Зміст:

  • З’ясовуємо своє нормальне тиск
  • Піднімаємо тиск без втручання медицини
  • Загальні принципи життя для гіпотоніків
  • Медикаментозне лікування

Вважається, що низький тиск – стан не небезпечне. Коли тиск підвищується, це набагато більш серйозний симптом, який може означати насувається інфаркт або інсульт, наприклад. Однак і низький тиск негативно позначається на загальному стані організму. Людини при цьому зазвичай мучать головні болі, безсоння, слабкість, запаморочення. Він стає дратівливою, млявою, під очима з’являються темні кола.

Дуже різкий стрибок тиску вниз може навіть стати причиною летального результату. Так що не варто скептично ставитися до гіпотонії. Це таке ж серцево-судинне захворювання, як гіпертонія, тільки лікування у нього інше.

З’ясовуємо своє нормальне тиск

Як підвищити артеріальний тискНорма артеріального тиску не тільки змінюється з віком, залежить від статі і способу життя, але і в принципі індивідуальна для кожного. Щоб дізнатися свій нормальний тиск, вам потрібно періодично вимірювати його протягом тижня у той час, коли ви перебуваєте в спокійному урівноваженому стані. Знати свою «золоту середину» обов’язково потрібно кожному, щоб діагностувати скачки тиску.

У багатьох людей «робоче» тиск відрізняється від стандартної норми, як у більший, так і менший бік, і вони чудово з цим живуть. І лише при відхиленні тиску від цього числа відчувають себе погано.

Якщо говорити про загальні норми, то вони такі:

  • діти до 12 років – тиск 100 на 60;
  • підлітки – 110 на 70;
  • дорослі здорові люди – 120 на 80;
  • старше 50 років – тиск 130 на 80;
  • літні люди – 140 на 90.

Однак ще раз варто відзначити, що орієнтуватися треба не на ці цифри, а на своє індивідуальне «робоче» тиск, при якому ви відчуваєте себе найбільш комфортно.

Зауваження: у групу ризику потрапляють молоді дівчата-підлітки. У них може різко знижуватися артеріальний тиск, звідки йдуть короткочасні непритомність і втрата свідомості.
до змісту ?

Піднімаємо тиск без втручання медицини

Якщо від високого тиску найкращий порятунок – це таблетка, то боротися з гіпотонією можна і народними засобами.

Чорний кава або міцний чай

Про цьому способі чули всі, і він дійсно працює, особливо якщо у вас немає звички пити каву по кілька разів в день. Кава додає бадьорості, заряджає енергією, завдяки тому, що кровоносні судини розширюються, а кров швидше циркулює по венах. Чай з цукром також тонізує організм і трохи підвищує тиск. Проте це можна сказати тільки про чорний міцний чай. З трав’яних чаїв рекомендуються квітки глоду і листя грициків. Підійде і настоянка з безсмертника чи будяка. Однак у випадку з травами потрібно виключити індивідуальну непереносимість компонентів і ймовірність алергії.

Солоне і солодке

При зниженому тиску можна з’їсти щось солоне, наприклад, рибу, сало, квашену капусту. Річ у тім, що поварена сіль може короткочасно підвищити тиск в крові. Якщо немає бажання урізноманітнити свій раціон солоними продуктами, просто покладіть щіпку солі під язик. Як не дивно в цьому випадку може допомогти і абсолютно протилежний інгредієнт – цукор або глюкоза. Можна просто з’їсти ложку цукру або купити таблетки глюкози в аптеці.

Спиртне

Коньяк рекомендований гіпотонікам в кількості 50 грам в день. Можна вживати в чистому вигляді або з чаєм. Якщо ви не любитель цього напою, спробуйте червоне солодке вино, приміром, кагор.

Кориця з медом

Це швидке і універсальне поєднання допоможе надовго. Змішайте столову ложку меду з чайною ложкою кориці. Можете розбавити водою і випити або з’їсти з хлібом. Корисне та смачне ліки вийде.

Точковий масаж

Як тільки ви відчули перші ознаки зниження тиску, спробуйте зробити наступний точковий масаж:

  • Помасажуйте собі плечі.
  • Активно розімніть кінчики пальців на руках або ступні.
  • Натисніть на центр потилиці з силою і масажуйте точку і основи черепа протягом 30 секунд.

Ця процедура особливо корисна, якщо ви завершите її правильним диханням:

  • Вдихайте через праву ніздрю, затиснувши ліву пальцем.
  • Видихайте через ліву ніздрю, затиснувши праву пальцем.
  • Повторіть 9 циклів глибоких зітхань.

У випадку з диханням працює і зворотний ефект: якщо вам потрібно знизити тиск, то вдихати потрібно через ліву ніздрю, а видихати через праву.

Більш детальніше про зниження артеріального тиску в цій статті.

Як змінюється тиск у дорослих та підлітків, а також яких правил варто дотримуватися при вимірюванні артеріального тиску.

до змісту ?

Загальні принципи життя для гіпотоніків

Основні принципи здорового образу життя підійдуть і для тих, хто відчуває труднощі з пониженим тиском. Сюди відносяться:

  • часті прогулянки на свіжому повітрі;
  • легка зарядка щоранку;
  • тривалий спокійний сон;
  • контрастний душ.

Рекомендується вживати в їжу більше м’ясних страв і продуктів, що містять велику кількість заліза.

Оновлюємо раціон харчування

Якщо низький тиск мучить вас досить часто, то вам необхідно переглянути список щоденно вживаних продуктів. Ось приблизний список рекомендованих страв:

  • рисова каша;
  • чай з лимоном, чорною смородиною та обліпихою;
  • салат з тертої моркви з часником;
  • картопля під сиром з печінкою в сметані;
  • десерт з волоських горіхів з медом;
  • суп з щавлю;
  • варені яйця.

Всі ці продукти покращують кровотік, кисень надходить швидше до різних органів і мозку і ваш тиск нормалізується.

до змісту ?

Медикаментозне лікування

Будь-які таблетки краще приймати після консультації з лікарем. Проте в кожній аптечці знайдуться таблетки, здатні підвищити тиск. До них відносяться:

  • аспірин, цитрамон, папазол;
  • знеболюючі та спазмолітики;
  • спеціальні медикаменти: Добутамін, Камфора, Мезатон та ін;
  • різні настоянки: елеутерокок, женьшень, лимонник.

На закінчення потрібно додати, що як би ви не прислухалися до цих порад, консультація терапевта також необхідна. Знижений тиск може бути одним із симптомів іншого більш серйозного захворювання, так що не відкладайте візит до лікаря.

Схожі:
Соц закладки