Як пережити Новий рік або Що робити якщо переїв і перепив?

Свята – це час для відпочинку і розваг. Але часто «відпочинок і розваги» стають джерелом негараздів. Як же свята можуть нашкодити людині? Дуже просто, традиція святкових застіль в нашій країні часто призводить до переїдання і надмірного вживання алкоголю. Крім того, негативно на здоров’я позначається зміна графіка життя.

Дуже складно після декількох днів свят повертатися до звичайного життя. Може мучити послепраздничная депресія і відчуття зневіри. Важко на душі, важко в шлунку і щоб впорається з цим, треба добре постаратися.

Зміст

  • 1 Позбавляємося від наслідків переїдання
  • 2 Лікуємо похмілля домашніми засобами
  • 3 Очищення організму за допомогою дієти
  • 4 Позбавляємося від втоми після свят (Відео)
  • 5 Перемагаємо послепразничную депресію легко

Позбавляємося від наслідків переїдання

Традиційна святкова їжа зазвичай містить дуже багато жирів і білків. Переварити таку їжу непросто, це призводить до переповнення шлунка і виникнення неприємних відчуттів. Найкраще постаратися їсти помірно і не допустити переїдання, але іноді велика кількість смачних страв змушує забути про обережність і з’їсти ще шматочок. Що ж робити тоді?

Телевізійна реклама рекомендує негайно вжити ферментний препарат, який допоможе перетравити великий обсяг їжі. Це дійсно непоганий вихід, якщо вдаватися до нього рідко. Часте необґрунтоване вживання ферментних препаратів може привести до дуже неприємних наслідків – організм просто перестане виробляти свої.

Як пережити Новий рік або Що робити якщо переїв і перепив?Якщо хочеться без ліків побороти нудоту після переїдання, то можна спробувати привести в порядок кислотно-лужний баланс за допомогою сухофруктів. Вживання сирих сухофруктів з яблук, моркви та апельсинів завдяки наявності великої кількості харчових волокон допоможе прискорити виведення продуктів розкладання. Крім того, харчові волокна покращують травлення.

Кращий продукт для очищення ШКТ – капуста, вони чистить кишечник і виводить з організму токсини і важкі метали.

Якщо ви переїли жирних продуктів, то можна випити пару чашок зеленого чаю, він допоможе прискорити розщеплення жирів і усунути відчуття тяжкості в животі. Напій повинен бути не дуже гарячою і не холодною. Тепле пиття допомагає прискорити виведення продуктів розпаду з організму.

Після зловживання солодким може з’явитися нудота і нездужання через підвищення рівня цукру в крові. Щоб нормалізувати його необхідно відмовитися від швидких вуглеводів на деякий час і провести невелику розвантаження, їсти каші на воді, несахаристые овочі і фрукти.

Лікуємо похмілля домашніми засобами

Надмірне вживання алкоголю ” – ще одна проблема під час свят. Навіть малопитущим люди іноді можуть не розрахувати норму і випити зайвого. Що ж робити, якщо вчорашнє веселощі обернулося ранковим мученьем?

Як пережити Новий рік або Що робити якщо переїв і перепив?

Найкращі ліки від похмілля – хороший сон. Але іноді доводиться вставати, незважаючи на жахливе самопочуття. У такій ситуації потрібно постаратися випити побільше води, щоб вивести токсини з організму. У воду можна додати трохи цукру, а ось від кави і чаю краще відмовитися, віддавши перевагу ромашкового чаю або відвару шипшини. Для відновлення водно-сольового балансу можна випити трохи розсолу.

Якщо сильно докучає нудота, то можна випити трохи томатного соку з сіллю і перцем. Можна також розтерти червоного вуха, що поліпшить приплив крові до голови і полегшить стан. Від головного болю позбавить таблетка аспірину або цитрамону. Можна також натерти скроні шматочком лимона і додати до них лимонну кірку. А ще можна прикласти до скронь сиру картоплю, нарізану кружальцями.

Алкогольні напої – дуже висококалорійні продукти. Всього два келихи вина містять 370 ккал, п’яту частину від денного раціону.

Якщо нудоти немає, то можна випити трохи нежирного м’ясного бульйону і погуляти на свіжому повітрі. Надходження кисню дозволить позбутися від інтоксикації, а ходьба підсилить кровотік, що прискорить процес виведення шкідливих речовин.

Очищення організму за допомогою дієти

Після свят дуже важливо очистити свій організм від токсинів, що накопичилися за цей період. Це допоможе швидше повернути хороше самопочуття.

Всі засоби, які допомагають очистити організм можна розділити на три групи, це:

  • речовини, які поглинають шлаки і токсини і виводять їх через добу-двоє;
  • продукти, які стимулюють роботу кишечника і допомагають швидше вивести токсини;
  • вітаміни.

Як пережити Новий рік або Що робити якщо переїв і перепив?

