Статті про Здоров’я

Як поліпшити обмін речовин?

Обмін речовин. Найважливіший процес в збереженні здоров’я. Від обміну речовин залежить стрункість фігури, залежить здоров’я в цілому всього організму, і окремо кожного органу.

На прискорення обміну речовин впливають безліч чинників: це, насамперед харчування, що ви їсте. Легку або важку їжу, коли в шлунку все лягає важким каменем, їжа довго затримується в шлунку, і такий стан може тривати роками. А якщо ви розберетеся в цьому, то за допомогою харчування, правильного прийому їжі можете усунути важкість у шлунку, усунути дискомфорт.

В обміні речовин беруть участь багато органів: це печінка, нирки, шлунок, кишечник, судини, клітини, шкіра. Якщо ви їсте смажену, важку, солону, багато солодощів, ясно, що і печінка, і нирки, і шлунково-кишковий тракт будуть працювати з напругою. Обмін речовин сповільнюється. А якщо до всього того їжа надходить у організм ще й у великих обсягах, то людина набирає зайву вагу.

Велика кількість солі буде затримувати рідину в організмі, з’являються набряки. Тому все повинно бути в розумних межах. Хороший обмін речовин створює в тілі легкість, це означає, що на клітинному рівні всі процеси йдуть правильно. Ясно, що це веде до здоров’я. Якщо ми п’ємо рідини під час прийому їжі, то тим самим розбавляємо шлунковий сік, процеси травлення сповільнюються, а якщо до всього їжа важка, то обмін речовин так само сповільнюється. Ви з’їли щільну їжу, а в крові недостатньо поживних речовин.

Режим харчування також відіграє важливу роль в обміні речовин, краще їсти 4-5 рази на день. Через певні проміжки часу, ніж безладно. І звичайно, всі народні цілителі не рекомендують їсти після 6-ти годин вечора. Харчування має бути збалансоване, дробове, але не сильна.

Для того щоб багаття горів потрібно їсти дрібно невеликими порціями їжі, і дуже ретельно пережовувати. А ось в нічний час потрібно дати відпочинок органів травлення, щоб вони звільнилися від денної їжі і все пішло для будівництва нових клітин і підтримки життя в них.

Пропоную вам салат для прискорення обміну речовин: склад інгредієнтів – капуста, морква, кмин, болгарський перець, трохи рослинної олії. Для схуднення та засвоєння всіх продуктів організмом потрібно дуже ретельно пережовувати їжу, щоб вона перетворювалася в кашку, тоді і засвоєння буде йти, так і шлунково-кишковий тракт буде працювати без напруження, легко.

Ну, добре, ви їсте правильно, тобто сидите на легкій їжі, так і п’єте правильно, а схуднути, привести свою фігуру в норму не виходить. Що робити?

Проаналізуйте, що ви п’єте? Може бути, багато п’єте газованих напоїв, так званих « натуральних соків в коробках». У таких соках дуже багато цукру, тому пийте натуральні напої, якщо соки, свіжі, без додавання цукру. Повірте, з роками ні що так не обтяжує травлення, як надмірне вживання цукру. Велика кількість цукру може занапастити будь травний тракт, до всього можна заробити діабет.

Тому здоровій людині потрібно дуже уважно ставитися до надмірного вживання цукру, ну а якщо ви не особливо здорові, то обмежити по максимуму.
Якщо п’єте чай, то краще всього, зелений чай. Цей чай унікальний, так як сприяє виведенню холестерину з організму, зміцнює судини організму. Не дарма японці найтриваліша нація за тривалістю життя. І там не зустрінеш повних людей.

Звичайно, морепродукти грають значення на обмін речовин. А хто нам заважає замінити смажена картопля з солоним огірком на легкі продукти. Швидше за все, наше невігластво. Давайте збирати народну мудрість по крупицях, і потихеньку впроваджувати в наш побут і здоров’я. Життя стане більш здоровою.

Обмежте велику кількість солодощів, це ще одна з причин зайвої кількості ваги. Я не закликаю виключити повністю, це швидка енергія, швидкі вуглеводи. Але все має бути в межах розумного. Повірте, через тиждень чай з однією ложечкою цукру буде такий солодкий, як і при 3-4 в даний час. Я, наприклад цукор, зовсім не вживаю вже 3 роки. Замінила медом. Були причини, потрібно було відновити травлення, і це мені потроху вдається. Та і вага не додається.

