Як навчитися швидко кататися на ковзанах.

Зимовий період часу не привід засмучуватися і занурюватися з головою в сірі будні, необхідно пам’ятати про своє здоров’я. Спорт це саме те, що потрібно. Він наповнити день веселими фарбами і відмінним настроєм. На ковзанах не дуже складно вчитися кататися, головне вибирати їх за своїм розміром, щоб уникнути травм. Отже, розглянемо поетапно правильне навчання їзди.

1. «Підготовка». Потрібно враховувати всі дрібні фактори, добре утеплити ноги, адже вони швидко замерзають.

2. «Спецфизкультура». При катанні йдуть великі навантаження на зону преса і спини, тому слід заздалегідь підготуватися вдома. Якщо цього не робити, то на льоду швидко виникне відчуття втоми.

3. «Правильний біг». Ставити ноги необхідно вістрям до себе, коліна в цей час згинаються як можна нижче, за рахунок цього падіння не буде таким болючим. Однією частиною коника відштовхуємося, а інший ковзаємо по льоду (нога знаходиться в напівзігнутому положенні). Найголовнішою і частою помилкою учнів є біг або крок замість ковзання.

4. «Гальма». Мабуть найважливіша частина при навчанні. Все на початковій стадії намагаються розвинути якомога високу швидкість, а питання про гальмування приходить занадто пізно. Ковзани розгортаються на дев’яносто градусів, а тіло в цей час розгортається в іншу сторону. Передня нога ставиться в косе положення, а задня під кутом у сорок п’ять градусів згинається в колінному частини.

5. «Кружляння». Для віражу передня нога виставляється вперед, а сам корпус опускається в сторону нахилу. З набором швидкості коліна згинаються нижче. Не варто забувати, що якщо не дотримуватися послідовність ніг або тримати їх у прямому положенні, то можна з ковзанки відправитися в травматологію.

6. «Стандартна їзда спиною вперед». Якщо потрібно повернути вліво, то слід починати рух з правої ноги і, навпаки. Поступово потрібно відштовхуватися в уповільненому режимі, на початковому етапі поруч завжди повинен перебувати страховик, що підштовхує і зберігає рівновагу. Важливе зауваження, відштовхування починається не з носка, а з усієї боку гребеня.

Соц закладки
Соц закладки