Як не їсти на ніч? Випий води

Самий старий і перевірений спосіб не їсти на ніч і обдурити
апетит – випити склянку-другу води кімнатної температури повільним ковтками.

Спробуй пити на ніч не просто воду, а гідромель – напій з
лимоном, або зелений чай. Рідина допоможе заповнити шлунок і тимчасово вгамувати
почуття голоду. Головне – встигнути заснути до того, як організм зрозуміє обман.

Як не їсти на ніч? Прийми гарячу ванну

Перед сном залізь в гарячу ванну з ароматною піною. Тепла
вода допоможе тобі розслабитися і тимчасово забути про почуття голоду, а посилене
потовиділення видалить зайву рідину їх організму.

Обирай піну для ванн з смачними ароматами: тірамісу,
кориця, вишневий пиріг і ніжна ваніль задовольнять твою потребу у
коктейлі на ніч.

Як не їсти на ніч? Відмовся від спецій

Під час свого останнього прийому їжі, який у тебе, як
у хорошої дівчинки, повинен доводиться на 6 вечора, уникай використання будь-яких
спецій – починаючи від жиросжигающего імбиру і закінчуючи вогненним червоним перцем.

Спеції вміють не тільки розігнати кров по жилах, але і суттєво
посилити апетит. Цей ефект зберігається ще деякий час після прийому їжі,
тому є ризик наїстися на ніч.

Як не їсти на ніч? З’їж десерт після вечері

Всупереч правилу “ніякого солодкого після обіду” вознагради
себе невеликим шматочком десерту за відмінно прожитий день відразу після вечері.

Легко повечерявши, запечи в духовці яблуко, йогурт з з’їж
ягодами або порадуй себе шматочком темного шоколаду. Вечірній десерт допоможе тобі
позбутися відчуття постійних заборон і дозволить утриматися від спокуси
є на ніч.

Як не їсти на ніч? Займися ароматерапією

Коли голод підступає, спробуй обдурити свої органи
почуттів: піднеси до носа флакончик парфумів або паличку, просочену ароматичними
оліями. Справа в тому, що центри нюху і голоду знаходяться близько один від
одного, тому апетитний запах допоможе на час перебити відчуття порожнечі в
шлунку.

Найбільш ефективні фруктові і цитрусові аромати. Крапни на
мочалку для душу трохи ефірного масла грейпфрута!

Як не їсти на ніч? Прогуляйся

Якщо бажання поїсти на ніч починає пересилювати, хапай
собаку, другу половинку або плеєр і виходь на вечірню прогулянку.

Якщо є сили – пробіжися, якщо втомилася – просто прогуляйся
і подихай свіжим повітрям. Але будь обережна, адже прогулянки здатні не тільки
заспокоювати і прискорювати метаболізм, але і наганяти апетит. Щоб уникнути цього,
відразу після прогулянки налий собі чашку м’ятного чаю і залізай в ліжко.

Як не їсти на ніч? Пожуй жуйку

Жувальна гумка без цукру не тільки почистить твої зуби,
але і обдурить організм уявній солодкістю.

У цьому методі є один недолік: жуйка провокує
виділення шлункового соку, тому вже через кілька хвилин ти цілком зможеш
відчути ще більш сильний приступ голоду. Цю проблему легко вирішити, щільно, але
корисно повечерявши, тоді виділяється шлунковий сік тільки прискорить перетравлювання
їжі.

Як не їсти на ніч? Почисти зуби

Візьми собі в звичку чистити зуби перед сном, а відразу
після їжі. Цим ти вб’єш двох зайців: визволь себе від ризику карієсу і
психологічно налаштувати свій організм на те, що прийом їжі закінчена.

Крім цього, деякі вчені вважають, що часта чистка
зубів є профілактикою целюліту.

Як не їсти на ніч? Погортай журнали

Якщо всі перераховані вище поради все ще не допомагають тобі
відмовитися від пізньої вечері, дістань з книжкової полиці свою добірку глянцевих
журналів за весь рік.

Поглянь: бачиш те плаття, яке ти мріяла купити собі
влітку? Воно так і залишилося мрією, адже необхідні пару кілограмів ти так і не
скинула. А ці красиві трусики, ідеально сидять тільки на попах без
целюліту?

Нагадай собі про те, заради чого ти трималася до цього – це і
є кращий спосіб не їсти на ніч.

Соц закладки
Соц закладки