Для нормалізації обміну речовин потрібно виключити гіподинамію. Це означає руху, може бути цілеспрямовані руху на певні групи м’язів.
Багато качають прес, за умови, що не було операцій. Грижі. Потрібні кваліфіковані рекомендації лікарів з цього питання.

Добре прискорюють обмін речовин лазневі процедури. За умови, що немає протипоказань. І звичайно до теплових процедур привчати організм потрібно поступово і систематично.

Можна застосовувати ванни для посилення обміну речовин: для цього берете по 200 грамів ромашки, грамів кропиви, материнки, м’яти, закладається у відро, наполягаєте. Приймаються ванни для ніг. Йде посилення обміну речовин. До речі такі ванни несуть лікувальний ефект, у кого слабкі ноги.
Кожну весну, для оздоровлення можна приготувати такі ванни з інших інгредієнтів: по 200 грамів полину, кропиви, лопуха. Ноги після таких ванн робляться легкими, за рахунок поліпшення обміну речовин в тканинах, суглобах, виведення шлаків. Потрібно тільки щоб температура таких ванн була не вище 36 – 38 градусів. Я проти зайвого прогрівання суглобів.

Вранці потрібно проводити масаж ніг. Все це сприяє оздоровленню ніг. Масаж на всі проблемні зони, хворобливі ділянки можуть сприяти посиленню обміну речовин. Звичайно, якщо немає протипоказань застосування масажу.

Можна проводити контрастний душ на проблемні місця, або в цілому всього організму. За рахунок розширення, звуження судин, посилюється обмін речовин.
Ні коли не пізно займатися обміном речовин, бо це веде до оздоровлення організму.

Не можна допускати застійних явищ в організмі. Якщо ви відчуваєте скутість, то потрібно зайнятися фізичними рухами. Фізична культура, опрацювання всіх застійних зон з допомогою рухів, бігу, та інших вправ дозволить вам привести вашу фігуру в норму. Звичайно, всі фізичні вправи повинні бути систематичні, не разові. Достатня кількість чистого кисню буде сприяти правильному обміну речовин.

На обмін речовин впливає здорове стан щитовидної залози. Щитовидна залоза буде здорова за кількох умов: достатня щоденне надходження йоду в організм, виключення стресів з повсякденного життя. І нормальний кровообіг. Якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, то потрібна кваліфікована допомога ендокринолога. І не забувайте про морепродуктах. Вживайте в їжу морську капусту, але знову – таки розумно, одну – дві ложечки в день. А якщо хворі нирки, то й ще менше. Спостерігати за своїм організмом, потрібно постійно, то ви займаєтеся спортом, то які продукти вводите в харчування. І якщо є якісь ускладнення, зменшіть навантаження, дозу. Тобто до всіх процесів підходите усвідомлено. Це важливо в будь-якому оздоровленні.

Потрібно намагатися вести здоровий спосіб життя, якщо ви постійно перебуваєте в стресовому стані, то організм починає набирати вагу без видимих причин. Чому? Справа в тому, що будь-який стрес веде до спазмування органів, судин, а це застійне стан організму. І ще, стрес це поганий настрій, енергія курсує в організмі тільки тоді, коли він знаходиться в оптимістичному стані.

Розумно ставтеся до подій, і те, що не залежить від вас не повинно приводити в стан напруги.
Шкідливі звички, вживання алкоголю веде до переїдання, до нерозбірливості в їжі.
Куріння веде до уповільнення обміну речовин, так як кисень активний учасник обміну речовин. Багато хто вважає, що куріння сприяє схудненню. Ні , це не так. Куріння на думку вчених навпаки сприяє набору зайвої ваги.

Робота по ночах, безсистемний спосіб життя веде до розбалансування всіх систем організмі, в тому числі і порушення обміну речовини.

Тому, якщо хочете бути здоровим, потрібно вести здоровий спосіб життя. У цьому полягає мудрість життя. Якщо ви здорові, успіх буде сприяти у всіх сферах життя, сімейної, фінансової, ділової, у навчанні, у взаємовідносинах. Значить, ви будете щасливі, а щастя – це радість. І це найвища енергетика вашого організму. Отже, ваш обмін речовин знаходиться на висоті. Дивіться, як усе взаємозалежне, в цьому слід розбиратися, або хоча б розуміти, що відбувається .

