Статті про Здоров’я
Як не захворіти на простудні хвороби восени?
І знову про спекотне літо. До осені потрібно перейти без сезонних захворювань. І так підготувати організм, щоб не захворіти восени, або перенести сезонне захворювання з найменшими ускладненнями для здоров’я. Особливо зверніть увагу на нормальний перехід до осінньої погоди дітей.
Що потрібно щоб восени не захворіти ? Про це розповідає Володимир Таточенка, професор, Наукового центру здоров’я дітей РАМН.
• Здорових дітей ні чим не треба напихати. Ні хімічних вітамінів, ні чим не мазати. Оксолінова мазь від застуди не захистить. Вона знищує вірусну інфекцію.
• Потрібно більше бувати на вулиці. Немає нічого природніше, ніж дихати свіжим повітрям, активні рухи, і сонячна ненав’язлива інсоляція.
• Частіше мити руки, інфекції найбільше накопичується на дверних ручках у місцях загального користування, а кожна людина сотні разів чіпає ніс, очі, обличчя руками, при чому різними за ступенем забрудненості. Так, що частіше мийте руки, у всіх випадках, в місцях загального користування, будинки, після громадського транспорту.
• Користуйтеся також чистими носовими хустками, або одноразовими серветками, як для носа, так і для рук. Це буде надійніше.
• Особиста гігієна, чиста білизна, одяг, правильне щоденне залицяння за порожниною рота – важливий елемент збереження здоров’я на найближче і довгий час. Про це треба пам’ятати щодня.
• Гігієна і чистота домашнього простору. Чистота це дійсно запорука здоров’я. Вологе прибирання, багато світла, досить сухо, ось основні параметри екології житла. Але не жарко, і не занадто сухо. Температура вдома в денний час =21-23 градуси, вночі +18 градусів. Потрібно привчати спати і себе і дітей при відкритій кватирці, сон буде здоровим. Екологія житла-важливий момент у підтримці здоров’я.
• Багато будинків підтримують температуру повітря 23-25 градусів, але при цьому повітря робиться сухою, що пересушує слизові оболонки носа. Ідеально, якщо ви контролюєте вологість повітря в квартирі. Вона повинна бути в межах 70%.
• Якщо ви знаходитесь в певному колективі, діти в школі, то організм звик до навколишнього мікрофлорі. Тому, постарайтеся уникати місця загального збору, наприклад. відвідування кінотеатрів в перехідні періоди, тому краще не придбати ще якісь додаткові інфекції.
• Не кутайте. Потрібно одягатися з навколишнього погоду. Якщо навколишня температура +10, то досить майки, сорочки, куртки. Під штани додатково колготки не варто одягати, якщо ж температура буде знижуватися до 0 градусів, можливо, буде утеплятися. Шапку на голову потрібно одягати глибокої осені, коли буде сиро, поривчастий вітер, упереміж з дощем і снігом. Зараз одягайте кепку.
• Ноги ні коли не повинні бути мокрими, теплі сухі шкарпетки. Теплі черевики, гумові чоботи, все повинно бути комфортним, зручним і сухим.
• Не забудьте про харчування, харчування повинне бути легким, вітамінізованим, збалансованим по білках. Жирів, і вуглеводів. Гаряче харчування, гарячі напої дозволяють відчувати комфортно в холодні осінні дні. Це важливо, не перекуси, а повноцінні сніданки, обіди, вечері.
• Штучно стимулювати імунітет не варто. Або він є або його немає. А ось знизити його безконтрольними прийомами препаратів можна, тому перш ніж почати щось приймати, консультація з лікарями обов’язкове.
• Якщо ж ви все – таки захворіли. Не варто відразу знижувати температури. Її варто збивати тільки коли температура вище 39 градусів. І не варто збивати відразу до 36,6 градусів. Без підвищеної температури імунітет не виробляється. І ми будемо хворіти від одного і того ж вірусу кілька разів.
• Лікування, по суті народними методами. Не хапайтеся за таблетки – від 95 % збудників ефективних ліків проти сезонних ГРВІ не існує.
• Закопуйте в ніс интерфероновые краплі (гриппферон, анаферон). Пийте багато домашнього чаю з домашнім варенням, малиновим, чорної смородини, чай з шипшиною. Пийте молоко з медом, їжте редьку з медом – використовувати домашні засоби лікування. Такі висновки зробили експерти ВООЗ, протестувавши засоби від застуди.
• Якщо симптоми захворювання наростають, викличте додому лікаря. Але взагалі то боятися простудних захворювань не слід. Так вважає професор, дітям потрібно отримувати імунітет.
• Також професор рекомендує зробити щеплення проти свинячого грипу. Цієї осені, швидше за все, буде друга хвиля свинячого грипу.
http://zdravclub.ru
