Імунітет – це здатність організму чинити опір вторгнення чужорідних клітин. Імунітет починає формуватися з перших днів життя і навіть раніше, ще в утробі матері. Після народження дитини, його імунітет продовжує формуватися під впливом грудного молока мами. Материнське молоко забезпечує дитині постійний контакт з різноманітними мікроорганізмами, які «запам’ятовуються» дитячої імунною системою.
Створення особливо стерильних умов навколо новонародженого, на думку багатьох вчених, – це помилка, яка призводить до того, що дитина росте з низьким імунітетом, не пристосованим до контактів з навколишнім середовищем.
Сила імунітету залежить від кількох факторів:
- від фізіологічних особливостей батьків, їх віку на момент зачаття дитини;
- особливостей перебігу вагітності, успішність пологів;
- особливостей перебігу перших двох місяців життя немовляти;
- способу життя і рівня фізичної активності дитини і його батьків.
Як зміцнити імунітет восени
Чому ж восени наш імунітет знижується? Чому саме в цей час ми часто хворіємо простудними захворюваннями?
Осінь – поетична пора, однак слідом за нею приходить дощова погода, сильні вітри, різке зниження температури повітря, сонячні промені все рідше визирають з-за щільних хмар.
Чому ж восени знижується імунітет, а дорослі і діти стають більш сприйнятливими до мікробів і хвороб?
Причин декілька:
- осінь – це час, коли урожай свіжих ягід і фруктів «з куща» практично весь з’їдений або перероблений в зимові заготовки. Настає час дефіциту головних джерел вітамінів;
- більшість з нас саме восени виходять з відпусток на роботу, в школи та інститути. Така різка зміна діяльності може призвести до стресових ситуацій, що підривають імунітет;
- недолік сонячних променів і, як наслідок, зниження синтезу вітаміну D (наш організм отримує цей важливий вітамін з їжі, а також виробляє його під впливом сонячних променів), призводить до порушення кальцієвого обміну і безлічі інших проблем, серед яких зниження функції щитовидної залози, порушенням вуглеводно-білкового обміну і діяльності нервової системи;
- суворі погодні умови (різкі перепади температур, вітри) в сукупності з одягом не по сезону (а так хочеться продовжити літо) «підточують» нашу імунну систему і призводять до простудних захворювань.
Необхідно врахувати всі ці фактори і постаратися убезпечити себе від них. Як підвищити імунітет організму? Як зміцнити імунітет восени, не вдаючись до допомоги фахівців-імунологів?
Ось кілька рекомендацій щодо захисту імунітету в осінній період року:
- восени можна замінити натуральні джерела вітамінів (ягоди і фрукти) на вітамінні комплекси. Такий комплекс можна підібрати спільно з лікарем або фармацевтом в залежності від вашого віку, статі, роду занять. Правильно підібраний мульти-вітамінний комплекс допоможе заповнити недолік вітамінів в протягом осіннього і зимового періоду. Не варто нехтувати фруктами з магазинів: вони відмінно підійдуть для приготування свіжих соків. Кількість вітамінів і корисних речовин в них, безумовно, нижче, ніж у ягід і фруктів з грядки, але це краще, ніж зовсім нічого.
- щоб продовжити сонячні деньки, можна придбати абонемент в солярій з хорошим обладнанням. Досить 1-2 коротких сеансів на тиждень, щоб ваше самопочуття залишалося в нормі. Попередньо необхідно отримати схвалення дерматолога, так як відвідування солярію може бути чревате негативними наслідками при наявності родимок;
- Проведіть ревізію гардеробу і переконайтеся, що вам є що носити восени. Найчастіше ми купуємо теплі речі тільки тоді, коли на вулиці вже летять перші сніжинки. Також не забувайте про головні убори: тепла в’язана витончена шапочка або фетровий капелюшок як не можна краще захистять вас від сильного вітру і опадів, голову від переохолодження, а від випадіння волосся.
Як підвищити імунітет після хвороби
Питання «Як підвищити імунітет після хвороби?» дуже актуальний як восени, так і в будь який інший час року.
Найголовніше після перенесеної хвороби, особливо вірусної – не допустити повторного захворювання. Очевидно, що нещодавно одужав організм ослаблений і легко піддається атакам нових бактерій і вірусів, імунна система може бути ослаблена прийомом сильних лікарських препаратів, наприклад, таких, як антибіотики. Як підвищити імунітет після хвороби в домашніх умовах?
У перші кілька тижнів після хвороби постарайтеся захистити себе від зустрічей з хворіючими людьми, адже ваш імунітет ще не здатний протистояти новим хвороботворних мікробів і вірусів.
Необхідно продумати свій гардероб. Особливо у період міжсезоння, коли погода нестійка, необхідно передбачити теплу продувається одяг, щільно закриває шию, вуха, кисті рук, непромокальну взуття.
Можна підвищити імунітет організму після хвороби за допомогою «правильної» їжі? Безумовно, для зміцнення та відновлення імунітету після перенесеного захворювання, рекомендується урізноманітнити свій раціон харчування, доповнивши його кисломолочними продуктами та продуктами, що містять велику кількість вітамінів, мінеральних елементів, а також подумати про прийом вітамінних комплексів.
Загальні рекомендації як підвищити імунітет організму
Засоби, що зміцнюють імунітет, можна знайти, не йдучи далеко від дому. Для того щоб підтримати свій імунітет і підвищити його, можна звернутися за допомогою до природи. Дуже корисні такі рослини, як шипшина, женьшень, елеутерокок і ехінацея.
Корисні також будь-які продукти харчування, що містять велику кількість вітаміну З, наприклад, цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут), ягоди (чорна смородина, обліпиха, калина, чорноплідна горобина) і овочі (капуста цвітна, часник, перець солодкий).
Дієвий засіб для підвищення імунітету – російська лазня з пором і віниками. Російська лазня з високим вмістом вологи в повітрі сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів. Не менш корисна для підвищення і зміцнення імунітету фінська сауна.
Загартовування – це ще один всім відомий метод підтримання здоров’я і підвищення імунітету. Можна зайнятися загартовуванням, почавши з щоденного контрастного душу вранці. Така процедура неймовірно бадьорить дух і активізує роботу всіх внутрішніх систем організму.
Для досягнення доброго ефекту варто звернути увагу і на фізичну активність. Чим більше ми рухаємося, тим здоровіше наш організм!
Зміцнення імунітету, відновлення імунітету після хвороби необхідно в будь-який час року і в будь-якому віці, адже імунітет – це перший захисник нашого організму в боротьбі з чужорідними «невидимими ворогами» – бактеріями, мікробами і вірусами.