Пропоную рецепт для схуднення: склянку теплої води, додайте чайну ложечку натурального яблучного оцту, 1 чайну ложечку меду. П’єте щоранку натщесерце. Якщо немає ніякої реакції з боку шлунково-кишкового тракту, то продовжуйте таке лікування. Якщо є реакція з боку печінки, або шлунка, то таке лікування виключаєте. Деякі народні цілителі рекомендують додавати по 2 чайні ложечки. Дивіться самі, що дозволяє вам і худнути, і не викликати побічні явища в організмі.
Можна для прискорення обміну речовин з ранку випивати склянку соку (селера трохи, морква основний інгредієнт, трохи бурякового соку).

Ягоди дуже позитивно впливають на прискорення обміну речовин. На столі щодня повинно бути 7-8 різних ягід. Всі ягоди розріджують кров, а так само вони містять багато вітамінів і мінеральних речовин. Що поповнює організм природними антиоксидантами. Ви скажіть, де взяти взимку? Звичайно, не ті, які штучно вирощені взимку, та ще й з великою кількістю хімікатів. Найкраще запасіться ними влітку, заморозьте в морозильнике3-4 відра різних – вишні, малини, суниці, чорниці, журавлини, калини, чорноплідної горобини. Розкладіть по маленьких пакетиках, разові порції на сім’ю. І кожен день по трохи вживайте. Не треба ні якого варення варити, псувати ягоди цукром, і всі дуже корисно, я б сказала лікувально. І всі 365 днів натуральні вітаміни. Звичайно, коли виникла ситуація коли потрібно відновлювати здоров’я, будеш думати як це зробити, в тому числі і по здоровому харчуванню. Наукою доведено, що втрата вітамінів при такому способі збереження практично дорівнює нулю. А якщо ви ще, таким чином, заготовите зелень – петрушку, кріп, зелена цибуля, болгарський перець, то це буде чудово. Ну а картопля, морква, буряк, капуста, гарбуз і без заморожування можуть зберігатися всю зиму. Все це здорова і потрібна їжа в довгі зимові місяці.

Вживання чистої води в необхідній кількості сприяє правильному обміну речовин. Зараз з’явилася ще одна шкідлива звичка – вживання штучних соків, газованих не натуральних мінеральних вод. Якщо ви вживайте мінеральні води, то пийте їх тільки з природних джерел, а не штучно приготованих в цехах підприємців. Справа в тому, що за складом вони сумнівного змісту, і санітарний стан також викликає сумнів. Може бути не кожній, але в більшості випадків. І яка б красива етикетка не була наклеєна, дивіться походження, зміст, але не оформлення.

. Перша причина саме ці не природні соки, газовані напої, безладні бутерброди, велика кількість солодощів, шкідливі звички, які зривають правильний обмін речовин. Зрозумійте одне, вага набирається дуже швидко, а ось знизити його до здорового нормативного стану, дуже важко. Усунення цих причин – це і буде ліки. Додайте сюди руху, режим праці та відпочинку і вагу поступово прийде в норму.
Інакше пройдете через кола хвороб, боротьби за здоров’я через багато страждань.

А потім, подивіться на підтягнутого людини, все в його русі сприяє успіху, прогресу і здоров’ю. Вам би хотілося бути таким. Я в житті ні чого не заздрю, ні грошей, ні кар’єри, ні машині суперсучасної, а ось здоров’ю, підтягнутості, доглянутості по – хорошому в душі радію за людину, і трохи заздрю. І звичайно, робиш висновок – треба працювати над собою!

При ожирінні хліб теж потрібно обмежити, так як він ускладнює травлення і сприяє уповільнення обміну речовин. Якщо ви набрали зайву вагу, у всьому повинен бути аскетизм, поєднання продуктів так само потрібно продумувати.

Я не зупинилася на народній медицині в області підбору трав. Є трави, які сприяють прискоренню обміну речовин, які сприяють схудненню. Але про це в наступних статтях.

Хочу ще відзначити таку думку, якщо людина знаходиться в стані ожиріння, то і його внутрішні органи, судини також працюють в умовах ожиріння. В умовах великого навантаження, а це не зовсім здоровий стан.

І ще, при вирішенні будь-яких питань, я віддаю перевагу купувати більше знань у цій області. Потрібно читати, накопичувати знання в області здорового способу життя, народних методів лікування. Мудрість відкривається по крупицях, а вже застосувати цю мудрість в області свого здоров’я, ох які знання потрібні. І чим раніше ви цю мудрість будете пізнавати, тим краще.

http://zdravclub.ru