Статті про Здоров’я

Як поліпшити роботу кишечника?

Проблеми регулярної роботи кишечника, його щоденного очищення страждають багато людей. Я не знаю статистику з цього питання у Росії, а ось в Америці 2.5 млн.. чоловік щорічно звертаються до лікарем з приводу запорів, при чому, левова частка є жінки . 125 тисяч чоловік щорічно захворюють на рак товстої кишки, 150 тисяч чоловік щорічно захворюють на рак підшлункової залози. Обстеження і лікування хворого з запорами в Америці становить 12.5 тисяч доларів.
Запор завдає великої шкоди здоров’ю людини.

Відбувається внутрішня інтоксикації, підриває імунітет, напружену роботу нервової системи, постійні головні болі, але і не тільки – запори призводять до зашлакованості, до напруги всіх систем на початку, а потім до захворювання.
А що ви хочете? Продукти обміну речовин на клітинному рівні, на рівні всього організму повинні бути виведені з організму. Запор є симптомами інших захворювань. Шкода, що наші лікарі при призначенні лікування ігнорують цей фактор.

Причини запорів, недостатнього, регулярного очищення кишечника можуть бути різні, це і неправильні харчові звички, харчові прихильності, недостатня
споживання води, це і психогенні фактори, це і захворювання вищестоящих органів шлунково-кишкового тракту – шлунка, печінки, підшлункової залози. Це, зрештою, може бути захворювання судин. Потрібно відзначити і той факт, що якщо ви налагодите в ідеалі роботу кишечника, то з часом йдуть і інші захворювання, якщо цілеспрямовано на них впливати.

В ідеалі, народні цілителі визначають, що кишечник повинен очищатися як мінімум один раз в день, бажано в один і той же час. Самий ідеальний варіант, це після кожного споживання їжі. Офіційна медицина ставить діагноз запору, коли очищення кишечника відбувається рідше, ніж один раз в два-три дні.

• Почнемо з харчових звичок: як ми вживаємо їжу, в поспіху або ретельно пережовуємо у роті, або робимо все це на бігу все це впливає на подальше засвоєння і переварювання їжі. Їжа повинна бути ретельно роздрібнена і пережована в роті, потрібно прагнути до того, що вона повинна бути перетворена в кашку, щедра, змочена слиною і тільки тоді проковтну. Не ковтайте її шматками, шлунок не здатний переварити таку їжу, чи буде довго затримуватися в шлунку. Їжа, не правильно оброблена на першому етапі травлення буде складніше перероблятися далі. Всю їжу, яка б вона не була, жувати до тих пір, поки вона не перетвориться в роті в рідину. Тільки потім ковтати. По-перше, людина швидше насичується. По-друге, шлунку не доведеться працювати на змор, як це буває після ковтання непережеванных шматків. По-третє, це позбавить від запорів, які є першою причиною сотень хвороб, особливо цукрового діабету. Це виключить засмічення організму шлаками, отруєння печінки токсинами від великого скупчення калових мас. Завжди перед їжею є (жувати!) капусту або будь-які салати. Після закінчення прийому твердої їжі ніколи не приймати рідку їжу (чай, кава, соки, сироватку…). Тільки по закінченні хоча б однієї години. Завжди починати трапезу з рідкої їжі, закінчувати твердої! Змушуйте себе довго жувати їжу! Мене часто запитують, яка ж з усіх заповідей найважливіша для хворого. Я вважаю саме цю – пережовування їжі до стану рідини!

• Далі, відмовтеся від рафінованої їжі. Подивіться, що знаходиться на прилавках наших магазинів. Рафінована їжа, яка не містить харчових волокон, зате містять велику кількість цукру, різних підсилювачів смаку, стабілізаторів, хімічних барвників та різноманітних добавок, ні чого не мають із здоровою їжею є основними продуктами харчування нашого населення. І це не кажучи про препаратах, якими оброблялися ці продукти при вирощуванні і для зберігання.

• Звичайно, харчова промисловість зробила крок далеко за останні 50-100 років, і я не тягну вас назад в середньовіччі, але при виборі продуктів треба бути обачним. Відмовтеся від чіпсів, чупса, спрайтів, пепсі, що містять велику кількість цукрів, всіляких натуральні харчові добавки. Звичайно, ця рекомендація тим, хто зацікавлений в зміцненні свого здоров’я.

• Відсутність в їжі пектинів сприяє уповільнення перистальтики кишечника. Пектини знаходяться в овочах, фруктах. Овочі , буряк, яблука пектини ,
соки з м’якоттю, хліб висівковий сприяють роботі кишечника.

• Висівки, геркулес овочі, зелень також сприяють очищенню, але на перших порах може бути здуття, больові відчуття. У цих випадках дуже ретельно пережовуйте їжу, і вживайте в малих кількостях.

• М’ясо, рис, манка затримують перетравлення, тому вживайте м’ясо разом з великою кількістю овочів. А от рис очищає не тільки кишечник, але і весь організм. Потрібно тільки правильно готувати, якщо ви його разварите до стану рідкої каші, з невеликою кількістю солі, тоді така каша збере всі шлаки з усього живота.

