Статті про Здоров’я

Як не захворіти на простудні хвороби восени?

І знову про спекотне літо. До осені потрібно перейти без сезонних захворювань. І так підготувати організм, щоб не захворіти восени, або перенести сезонне захворювання з найменшими ускладненнями для здоров’я. Особливо зверніть увагу на нормальний перехід до осінньої погоди дітей.

Що потрібно щоб восени не захворіти ? Про це розповідає Володимир Таточенка, професор, Наукового центру здоров’я дітей РАМН.

Здорових дітей ні чим не треба напихати. Ні хімічних вітамінів, ні чим не мазати. Оксолінова мазь від застуди не захистить. Вона знищує вірусну інфекцію.

Потрібно більше бувати на вулиці. Немає нічого природніше, ніж дихати свіжим повітрям, активні рухи, і сонячна ненав’язлива інсоляція.

Частіше мити руки, інфекції найбільше накопичується на дверних ручках у місцях загального користування, а кожна людина сотні разів чіпає ніс, очі, обличчя руками, при чому різними за ступенем забрудненості. Так, що частіше мийте руки, у всіх випадках, в місцях загального користування, будинки, після громадського транспорту.

• Користуйтеся також чистими носовими хустками, або одноразовими серветками, як для носа, так і для рук. Це буде надійніше.
Особиста гігієна, чиста білизна, одяг, правильне щоденне залицяння за порожниною рота – важливий елемент збереження здоров’я на найближче і довгий час. Про це треба пам’ятати щодня.

Гігієна і чистота домашнього простору. Чистота це дійсно запорука здоров’я. Вологе прибирання, багато світла, досить сухо, ось основні параметри екології житла. Але не жарко, і не занадто сухо. Температура вдома в денний час =21-23 градуси, вночі +18 градусів. Потрібно привчати спати і себе і дітей при відкритій кватирці, сон буде здоровим. Екологія житла-важливий момент у підтримці здоров’я.

• Багато будинків підтримують температуру повітря 23-25 градусів, але при цьому повітря робиться сухою, що пересушує слизові оболонки носа. Ідеально, якщо ви контролюєте вологість повітря в квартирі. Вона повинна бути в межах 70%.

• Якщо ви знаходитесь в певному колективі, діти в школі, то організм звик до навколишнього мікрофлорі. Тому, постарайтеся уникати місця загального збору, наприклад. відвідування кінотеатрів в перехідні періоди, тому краще не придбати ще якісь додаткові інфекції.

Не кутайте. Потрібно одягатися з навколишнього погоду. Якщо навколишня температура +10, то досить майки, сорочки, куртки. Під штани додатково колготки не варто одягати, якщо ж температура буде знижуватися до 0 градусів, можливо, буде утеплятися. Шапку на голову потрібно одягати глибокої осені, коли буде сиро, поривчастий вітер, упереміж з дощем і снігом. Зараз одягайте кепку.

Ноги ні коли не повинні бути мокрими, теплі сухі шкарпетки. Теплі черевики, гумові чоботи, все повинно бути комфортним, зручним і сухим.

Не забудьте про харчування, харчування повинне бути легким, вітамінізованим, збалансованим по білках. Жирів, і вуглеводів. Гаряче харчування, гарячі напої дозволяють відчувати комфортно в холодні осінні дні. Це важливо, не перекуси, а повноцінні сніданки, обіди, вечері.

Штучно стимулювати імунітет не варто. Або він є або його немає. А ось знизити його безконтрольними прийомами препаратів можна, тому перш ніж почати щось приймати, консультація з лікарями обов’язкове.

• Якщо ж ви все – таки захворіли. Не варто відразу знижувати температури. Її варто збивати тільки коли температура вище 39 градусів. І не варто збивати відразу до 36,6 градусів. Без підвищеної температури імунітет не виробляється. І ми будемо хворіти від одного і того ж вірусу кілька разів.

Лікування, по суті народними методами. Не хапайтеся за таблетки – від 95 % збудників ефективних ліків проти сезонних ГРВІ не існує.

• Закопуйте в ніс интерфероновые краплі (гриппферон, анаферон). Пийте багато домашнього чаю з домашнім варенням, малиновим, чорної смородини, чай з шипшиною. Пийте молоко з медом, їжте редьку з медом – використовувати домашні засоби лікування. Такі висновки зробили експерти ВООЗ, протестувавши засоби від застуди.

Якщо симптоми захворювання наростають, викличте додому лікаря. Але взагалі то боятися простудних захворювань не слід. Так вважає професор, дітям потрібно отримувати імунітет.

• Також професор рекомендує зробити щеплення проти свинячого грипу. Цієї осені, швидше за все, буде друга хвиля свинячого грипу.

Як не захворіти на простудні хвороби восени?

http://zdravclub.ru

Соц закладки
Соц закладки