Хороший імунітет — застава відмінно самопочуття і відсутності хвороб. Зараз у продажу можна знайти безліч лікарських засобів, які визнані активувати імунні сили людини, але найчастіше вони мають безліч побічних дій.
Деякі продукти можуть зміцнити імунітет не гірше, ніж препарати з аптеки. До них відноситься:
• Часник
Напевно, всі знають, що часник потужний імуностимулятор, який є відмінною профілактикою інфекційних і онкологічних захворювань. Досить з’їдати кілька зубчиків день за обідом.
• Фрукти, овочі та ягоди, що містять у великій кількості вітамін С
Горобина, журавлина, цитрусові, виноград, яблука, гранати.
Вживати ці продукти необхідно як можна частіше. Проте варто пам’ятати, що вітамін С у великій кількості протипоказаний людям з підвищеною кислотністю шлунка або гастрит.
• Риба та м’ясо
Білок, що міститься в цих продуктах, допомагає зміцнити імунну систему, тому їх необхідно внести в щоденний раціон кожної сім’ї.
• Морепродукти
Морська капуста, кальмари і інші морепродукти містять ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на стан імунітету людини.
• Кисломолочні продукти
Бактерії в кефірі, заквасці або йогурті добре впливають на місцевий імунітет у кишечнику, від якого залежить стан усього організму.
• Зелений чай
Такий чай містить антиоксиданти, які допомагають очистити організм від токсинів.
• Аптечні засоби
У деяких ситуаціях для підняття імунітету необхідно звернутися до аптечних засобів, зокрема, до вітамінних і мінеральних комплексів. Однак вибирати їх слід уважно, і віддати перевагу перевіреним виробникам.
• Трав’яні збори
Деякі трави володіють стимулюючими властивостями. До таких відносять: женьшень, солодка, лимонник, елеутерокок. Настої цих рослин можна купити в аптеці або зробити самостійно, але приймати їх краще після консультації з лікарем.
Спортивні вправи
Помірні заняття спортом відіграють не останню роль у зміцнення імунітету як дорослого, так і дитини. Головне, знати міру і тоді спорт буде на благо.
Загартовування
Купання в морі або річці, обливання холодною водою, контрастний душ і інші процедури з різкими перепадами температур – відмінна тренування імунітету людини.
Правильне харчування, загартування, спорт – це, то чому потрібно вчити дитину з дитинства, показуючи на власному прикладі, як такі прості процедури здатні примусити людину забути про хвороби і стати активним і здоровим.
