Статті про Здоров’я
Як пережити спеку?
Нинішнє літо б’є всі рекорди за аномальних показників високої температури в Середній смузі Російської Федерації.
Температура в липні зашкалює за + 30-33-36 градусів. При чому, щодня, протягом усього місяця. У найближчі дні метеорологи обіцяють +39, і навіть +41 градусів.
Ясно, що не зовсім здоровим людям живеться в жарку пору року не зовсім комфортно. Особливо людям із захворюваннями серцево-судинної системи, підвищеною вагою..
Так, спекотна погода пред’являє до організму підвищені вимоги. Це і надмірне вживання рідини, низький вміст кисню в повітрі, низька вологість, висока інсоляція сонця, все це не здорово для організму. Для багатьох людей спека справжнє випробування.
=========================
З’являється набряклість ніг. Ноги стають важкими. Тому в жарку пору року слід бути особливо організованими щодо свого здоров’я.
.
Для того щоб влітку набратися здоров’я потрібно створювати комфортні умови:
Що саме:
• Зверніть увагу на те, який одяг ви носите. Виключіть синтетику, синтетика мало того не дихає, не створює повітрообмін, але ще і уповільнює рух енергетиці в організмі. Краще всього, легкі, білі, вільні одягу. Бавовна, легкий льон – вони трохи холодять тіло.
• Взуття має бути максимальна комфортна, зручна, найкраще відкрита. Тим самим ви запобіжите ноги від попрілостей, потертостей, мозолів, так і набряклість буде менш комфортна в такому взутті.
• В жарку сонячну погоду краще носити головний убір, у вигляді панами, капелюхи з легких натуральних тканин.
• Якісні сонцезахисні окуляри так само не забороняються.
• Якщо ви погано переносите спеку, то не бувайте на сонці з 12 до 16-17 годин. Сидите в офісі, вдома.
• Створіть комфортні умови у себе вдома, в офісі. Щоденне вологе прибирання, чистота, порядок. затемнені штори, відкриті кватирки або вікна – всі будуть створювати прохолоду. У багатьох зараз вдома кондиціонери, вентилятори повітря. При використанні кондиціонерів важливо пам’ятати, щоб не застудитися. Тут можна підхопити не тільки ангіну, нежить, ГРВІ, але і міозити – запалення м’язів. Тому не направляйте рух холодного повітря на своє тіло, нехай йде загальне охолодження кімнати, але не вашого тіла.
• Тобто, в жаркий час дотримуватися здорового способу життя необхідно.
• Не потрібно бездумно смажитися на сонці. У частини осіб є алергія на палюче сонце. Червоні сверблячі плями після перебування на сонці, якщо ви не отримали опіку, це ознаки алергії. В цих випадках звичайно потрібні рекомендації лікаря. Народна ж медицина рекомендує звернути увагу на вашу печінку. Це, спільно з наднирковими вони не допрацьовує.
• Якщо ви отримали сонячний опік обличчя, шкіри від перебування на спеці, народні рецепти при сонячному опіку пропонують змащувати опік сметаною, кефіром з холодильника. При чому не один раз, а декілька, поки не успокоите шкіру. Щоб вона не горіла, і ви не відчували болючість.
Можна прикладати також скибочки сирої картоплі, свіжого огірка.
• Для посилення роботи печеноі народна медицина рекомендує вживати трав’яні чаї, допомагають роботі печінки. Можна моносбор (з безсмертника, кореня кульбаби, квіток нагідок), але краще всього у вигляді збору в рівних частинах – безсмертник, нігтики, лавровий лист череди, корінь перстачу – всі попередньо подрібнить – змішати, взяти 1 столову ложку збору заварити півлітра окропом, настояти ніч. Пити по половина склянки перед їжею за 30 хвилин. Курс лікування не менше двох тижнів.
• Рецепт народної медицини при алергії пропонується – меліса, валеріана, хміль, -1 столову ложку хмелю на склянку окропу, настоюйте годину, і п’ємо по половина склянки один місяць. М’яко діє на нервову і серцево-судинну системи.
• Необхідно змінити раціон харчування в спекотну пору гота, по можливості обмежити вживання надмірно тваринних білків, тваринних жирів, дріжджового хліба. Ці продукти сповільнюють обмін речовин. Охолоджуючі і створюють холод в організмі легкі продукти, такі як овочі: огірочки, помідори, фрукти—яблука, груші, ягоди – суниця, вишня, це легкі каші, зелень, фруктові та овочеві соки. Натуральні, свіжоприготовані. Але не магазинні, довго зберігають. Вони будуть не охолоджувати, а навпаки викликати спрагу, і надмірне накопичення ваги.
• Окрошки, з овочевими інгредієнтами добре. Потрібно тільки пам’ятати, що готувати квас краще в домашніх умовах. Можна замінити квас низькокалорійними кефірами.
• Вегетаріанські супи, з великою кількістю зелені також не будуть сприяти набору ваги, саме тому слід ретельно підходити до харчування, для того щоб у літній час не набирати зайву вагу.
• Салати з літніх овочів, з городньої та дикоростучої зелені, заправлені рослинною олією, сметаною, живими йогуртами, з додаванням ложки соку лимона – цей салат буде охолоджувати організм, тобто виводити з організму зайву літню теплоту.
• Тушковані кабачки, цвітна капуста, рисові запіканки, фруктові соки також будуть приємні в літній спекотний день.
