Зробити талію стрункою, можна не тільки за допомогою дієт, таблеток або операцій. Часом прості методи показують набагато кращу ефективність, порівняно з вище перерахованими. Красиве тіло починається з правильних фізичних навантажень, і часом зовсім не обов’язково бігти на заняття у фітнес-клуб, звичайний обруч для талії впоратися з цим питанням нітрохи не гірше. Як ти вже здогадалася, ця стаття присвячена темі “Як крутити обруч для талії”. Швидкого результату не буде, але економія грошей і часу буде помітною. Не варто переплачувати за стандарти краси, коли всього цього можна домогтися не виходячи зі своєї кімнати.
Згадай своє дитинство. Як ти з подружками у дворі бігала, стрибала через скакалку, крутила обруч на талії, і при цьому завжди щільно їла (батьки вони ж такі), але при цьому не було ніяких проблем з жиром або ожирінням. Розумієш куди я хилю? Обруч для талії був один з методів фізичних навантажень, тримає твою фігуру підтягнутою формі. Так що тепер тобі пора знову його взяти, і зрозуміти як саме тобі потрібно його крутити.
Якими вони бувають
Для початку давай розберемося з їх типами. Бувають наступні:
- Гімнастичні. Саме їх ти крутила в дитинстві. Як правило вони робляться з дуже легкого металу або пластику.
- Обтяжені. Їх вага може варіюватися від 500 грам до 2 кг. З-за своєї маси вони підсилюють навантаження на тіло, крутити їх важче, але і результат досягається набагато швидше.
- Масажний. Єдина відмінність, що на внутрішній поверхні розташовані спеціальні масажні елементи. Вони краще впливають на талію, допомагаючи жировим клітинам розщеплюватися і спалюватися. Плюс він допомагає розгладити шкіру від розтяжок.
- З лічильником калорій. Коштують вони набагато дорожче, та й сама ця електроніка часто ламається, він тобі потрібен, якщо ти ведеш щоденник харчування, або просто зациклена на калоріях. В іншому випадку — це зайва трата твоїх грошей.
- Складаний. За фактом він нічим не відрізняється, крім зручності зберігання. Купуй таку модель, якщо в кімнаті занадто мало місця і обруч просто не куди поставити.
* купуй їх тільки в спеціалізованих спортивних магазинах, так ти убезпечиш себе від підробок.
** Практично будь-який обруч можна ускладнити, просто відкрий його і засип всередину (вона порожня) рис або іншу крупу.
Як правильно його крутити
Не має сенсу відразу давати сильні навантаження — ефекту не буде, а от відчувати себе втомленою весь день — легко. Почни з 5-7 хвилинних занять у перші 2 дні. Потім плавно збільшуй час тренувань до 25 хвилин в день. Як тільки твої м’язи стануть пружними, почни його обтяжувати, як див. вище.
Не бійся синців. В перші дні тренувань, вони неминучі. Це цілком нормальне явище.
Постав ноги на ширині плечей, спина прямо, розкрути обруч проти годинникової стрілки, і далі круговими рухами своїх стегон змушуй його крутитися. Уважно стеж, щоб він крутився на одному рівні.
Разом з талією, ти можеш зробити свій животик ще гарніше, просто втомлюй його під час кручення обруча.
Посилити ефект від занять можна правильним харчуванням. Як, читай у статті «Схуднення в домашніх умовах«.
Ще порада. Не женися за модними стандартами краси. Худоба — не запорука привабливості. Пропорції тіла завжди індивідуальні і не завжди вписуються в ці самі модні стандарти. Не віриш? Тоді приділи 2 хвилини свого часу на читання цієї статті “Ідеальні параметри жіночої фігури”.
Якщо серйозно займатися своїм тілом, то через 6-7 місяців, воно сильно зміниться і буде радувати не тільки тебе, але і погляди оточуючих людей. Просто крути правильно обруч для талії — це один із способів добитися бажаного. Але якщо почнеш приділяти заняттям не 25 хвилин, а 40-60, роблячи та інші корисні вправи — станеш підтягнутою красунею, з дуже сексуальною фігурою.
