Щоб гарно виглядати, потрібно не забувати про правильне харчування для шкіри обличчя. На те, як виглядає шкіра, впливає багато факторів, але основні – це вік, стрес, догляд за обличчям і правильне харчування. Адже саме через їжу в організм потрапляє основна кількість вітамінів та інших корисних елементів. А шкіра ще живиться завдяки тим коштам, які використовують для догляду за нею.
Правильне харчування для шкіри обличчя дуже легко підтримувати, знаючи які продукти потрібні для шкіри. Адже всі жінки хочуть, не залежно від віку, виглядати бездоганно, привабливо, а особливою частиною є саме особа. Для початку потрібно обмежити деякі продукти харчування.
Наприклад, такими є консерви, очищений рис, солона їжа, напівфабрикати і т. д. Звичайно, ці продукти не варто викреслити з свого життя, достатньо просто вживати їх не більше ніж 2-3 рази за тиждень. Найголовніше, що принесе користь для шкіри, це вуглеводи і, звичайно, білки. Ще дуже корисними є фрукти і овочі, які потрібно вживати в будь-яку пору року.
Овочі і фрукти – чому ж вони так корисні
Ці продукти містять у собі вітаміни, мінерали, які не зможуть замінити штучно зроблені комплекси, які корисні для кишечника, покращують різні процеси в організмі. Для шкіри дуже корисні антиоксиданти, які мають фрукти і овочі. Вони необхідні для того, щоб запобігти швидке старіння шкіри, адже, як відомо вченими, що саме від нестачі їх шкіра сповільнює ріст і ділення. Це означає, що вживати різні найсвіжіші овочі і ароматні, сезонні фрукти потрібно щодня, приблизно по 5 або навіть 6 порцій.
Наприклад, одна порція – це одна груша або ж стиглий банан, 2 повні великі ложечки овочевого салату, 2 середніх абрикоса, невелика часточка дині або кавуна, 3 листки капусти, 3 маленьких ложки фруктового салату, помідор або огірок, пучок зелені, склянку соку і т. д.
Тушкувати овочі буде набагато краще на пару або робити їх на грилі. Звичайно, всі ужити всього лише за день не вийти, але якщо гармоніювати все це, кожен день вживати різні компоненти, то шкіра насититься вітамінами, мінералами і іншими корисними елементами. Якщо, проаналізувавши, можна зрозуміти, що раціон не досить насичений перерахованими продуктами, то потрібно терміново щось робити, додати їх як можна швидше.
Пройде всього 28 днів, так як шкіра оновлюється в такий термін, можна буде побачити зміни. Особливо влітку потрібно користуватися тим, що фруктів і овочів дуже багато, вживати їх і просочити шкіру антиоксидантами і вітамінами.
Ще деякі секрети
Краще зменшити вживання цукру в раціоні харчування, більш корисний мед або сухофрукти. Якщо їх вживати в організм у необхідній кількості буде приходити глюкоза, мінерали і вітаміни. До речі, якщо вживати фрукти відразу після їжі, то таке харчування може призвести до розладу шлунку. Краще їх з’їсти між прийомами їжі, наприклад, в полудень. Споживаючи, не потрібно поспішати, а краще ретельно пережовувати. До речі, якщо доповнити фрукти і овочі зеленим чаєм, це посилить дію антиоксидантів. Мало того, він втамовує спрагу, покращує обмін речовин, має гарний смак.
Потрібно користуватися влітку, адже саме в цей період можна наситити організм вітамінами, мінералами, антиоксидантами, адже скрізь багато овочів, фруктів. Всі компоненти, які входять до них, корисні не тільки для шкіри обличчя, а й для волосся, для всіх органів. А якщо ще правильне харчування для шкіри обличчя розбавити масажами, на які потрібно знаходити час, адже таким чином збільшується кровообіг, шкіра живиться.
Особливо у відпустці потрібно приділяти багато часу на догляд за собою, на харчування, на різні маски і крему. Необхідно лише дотримуватися цих простих правил, тоді шкіра буде вдячна, придбає доглянутий вигляд, будуть ловитися погляди чоловіків, будуть сипатися компліменти. Адже похорошевший вигляд буде складно не помітити.