• Для посилення обміну речовин – пийте трав’яні чаї, такі як брусничний лист, корінь солодки, толокнянка, спориш, череда.
• Якщо у вас надмірна пігментація пийте безсмертник. Безсмертник при тривалому вживанні вирішить ваш пігментний обмін. Потрібно тільки пам’ятати, що він трохи підвищує тиск. При зайвої пігментації потрібно також звернути увагу на те, які креми для обличчя ви застосовуєте. Креми з важкими металами підсилюють пігментацію шкіри.
• Краще користуватися косметикою з народних рецептів. Наприклад, маска з трав: лист смородини, щавлю, листочок горобини, все подрібнюємо в ступі, додаємо ложечку води, 1 чайну ложечку порошку гірчиці, перемішуємо, викладаємо на марлю, і на 15 хвилин на проблемні місця з пігментними плямами.
• Якщо у вас тиск, то потрібно бути особливо уважним до свого здоров’я в спекотні дні. Вимірювати тиск уранці та ввечері, як він поводиться. Вживайте схему лікування, призначене вам вашими лікарями. Ну і, перш ніж вжити ліки, вимірюйте тиск. Навантаження теж порівнюйте з вашим тиском. Особливо, робота на дачі. Гаряча пора не скасовує турботу про своє здоров’я.
• Питний режим: в спеку потрібно більше пити. Пити потрібно стільки, скільки потребує організм. Якщо ви п’єте з холодильника, наприклад протиевую, структуровану воду (дуже корисна, промиває кожну клітинку організму, з правильною структурою), то пити треба дуже дрібними ковтками, зігріваючи воду в роті, і не більше половина склянки.
• Можна робити в домашніх умовах лимонади. Для цього ту ж протиевую воду доводимо до температури кімнатної температури, додаємо сік одного лимона, невелику кількість цукру.
• Воду для лимонаду можна закип’ятити, додавши часточки лимона, трохи цукру. Охолодити до потрібної температури.
• Можна пити столову мінеральну воду. Пити водопровідну воду, якщо ви впевнені в її якості, пропущену через сучасні фільтри, гарантують від забруднення, від надмірної мінералізації.
• Пити воду, молоко з холодильника не слід. Ви ризикуєте підхопити захворювання горла, ангіни, тонзиліти та інші ГРВІ.
• Пити компоти в літню спеку, теж не протипоказані, важливо, щоб вони були не солодкі. Трохи з кислинкою, і трохи охолоджені. Тоді їх можна давати і дітям.
• Трав’яні настої листя смородини, м’яти, квітів липи – дрібно нарізаємо, заливаємо гарячою водою. Наполягаємо, додаємо ложечку меду.
• В азіатських країнах у спеку п’ють гарячий свіжозаварений чай. Але тільки зелений. Секрет у тому, що він містить так звані «холодні» елементи, які знижують температуру тіла і активізуються саме тоді, коли гарячий чай. Чорний чай у гарячому вигляді спрагу не втамовує.
• .Пити пиво, спиртні, газовані магазинні напої, квас з величезних бочок, що продаються на вулицях, не слід. Вони шкідливі (пиво, горілка), а також сумнівні за змістом, для збереження здоров’я. І ще вони висококалорійні, що дуже погано. Якщо ви не хочете набирати вагу.
• Для охолодження організму народна медицина рекомендує пити сік селери. По 2 ложечки 3-4 рази на день.
• До якості продуктів в будь-який час потрібно ставитися уважно, в літній – особливо. Не перекушуйте в сумнівних закусочних, щоб не отруїтися. У цих випадках може бути запаморочення, нудота, біль у шлунку. Продукти, що купуються вами, повинні бути свіжі, і правильно зберігатися.
• Для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту вживайте на ніч кисломолочні продукти. Вони охолоджують, допомагають ниркам.
• Можна скористатися і таким трав’яним настоєм, выпиваемым на ніч. У заварювальний чайник беремо за щепоточке ромашки, календули, квіток липи, сухоцвіту, кропу, заварюєте половина літра гарячої води. Можна додати трохи листя берези. Наполягає від 15 до 30 хвилин. Випиваєте, келих з чайною ложкою меду, перед відходом до сну, коли ви дивитеся улюблений серіал. Відмінний обмін речовин за ніч буде вам забезпечений. Вранці під час спрацюють нирки, кишечник.
• При тепловому ударі людини потрібно прибрати з спеки, помістити в тінь. Під голову підкласти валик, щоб підняти голову. Прикласти до чола холодний компрес, перевірити пульс на магістральних артеріях. При кровотечах з носа голову не слід закидати, щоб кров не потрапляла в органи дихання, шлунок. Викликати швидку допомогу.
• Слід звернути увагу на родимки,пігментні плями. Вони, через деякий час після перебування на спеці, можуть змінювати свою форму, колір, розміри. У таких випадках потрібно звернутися до лікарів. І саме лікарі визначать, як вести себе в подальшому і по способам лікування. Краще перестрахуватися, ніж проявити безпечність.
• Водні процедури особливо потрібні в спекотні дні. Душ, прохолодний, контрастний, прийняття ванн, настояних на трав’яних зборах, будуть допомагати вам легше переносити спеку.
• Закликаю вас бути уважним до вашим домашнім улюбленцям. У зимових хутряних шубах їм дуже важко переносити спеку. Тому частіше купайте їх у прохолодній воді. Після такого купання вони сплять як новонароджені немовлята.
http://zdravclub.ru
