В середині ХХ століття американський гінеколог, якого звали Альфред Кегель, розробив і рекомендував своїм пацієнткам комплекс вправ, спрямованих на те, щоб зміцнити м’язи піхви і позбутися від багатьох проблем, пов’язаних з їх слабкістю. Зокрема, систематичні тренування допомагали боротися з проблемами сечовипускання.

Незабаром було відмічено, що такі тренування покращують сексуальне життя пацієнток. Наприклад, повноцінний оргазм починали відчувати навіть жінки, які до цього були позбавлені цього задоволення. Такі вправи взяли на озброєння і чоловіки.

Як навчитися виконувати вправи Кегеля для чоловіків, щоб бути у форміЯк навчитися виконувати вправи Кегеля для чоловіків, щоб бути у формі

Вправи Кегеля для чоловіків допомагали людям покращувати кровопостачання тазової області. А це означає, що вони були відмінною профілактикою простатиту і геморою. Так і сексуальне життя чоловіків, які почали щодня тренуватися за цією методикою, перейшла на іншу, більш яскраву стадію.

Чоловіки змогли стримувати еякуляцію і отримувати оргазм кілька разів поспіль. Не кажучи вже про те, що у них ніколи не виникали проблеми з потенцією, задоволення від сексу вони стали одержувати набагато більше.

Що ж це за диво вправи?

Ні в якому разі не применшуючи заслуги доктора Кегеля, варто зауважити, що такий вид тренувань відомий ще з глибокої давнини і бере свій початок в стародавній гімнастики Ци-гун. Саме там було досконало розроблено мистецтво управління численними енергіями, циркулюючими в тілі людини. Вправи Кегеля хоч і спрямовані на тренування певних груп м’язів, але з їх допомогою можна спробувати управляти енергетикою. Такі тренування — це перший крок до пізнання свого тіла і своїх можливостей.

Деякі поради щодо освоєння.

Вони починаються з самого простого вправи. Треба відчути лобково-копчиковую м’яз і приступити до її зміцненню. Для того щоб з’ясувати, де вона знаходиться, потрібно під час сечовипускання спробувати перервати струмінь сечі. У кого-то це виходить відразу, кому-то потрібно постаратися.

Як навчитися виконувати вправи Кегеля для чоловіків, щоб бути у форміЯк навчитися виконувати вправи Кегеля для чоловіків, щоб бути у формі

Та м’яз, яка напружується при спробі зупинити сечовипускання, що і є лобково-куприкова м’яз. Її і слід тренувати. Тренування дуже прості. Потрібно просто напружувати і розслабляти її. Важливе в тренуваннях, це регулярність і поступовість. Починати слід з малого, наприклад, з 15 стискань і розслаблень вранці, і 15 — ввечері. Потім слід поступово збільшувати цю кількість. Що зручно, так це те, що так тренуватися можна в будь-якому місці. Оточуючі навіть не здогадуватимуться, чим ви займаєтеся. При вдиху — напруга, під час видиху — розслаблення. Потрібно дійти до 300 разів на день.

Наступний етап.

При систематичному виконанні таких вправ незабаром можна відчути, що в тазової області накопичується енергія. Це легше відчути тим людям, які займалися до цього східними оздоровчими практиками, медитацією або Йогою. Наступним етапом тренувань буде підйом цієї енергії по задній частині хребта в голову. Відразу це зробити навряд чи вийде, тому слід освоювати це вправа поступово.

  • встати прямо, злегка зігнувши коліна;
  • ноги повинні бути босими, а на тілі — мінімум одягу;
  • вдихнути, і напружити м’язи промежини, як під час вправ Кегеля;
  • вдих треба робити через ніс і піднімати енергію спочатку до попереку, а потім до лопаток;
  • м’язи тазу під час такого підйому слід тримати напруженими;
  • після того як це буде виходити досить легко, потрібно підтягти енергію до верхівки голови.

На цьому закінчується перший етап освоєння цього надзвичайно корисного вправи. Після того як енергія буде підніматися до голови без особливих труднощів, можна перейти до другого етапу.

  • в тому ж вихідному положенні, необхідно підняти кінчик язика і обперти його в верхнє небо за верхніми зубами;
  • тепер, з видихом, рушити енергію вниз, уявляючи, як вона проходить через мову і опускається по передній стороні хребта в тазову область.

Коло замкнулося. Ця вправа має дуже давні корені і називається «Микрокосмическая орбіта». Воно є логічним завершенням вправ Кегеля.

Така практика не тільки внесе нові відтінки в сексуальне життя, але і послужить для оздоровлення всього тіла, так як енергія наповнює собою всі внутрішні органи.

Які труднощі можуть підстерігати.

Коли освоюються вправи Кегеля для чоловіків, велика спокуса напружити і інші м’язи. Наприклад, м’язи ніг, паху, м’язи черевного преса. Це робити ні в якому разі не слід. Повинна працювати тільки лобково-куприкова м’яз.

Хоч у таких вправ і немає протипоказань, але слід проконсультуватися з фахівцем, перш ніж почати тренування.

Регулярна практика обов’язково приведе до успіху. Дорогу здолає той, хто йде! Більше інформації на сайті КакБык.ру

Соц закладки
Соц закладки