Як пілатес допомагає схуднути?

Як пілатес допомагає схуднути?

Багато шанувальників фітнесу, ніколи не займалися пілатесом, знають, що існують такі корисні, достатню повільні і, найімовірніше, нудні тренування.

Однак така думка є помилковим, адже займатися пілатесом насправді дуже цікаво. Крім того, пілатес допомагає схуднути і навіть підвищити лібідо. В цілому переваг у цих вправ дуже багато. Пропонуємо ознайомитися з основними з них.

Вплив пілатесу на тіло і організм

1. Тренуються навіть глибокі м’язи.
Мабуть, це основна перевага пілатесу перед будь-якими іншими заняттями. До глибоким м’язам відносяться м’язи тазового дна, поперечна м’яз на животі, багатороздільна спинні м’язи. При заняттях фітнесом вони зазвичай залишаються в пасивному стані.

Якщо ви хочете добитися плоского живота, далеко не факт, що бажані результати будуть досягнуті за допомогою простого качання преса і кардіотренувань. Справа в тому, що при відсутності тренувань поперечної м’язи живота не зможе стати абсолютно плоским – він буде залишатися трохи випнутих.

2. Можна навчитися здійснювати контроль над своїм тілом.
Спочатку дане напрям називався контрологией, а вже потім його перейменували, давши йому назву на честь засновника – Джозефа Пілатеса.

Таким чином, творець пілатесу робив акцент в першу чергу на принципах, що дозволяють усвідомлювати і розпізнавати нюанси роботи власного тіла. Пілатес допомагає зберігати рівновагу, розуміти всі свої відчуття (концентруватися), а також тренувати дихальну систему.

3. Адаптація інтенсивності навантажень при різних захворюваннях.
Безліч видів фітнесу можуть адаптуватися під будь-які обмеження, в залежності від ускладнень і хвороб людини, однак в пілатесі такі можливості адаптації є більш розширеними. Це дає можливість займатися пілатесом практично всім. Наприклад, можна підібрати особливу навантаження при діабеті, варикозі або остеохондрозі.

4. Пілатес дуже ефективний у боротьбі із зайвою вагою.
Особливість пілатесу полягає в тому, що основним джерелом енергії для таких тренувань виступають жири, а не вуглеводи. Регулярна робота м’язів при заняттях пілатесом розвиває витривалість у повсякденному житті і забезпечує більш активний витрата енергії, велика частина якої черпається з жирів.

5. Поліпшення сексуального життя.
Пілатес приділяє величезну увагу м’язів тазового дна. Якщо постійно їх тренувати, можна уникнути застою в даній області, що і є основною причиною виникнення проблем в ліжку. Також пілатес допомагає контролювати гормональний фон і збільшити вироблення гормонів, що впливають на лібідо.

6. Підготовка до пологів.
Заняття пілатесом допомагають тренувати м’язи преса, стегон і попереку, що дозволить відчувати себе максимально комфортно в період вагітності, а також забезпечить легкі пологи і швидке відновлення після них.

Читайте також: Дієта для преса жінок

7. Заспокоєння і умиротворення.
На відміну від йоги та інших східних практик, пілатес не передбачає ніяких філософських вчень, поглиблень в питання релігії і т. д. Але при цьому даного напрямок теж допомагає досягти спокою і внутрішньої гармонії. Елементи медитації і здатність концентруватися на власних відчуттях дозволять вам досягти цих ефектів, налагодивши емоційний фон, знизивши дратівливість і допомагаючи уникати стресового стану.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь