Нерідко батьки стикаються з такою проблемою як дефіцит ваги у дитини. Надмірна худорба може призвести до розвитку комплексів у підлітка, адже всім відомо, як критично людина ставиться до своєї зовнішності, перебуваючи в підлітковому віці. З часом у період дозрівання хлопці хочуть отримати міцний торс, а дівчата щоб виглядати привабливіше округлі форми і стрункі, не худі ноги. З цією проблемою можна впоратися, але для початку потрібно зрозуміти, що послужило причиною її появи.

Причини недостатньої ваги у підлітків

Як погладшати підлітку

Інтенсивне зростання

Інтенсивне збільшення росту найбільш помітно на хлопчиків у віці від 13 до 15 років. Всього лише за кілька місяців їх зростання може збільшитися приблизно на 10 сантиметрів. У більшості випадків м’язова маса не встигає так швидко розвиватися, тому може здатися, що дитина різко схуд.

Зниження апетиту

З дітьми і підлітками таке трапляється часто. На перший погляд вирішення проблеми здається цілком зрозумілим, але не потрібно змушувати дитину їсти, не з’ясувавши причину поганого апетиту. А причина ця може виявитися далеко не безпечною. Наприклад, апетит може знизитися через переживань. Підлітки набагато ближче приймають все до серця, ніж дорослі люди. Якщо ваша дитина погано їсть, поговоріть з ним — можливо, у нього дійсно є якісь проблеми і вам вдасться їх впізнати.

Стреси і захворювання

В результаті перенесених стресів і появи різних проблем зі здоров’ям може порушитися обмін речовин. Його порушення призводить до зміни ваги. Така проблема не є рядовою для підлітка, і для її вирішення потрібно звернутися до лікаря.

Рухова активність

Причиною недостатньої ваги може бути надмірна рухова активність. В даній ситуації потрібно просто змінити раціон харчування дитини.

Як швидко набрати вагу підлітку?

В домашніх умовах можна швидко збільшити вагу дитини, дотримуючись таких рекомендацій:

  • Збільшити в раціоні дитини кількість продуктів, багатих клітковиною, вуглеводами і білками (хліб, макарони, бобові, горіхи, птиця, риба, м’ясо). Також включіть в раціон достатню кількість свіжих ягід, фруктів і овочів.
  • Необхідно частіше харчуватися. П’ять прийомів їжі протягом дня – найбільш оптимальний для підлітка варіант.
  • Слідкуйте за тим, щоб дитина не їла дуже багато смаженої і жирної їжі, оскільки вона довго перетравлюється і створює враження ситості, що призводить до зниження апетиту. Бажано відмовитися від вживання страв швидкого приготування.
  • Запишіть свою дитину в спортзал. Там за допомогою інструктора він зможе наростити м’язову масу. Грамотний інструктор підбере для вашої дитини відповідний комплекс вправ з урахуванням особливостей його організму. В зал ходити потрібно для того, щоб м’язова маса збільшувалася рівномірно і жирові відкладення не з’являлися в самих невідповідних місцях.
  • Корисні поради для набору маси тіла підлітку

    Як погладшати підлітку

    • Набрати кілограми можна в результаті вживання корисного протеїнового коктейлю.
    • Більшу частину раціону повинні становити білки (молочні продукти, яйця, м’ясо, риба) і вуглеводи (картопля, хліб, макарони).
    • Людям, які хочуть збільшити свою вагу, радять пити більше води, молочних коктейлів, соків і чаю.
    • Однією з координальных заходів в наборі ваги можуть бути пивні дріжджі, але тут необхідна консультація з фахівцем.
    • Обов’язково користуйтеся тренажерами, оскільки з допомогою спеціальної дієти рівномірно набрати вагу не вийде. Перш ніж почати тренуватися, потрібно дізнатися, які саме види вправ слід виконувати для нарощування м’язової маси. На початковому етапі краще тренуватися разом з інструктором, так як самостійно скласти відповідний комплекс вправ буде нелегко. Тренер сформує комплекс вправ залежно від росту дитини, його фізичної підготовки та бажаного рельєфу.
    • При недостатній вазі потрібно розвивати м’язи рук і ніг; зростання м’язів в ногах і руках хлопці можуть забезпечити за рахунок вправ з допомогою штанг і гантелей, а дівчата – з допомогою танцювально-силових тренувань. Також руки й ноги добре зміцнюються в результаті плавання і їзди на велосипеді.

    Набрати вагу вийде при поєднанні спорту і правильного харчування. При такому підході ваша дитина не тільки додасть у вазі, але і зробить своє тіло більш привабливим, адже для підлітків це дійсно важливо.

    Схожі:
    Соц закладки