Як підняти креатин чоловіки в домашніх умовах

Деякі вчені називають тестостерон королем гормонів і, треба помітити, це неспроста. Тестостерон – це гормон, який виробляється семенникамі і верхній корою надниркових залоз. Креатин в організмі чоловіка відповідає за нормальне функціонування ендокринної системи, сечостатевої системи, допомагає розвивати м’язову масу, а також підтримує організм чоловіка в тонусі.

Виходячи з вищевказаних пунктів, можна зробити висновок, що тестостерон в організмі потрібно постійно підтримувати на належному рівні. У цій статті ми хочемо дати кілька рекомендацій, як підтримувати рівень тестостерону.

Як підняти креатин чоловіки в домашніх умовах

  • Перший, і найголовніший пункт – це підтримувати правильне харчування.
  • Чоловікові постійно необхідно отримувати в їжу різні вітамінні комплекси. І якщо влітку потрібний запас вітамінів отримати з овочів і фруктів, восени і взимку необхідно вживати вітаміни в таблетках (спеціальні вітамінні комплекси). Крім того, потрібно стежити за тим, щоб у їжу надходили речовини, що містять у своєму складі цинк. До таких продуктів відносяться: устриці, молюски, кальмари, восьминоги і крабове м’ясо. Щоденний раціон чоловіка повинен містити у своєму складі вітаміни групи A, B, E, а також продукти, багаті клітковиною. Ну і наостанок, не варто забувати про користь жирних кислотах. Ці жирні кислоти містяться в жирній рибі, арахісовій олії, горіхах і авокадо. Ще, звичайно, устриці, — вони взагалі є природним афродизіаком.

  • Фізичне навантаження
  • Здоровий чоловік – це сильний чоловік. Ніхто не говорить про те, що потрібно вибиватися з сил, намагаючись домогтися форми як у молодого Арнольда Шварценеггера, але розумна фізичне навантаження ще нікому не нашкодила. І обов’язково після тренування потрібно відпочивати,- тільки так знижується рівень кортизолу, а тестостерон навпаки, починає накопичуватися. Якщо є можливість – не варто забувати про денний сон. Також, не лінуйтеся щоранку робити невелику зарядку або пробіжку (до речі, бігати можна не тільки вранці, але і ввечері).

  • Зміна способу життя
  • Все те, про що ми говорили вище, має місце бути, однак, вживання в їжу потрібних продуктів (хоча б просто додати їх в свій раціон), фізичні вправи і позитивні думки – все це повинно бути систематичним, а не один – два рази на місяць. Креатин в організмі чоловіка – це чистий біологія, а значить при дотриманні певних вимог, організм сам почне виробляти його в потрібній кількості. Ведіть активний спосіб життя, більше рухайтеся, приймайте вітаміни, любите свою справу, — одним словом, налагоджуйте життя і все буде нормально.

    Соц закладки
    Соц закладки