• Хліб білий знову таки рафінований продукт, не сприяє кращій роботі кишечника, краще відмовитися від булочок і свіжого хліба, це сприяє бродінню, дисбактеріозу кишечника. Краще їсти висівковий хліб, сухарі.

• Англійці щоранку починають день з геркулесову каші, весь шлунково-кишковий тракт працює в таких випадках без збоїв. Я раджу вам додавати при приготуванні цієї каші курагу. На одну порцію береться половина склянки геркулесу, 5-10 плодів кураги. Для позбавлення кураги від продуктів консервації, прокип’ятіть її 2-3 хвилини, а потім подрібніть і додайте в крупу і варіть не більше 10 хвилин. Така каша сприяє відновленню всього шлунково-кишкового тракту, щоденного очищення кишечника. А закінчують свій день вживанням склянки кефіру. При чому, кефір допомагає не тільки нормальному травленню, але допомагає ниркам справлятися зі своїми функціями.

• Далі, доктора при запорах призначають висівки. Починати треба з однієї чайної ложечки, після звикання організму можна довести до двох столових ложок. Висівки можуть бути з мінеральними добавками, таким як кальцій. Але народні методи лікування рекомендують застосовувати замість висівок проращенную пшеницю. Потрібно правильно її проростити, додавати в їжу 2-3 ложки, вирішуються багато питань щодо відновлення здоров’я, за рахунок того, що в ній дуже багато вітамінів групи В. Пророщена пшениця лікує і відновлює багато органів і системи організму. Як її приготувати і вживати на сайті є інформація.

• Вживайте овочеві і фруктові соки разом з м’якоттю.
• На ніч пийте кефір.• Дуже добре допомагає коли в кефір покласти 1 ложку меду.

• Знизьте споживання цукру або відмовтеся від нього зовсім, замінивши його на мед.

• Ми не можемо відмовитися від чаю, але потрібно, щоб чаї були не дуже гарячими, і не дуже концентрованими. І потрібно пам’ятати, якщо ми заварюємо чай до 3-ох хвилин, то він бадьорить, а якщо заварюємо більше 5 хвилин, то він заспокоює.

• А от кава, газовані напої, капуста посилює здуття живота. При чому свіжа капуста викликає бродіння, а ось квашена не викликає бродильні процеси. З овочів дуже добре допомагають буряк, як свіжа, так і варена, а також морква. Потрібно пам’ятати , що моркву потрібно вживати з жирами. Ці овочі гарні і в овочевих супах. Для того щоб не було дискомфорту при вживанні овочів фруктів, фрукти вживайте окремої їжею. Свіжі овочі пережовуйте до стану кашки, поступово організм звикне до вживанні такої їжі.

• Якщо ж така дієта не допомагає, то можна зробити такий склад: 300 г меду, 300 г соку лимона, 300 грамів провернутых через м’ясорубку волоських горіхів, 300 грамів провернутых через м’ясорубку родзинок без кісточок, 300 грамів кураги провернутую також через м’ясорубку. Все ретельно перемішати. Є по одній ложці вранці перед сніданком, теж ретельно пережовуючи.

• Якщо змінюється консистенція калу з утворенням горішків, потрібно звернутися до лікарів. Це так званий спастичний коліт. При спастичних колітах причини можуть носити неврологічний характер. Причини тут, як правило, стреси, напруження м’язів і тканин. Але це і гастроентерологічні причини, тобто причини шлункові, печінкові, підшлункової залози. Антидепресанти, призначають спазмолітики тільки доктора.

• Вживання рідини є важливим для роботи кишечника. Пити треба не менше 8 склянок рідини, це разом з чаями, супами, тобто рідини. Якщо ви мало п’єте рідини, то калові маси ущільнюються. Прийом рідини бажано за півгодини до прийому їжі, це не буде розріджувати харчові соки і вся їжа, поступаемая в шлунок буде перероблятися нерозбавленим шлунковим соком.

• Чи можете пити після прийому основної їжі через 1.5 – 2 години. При цьому організм не набирає вагу, якщо ж ви будете пити відразу після прийому їжі, то організм буде переробляти їжу розведеним шлунковим соком, їжа довше знаходиться в шлунку. І з багатьох джерел оздоровчої літератури організм набирає зайву вагу.

• Важливо пити не тільки чай, соки, мінеральну воду, але і, перш за все чисту джерельну воду, не хлоровану з-під крана, а джерельну і не кип’ячену. Якщо такої немає, то готуйте вдома максимально знешкоджену від хлору та інших способів знезараження. Підберіть хороший фільтр, слідкуйте за своєчасною зміною картриджів. Відстоювати хлоровану воду.

• Пити чисту воду в потрібному обсязі необхідно, бо всі біохімічні процеси в організмі відбуваються тільки при наявності чистої води. Читаючи оздоровчу літературу, знаходиш багато прикладів одужання людей від багатьох важких хвороб тільки за допомогою достатнього вживання води. Потрібно пити не менше 8 склянок рідини. Природно, привчати себе пити достатню кількість води потрібно поступово. І консультації лікаря з цього питання необхідна, тому що при деяких захворюваннях є протипоказання.

http://zdravclub.ru