Як перестати турбуватися про минуле і насолоджуватися життям?

Кожна людина в своєму житті здійснював вчинки, за які йому було ніяково, соромно чи неприємно. На жаль, люди поки не придумали машину часу, і виправити минуле не можна. А навчитися жити в сьогоденні цілком реально.

 

Зміст

  • 1 Чому так важко відпустити минуле?
  • 2 Які заходи вжити?
  • 3 Можливі труднощі

Чому так важко відпустити минуле?

У кожної людини свій перелік помилок і дій, які б він хотів виправити. Жалю змушують зациклюватися на минулому: людина перестає думати про сьогодення, а думки про майбутнє відсуваються на задній план. З часом виникає почуття незадоволеності, переслідування невдач, відраза до себе і оточуючих, недовіру і страх.

До основних причин відносяться:

  • Почуття провини
    Вона заполоняє свідомість людини, примушує його постійно думати про досконалу помилку, внаслідок чого людина не в силах зосередитися на події, що відбуваються.
  • Образа
    Негативні емоції і розчарування в близьких людях постійно повертають у минуле.
  • Страх перед змінами
    Це пов’язано з почуттям невідомості перед майбутнім і тим, що багатьом людям ліньки щось зробити для того, щоб змінити ситуацію.
  • Звичка
    Найскладніше людині позбутися старої звички, з цієї причини можливе повернення до минулого досвіду.
  • Душевна слабкість
    Часто люди виправдовують себе тим, що вони недостатньо сильні, щоб розлучитися з власним минулим, тягне їх назад. У кожної людини є достатньо сил зробити крок вперед, скинувши психологічний вантаж проблем, для цього необхідно лише прикласти зусилля.
  • Які заходи вжити?

    Психологічний вплив, стреси, занепокоєння, хвилювання, неприємний досвід негативно впливають на життя людини, тому важливо зробити все можливе, щоб від них позбутися. Повністю переглянути свій світогляд допоможе комплекс технік «Турбо-Суслик» http://turbo-suslik.org, складений Дмитром Леушкиным. Численні відгуки підтверджують ефективність методики — книга дійсно сприяє підвищенню впевненості в своїх силах, вчить позбавлятися від негативних емоцій і жити в сьогоденні.

    Які заходи вжити, щоб навчитися відпускати минуле:

  • Створіть невидиму стіну між справжнім і небажаним минулим. Така візуалізація допоможе залишити всі тривоги позаду.
  • Усвідомте, що переживання завдають колосальної шкоди вашому здоров’ю, скорочують тривалість життя.
  • Знайдіть улюблене заняття чи хобі. Почніть з чогось простого і цікавого, наприклад, читання гарної книги.
  • Навчіться прощати інших людей. З прощенням до вас повернеться спокій і впевненість у собі. Пам’ятайте, тільки сильна і вольова особистість здатна на прощення.
  • Знайдіть впевненість в собі і внутрішній спокій з допомогою:
    медитації, ведення щоденника, куди ви будете записувати все, що вас турбує або свої досягнення, ведення списку своїх цілей.
  • Спілкуйтеся з оточуючими, знайдіть нові знайомства. Особисте спілкування – це найкращий шлях при позбавленні від ізоляції, яка погіршує становище.
  • Як перестати турбуватися про минуле і насолоджуватися життям?

    Психологи радять розширювати коло спілкування, давати волю своїм емоціям

    Можливі труднощі

    Якщо у вас виникають складності, ви можете знайти моральну підтримку в особі рідних або друзів. Якщо у вашому оточенні є люди, які надають на вас негативний вплив, обмежте спілкування з ними.

    У випадку, якщо вам складно пробачити людину, напишіть на аркуші паперу в дві колонки «за що я не можу йому пробачити» і «як ця образа впливає на моє життя», заповніть їх, обміркуйте і постарайтеся пробачити людини. Повторюйте цю вправу до тих пір, поки у вас не вийде впоратися з негативним почуттям.

    Позбавлення від психологічного вантажу минулого – непростий процес, проте жити повноцінним життям у реальному часі може будь-яка людина, незалежно від віку і статі. Важливо пам’ятати, що, незважаючи на труднощі на початку шляху, вам під силу впоратися з цим завданням.

    Соц закладки
    Соц закладки