спить на спині, і особливо, якщо голова лежить нерівно. Якщо спати на животі або на боці, то хропіти Ви будете помітно менше;
  • Можна використовувати спеціальні засоби. Наприклад смужки для розширення носових проходів, або апарат підтримання тонусу м’язів горла — Екстра-лор. Більш зручним будуть смужки для розширення, наприклад відомий продукт у цій області — бризрайт.
  • Як позбавитися від хропіння?
  • Дихальна гімнастика. Постійні тренування м’язів гортані, носоглотки надійно допоможуть позбутися від хропіння. Технік для виконання дихальної гімнастики дуже багато, але навіть зазвичай спів добре тренує і підтримує в тонусі зв’язки і м’язи горла.

Як би це банально не звучало, але при хропіння відмінно допомагає і спорт. Якщо людина, якого мучить хропіння, коли-небудь звернутися до лікаря з цієї причини, то одним з рад, який він відразу ж почує, буде пропозиція скинути зайву вагу і позбутися від шкідливих звичок, таких як куріння і алкоголь. Також обов’язково треба покращувати своє фізичне здоров’я — гуляти на свіжому повітрі, загартовуватися, робити вправи по диханню. У людей, які правильно харчуються і регулярно займаються спортом, ймовірність почати хропіти на багато менше ніж у тих, які цього не роблять.

Серйозні наслідки від хропіння

Хропіння може сигналізувати і про дуже серйозної хвороби. Синдром обструктивного апное сну (СОАС) — це такий стан людини під час сну, коли звужуючись верхніх дихальних шляхах людина не тільки жахливо хропе, але і на деякий час перестає дихати — припиняється легенева вентиляція. Свідками цього синдрому частіше всього стають близькі люди, з жахом спостерігають, як хропун несподівано замовкає, якийсь час взагалі не дихає, а потім знову продовжує голосно хропіти й дихання відновлюється.

Кров людей, які страждають від цієї хвороби, отримує менше кисню і внаслідок цього сон стає не якісним. Вранці сильно болить голова, протягом дня людина почуває себе погано: він сонний, дратівливий, погіршується пам’ять та увагу. Апное може стати причиною артеріальної гіпертензії, аритмії, інсульту, інфаркту.

Як позбавитися від хропіння?

Як позбавитися від хропіння?

Соц закладки
Соц закладки