До першої групи відносять всі сорбенти. Це може бути звичний всім активоване вугілля або будь-яка інша речовина. Приймати їх треба не більше трьох днів, так як паралельно з токсинами вони можуть виводити і важливі для організму вітаміни.

Друга група найбільш обширна і саме вона стане основою для вашого харчування на післясвятковий період. У цю групу входять практично всі овочі, так як пектини і клітковина і їх складі допомагають нормалізувати роботу кишечника, а вітаміни і мінерали зміцнюють організм. Особливо корисні капуста, буряк і моркву.

Також у другу групу входять каші, які також містять багато клітковини і вітамінів, і цінні амінокислоти. Особливо корисна для організму вівсяна каша, яка володіє високою харчовою цінністю, при цьому не несе зайвих калорій і відмінно очищає кишечник.

Як пережити Новий рік або Що робити якщо переїв і перепив?

Пити краще компот із сухофруктів. Він містить багато мінеральних речовин і антиоксидантів, що робить його дуже цінним джерелом вологи. Особливо корисні компоти з родзинок і кураги, так як вони містять багато калію, необхідного для нормальної роботи серцевого м’яза. Крім того, можна пити зелений чай і соки, тільки не солодкі магазинні, а натуральні, домашні.

Червона буряк містить кислоти, які покращують травлення і знищують гнильні бактерії в кишечнику.

Що стосується вітамінів, то тут краще порадитися з лікарем, оскільки безконтрольний їх прийом може бути шкідливим для здоров’я. Без особливого ризику для себе можна в перший тиждень після свята приймати вітамін С в рекомендованих інструкцією дозах. Це допоможе швидше вивести отруту з організму відновитися.

Позбавляємося від втоми після свят (Відео)

Свята – це не тільки відпочинок, але і величезне навантаження на організм. Ми багато їмо, випиваємо, часто лягаємо спати пізніше звичайного і менше часу проводимо в тихій спокійній обстановці. Це призводить до втоми не менше, ніж робота і після свят багато хто з нас стикаються з почуттям розбитості і млявості. Що ж робити, щоб швидше позбутися цього стану?

Якщо є можливість, потрібно побільше гуляти, бажано в сонячну погоду. Помірна фізична активність допомагає нормалізувати кровообіг, а сонячні промені стимулюють вироблення серотоніну.

Дуже важливо збалансувати своє харчування. Крім того, можна додати в нього більше цитрусових, вони допомагають позбутися стресу і покращують настрій. Ще один корисний продукт – фісташки. Вони допоможуть знизити рівень холестерину і поліпшити циркуляцію крові. Можна спробувати додавати в їжу більше спецій. Спеції стимулюють вироблення ендорфінів, що допомагає підняти настрій і зробити людину більш щасливою.

Ідеальне кількість розвантажувальних днів після свят – два. Перевищувати цю цифру не варто.

Ще один продукт, який дозволить позбавитися від втоми – мед. Він є потужним антиоксидантом і дозволяє підвищити захисні сили організму. Краще вибирати більш темні сорти меду, їсти його чаєм або молоком. А ось від міцної кави або енергетичних напоїв як способу позбавитися від втоми варто відмовитися. Вони лише дадуть зайве навантаження на серце і призведуть до ще більшого виснаження захисних сил організму.

Перемагаємо послепразничную депресію легко

Після свят зазвичай охоплює неприємне відчуття втрати або проста смуток. Дійсно, веселі дні пролітають швидко, і вже скоро пора на роботу, а організм відчайдушно впирається і відмовляється працювати. Що ж робити?

Як пережити Новий рік або Що робити якщо переїв і перепив?

По-перше, готуватися до кінця свят треба заздалегідь, а в останній святковий день можна влаштувати собі розвантажувальний день. Якщо весь день їсти тільки фрукти і овочі, ви зможете трохи відійти від переїдання і повернути собі відчуття реальності після святкової ейфорії.

Якщо перший робочий день кинув вас у зневіру, увечері постарайтеся більше часу провести на повітрі, прогулятися. Можна зайнятися спортом, лижна прогулянка корисна не тільки для тіла, вона також допоможе розвантажити мозок. Якщо на вулиці ви мерзнете – відвідайте спортзал або хоча б зробіть зарядку вдома.

Люди, що перенесли депресію, зазвичай легше справляються з життєвими труднощами і мають більш міцне здоров’я і психіку.

Щоб позбутися післясвяткової депресії необхідно постаратися повернути свій нормальний режим дня. Як тільки ви почнете лягати і вставати в звичний час, життя почне повертатися в свою нормальну колію. І ще – не дозволяйте собі лінуватися. Як би погано і сумно вам не було – вставайте з дивана і рухайтеся. Це допоможе швидше перемогти всі наслідки свят і почати знову чекати їх приходу.

Схожі:
Соц закладки